Jeruk nipis dikenal sebagai pelengkap bahan makanan yang bisa memberikan aroma dan citarasa yang asam namun menyegarkan. Di balik rasanya yang asam, jeruk nipis ternyata menyimpan banyak manfaat bagi kesehatan. Apa saja?
Jeruk nipis yang memiliki nama latin Citrus aurantifolia ini terkenal sebagai sumber vitamin C yang baik. Dalam 100 gram jeruk nipis terkandung 27 mg vitamin C. Selain itu, jeruk nipis juga mengandung berbagai vitamin dan mineral:
- 40 mg kalsium
- 22 mg fosfor
- 12,4 gr karbohidrat
- 0,1 gr lemak
- 0,6 gr zat besi
- 0,04 gr vitamin B1
- 0,8 gr protein
- 04 gr serat
- 86 gr air
- 37 kkal kalori
Manfaat Minum Air Jeruk Nipis di Pagi Hari Bagi Tubuh
Selama ini banyak yang memanfaatkan jeruk nipis sebagai bahan pelengkap makanan seperti soto atau dibuat minuman segar dengan air dingin dan tambahan gula. Namun jika ingin mendapatkan manfaat maksimal dari jeruk nipis, disarankan untuk minum air jeruk nipis saat perut kosong, tanpa gula dan es.
Kamu bisa minum air perasan jeruk nipis yang ditambahkan ke dalam segelas air hangat dan diminum di pagi hari, saat perut masih kosong.
Berikut ini sederet manfaat minum air jeruk nipis di pagi hari bagi tubuh:
Detoksifikasi
Air jeruk nipis kaya akan vitamin C yang berfungsi sebagai antioksidan. Meminum Air jeruk nipis hangat di pagi hari saat perut kosong akan membantu membersihkan usus, sekaligus membantu mengeluarkan racun-racun dari dalam tubuh.
Melancarkan Pencernaan
Air jeruk nipis mengandung asam sitrat yang dapat merangsang produksi asam lambung. Seperti diketahui, asam lambung membantu memecah makanan dan mempercepat proses pencernaan. Hal itu pada akhirnya akan melancarkan pencernaan dan mencegah sembelt.
Meningkatkan Kekebalan Tubuh
Kandungan vitamin C yang tinggi pada air jeruk nipis bisa meningkatkan kekebalan tubuh. Hal itu karena vitamin C bersifat antioksidan yang dapat membantu tubuh melawan infeksi dan melindungi sel-sel tubuh dari kerusakan akibat radikal bebas.
Membantu Menurunkan Berat Badan
Asam sitrat yang terdapat pada air jeruk nipis dapat meningkatkan metabolisme tubuh dan merangsang produksi cairan empedu, yang berperan dalam mencerna lemak. Hal itu memungkinkan tubuh mendapatkan berat badan ideal.
Mengatasi Jerawat, sekaligus Mencerahkan Kulit
Vitamin C dalam air jeruk nipis hangat bersifat antibakteri dan antiinflamasi sehingga dapat membantu membunuh bakteri penyebab jerawat dan membantu mengurangi peradangan dan kemerahan yang terkait dengan jerawat.
Kandungan vitamin C air jeruk nipis juga bermanfaat menjaga kesehatan kulit karena berperan penting dalam produksi kolagen, protein yang menjaga elastisitas kulit sekaligus dapat mencerahkan.
Mengatasi Bau Mulut
Air jeruk nipis bersifat antibakteri dan antiseptik yang dapa membunuh bakteri yang berada di rongga mulut. Selain itu, air jeruk nipis juga bisa merangsang produksi air liur, yang berperan membersihkan mulut dan menghilangkan bau tak sedap.
Diuretik Alami
Minum air jeruk nipis hangat di pagi hari saat perut kosong bisa bersifat diuretik alami, yang membantu tubuh membuang kelebihan cairan melalui buang air kecil, menjaga tekanan darah tetap normal, dan mencegah gangguan jantung.
Cara Konsumsi Air Jeruk Nipis di Pagi Hari
Untuk membuat minuman sehat dan menyegarkan dari perasan air jeruk nipis, yang kamu butuhkan hanya 1 buah jeruk nipis, peras airnya, dan secangkir air hangat. Kemudian campur semua bahan dan minum selagi hangat.
Kamu bisa menambahkan satu sendok teh madu jika merasa tidak kuat dengan asam air jeruk nipis. Pastikan minum air jeruk nipis hangat ini selagi belum mengisi perut dengan apapun.
Bagi kamu yang memiliki riwayat sakit maag, sebaiknya konsultasikan dengan dokter terlebih dahulu.
