07

APR 20

Tim writer GoodLife

Tips Merawat Diri Sendiri di Rumah Jika Kamu Memiliki Gejala Covid-19

Goodpeeps, saat ini kasus COVID-19 terus bertambah setiap harinya dan membuat beberapa rumah sakit penuh menampung pasien. Cukup sulit memang untuk membedakan gejala COVID-19 dengan penyakit ringan seperti flu dan masuk angin. Meskipun mengalami gejala-gejala virus corona seperti demam, batuk dan sesak napas sebaiknya jangan dianggap sepele dan diremehkan. Menurut healthline.com diperkirakan 80 persen dari mereka dengan COVID-19 di China hanya mengalami gejala ringan sampai sedang. Itu berarti jika kamu mengalami gejala-gejala ringan COVID-19 kamu bisa beristirahat dirumah dan menyiapkan beberapa persedian yang dibutuhkan untuk perawatan sendiri di rumah.

Goodlife coba merangkup beberapa daftar yang bisa kamu persiapkan:

1.  Makanan

Beli persediaan makanan untuk 2 hingga 4 minggu kedepan. Beli bahan makanan yang tahan disimpan dalam jangka waktu yang lama dan bergizi seperti nasi, pasta, kacang kaleng atau kering, buah kering, sup, dan sayuran beku serta makanan hewan peliharaan. Jangan lupa untuk membeli buah dan sayuran karena penting untuk kesehatan dan penyembuhan.

 

2.  Air Minum

Dalam situasi saat ini sangat penting untuk mejaga agar tubuh kita terhidrasi dengan cukup karena banyak cairan tubuh yang diperlukan apalagi saat demam. Akademi Ilmu Pengetahuan, Teknik, dan Kedokteran Nasional menjelaskan asupan cairan harian yang dibutuhkan yaitu 15,5 gelas (3,7 liter) cairan untuk pria dan 11,5 gelas (2,7 liter) cairan sehari untuk wanita dan orang sakit cenderung harus minum lebih banyak (Sekitar 20 persen dari asupan cairan ini berasal dari makanan).

 

3.  Obat Sakit & P3K

Tidak lupa untuk menyediakan obat-obatan umum seperti obat sakit kepala, obat batuk, dan demam. Untuk yang mempunyai riwayat penyakit seperti asma atau pernapasan jangan lupa untuk memiliki persediaan inhaler dan obat resep dokter. Hal yang sama berlaku untuk penyakit kronis lain yang mungkin dimiliki, karena memiliki kondisi seperti diabetes, penyakit jantung, dan gangguan sistem kekebalan membuat beresiko lebih tinggi mengalami komplikasi serius dari COVID-19. Selain obat-obatan selalu sedia P3K dirumah untuk mengatasi cidera dirumah.

 

4.  Tisu

Tetesan virus COVID-19 dapat menyebar dari orang ke orang melalui batuk, bersin, atau air ludah. Siapkan banyak tisu untuk mencegah penularannya ke orang lain di keluarga  dan sekitar.

 

5.  Vitamin C

Vitamin C diperlukan untuk perkembangan serta menjaga fungsi kerja organ tubuh. Vitamin C juga memainkan peran penting dalam menjaga fungsi kekebalan tubuh. Kekebalan tubuh sangat diperlukan untuk menangkal penyakit dan virus yang masuk ke tubuh kita.

 

6.  Ramuan Herbal 

Ramuan herbal seperti jahe dan kunyit memiliki sifat anti-inflamasi yang luar biasa dan juga antioksidan yang sangat tinggi sangat bagus untuk sistem kekebalan tubuh

 

7.  Termometer

Termometer cukup dibutuhkan untuk seseorang yang sedang dalam isolasi atau karantina mandiri karena salah satu gejala COVID-19 adalah demam dan sangatlah penting untuk mengecek suhu tubuh secara berkala

 

8.   Produk Pembersih Rumah dan Disinfektan

Sarung tangan, sabun, hand sanitizer, produk pembersih lantai, pel, dan spons akan membantu mencegah penyebaran COVID-19 di rumah

 

9.  Handuk, Seprei dan Baju Tidur Tambahan

Ketika sakit bisa jadi barang atau pakaian yang kita gunakan juga terkontaminasi dengan virus tersebut oleh karena itu tidak ada salahnya untu sering mengganti handuk, sprei, baju tidur dan segera mencucinya

 

10.  Tempat Isolasi Mandiri

Jika sakit sebisa mungkin tinggal di kamar sendiri yang terpisah dari orang lain agar tidak saling menulari satu sama lain

 

11.  Game, Film, Buku atau hiburan lainnya

Hiburan tentu sangat dibutuhkan disaat saat seperti ini agar tidak stress. "Penting bagi kamu untuk menjaga kesehatan mental selama isolasi diri," kata Dr. Jonas Nilsen. 

 

12.  Nomor RS Terdekat

Jika demam tetap tinggi atau gejala pasien semakin memburuk maka harus segera menghubungi rumah sakit atau layanan kesehatan terdekat dari rumah agar bisa segara ditangani oleh tim medis

Itu dia 12 hal yang harus disiapkan apabila menjalankan isolasi atau karantina mandiri. Sebisa mungkin untuk tetap #dirumahaja dan menghindari keramaian. Stay healthy ya Goodpeeps

Source

Recommended Articles