Ada banyak cara untuk menghilangkan stres. Salah satunya adalah dengan terapi holistik. Namun sayangnya masih banyak yang belum paham apa yang dimaksud dengan terapi holistik.
Terapi holistik adalah terapi yang termasuk dalam jenis terapi integratif yang menggabungkan teknik penanganan tradisional dan non-tradisional untuk meningkatkan kesehatan, baik secara jasmani maupun rohani.
Terdapat berbagai macam teknik pada terapi holistik yang berasal dari mindfulness (pola pikir) dan bodywork (gerakan tubuh). Biasanya teknik yang dilakukan oleh pakar kepada pasien terapi berjumlah lebih dari satu. Terapi holistik biasanya digunakan sebagai pengobatan tambahan dan alternatif.
Beberapa contoh terapi holistik adalah sebagai berikut:
- Akupuntur
- Teknik bernapas
- Guided imagery
- Hipnosis
- Pijatan
- Meditasi
- Reiki
- Tai chi
- Yoga
- Mindfulness
- Biofeedback
Jenis Terapi Holistik
Terapi holistik dibagi menjadi beberapa jenis, yaitu:
Terapi integratif atau elektik
Dalam terapi integratif atau elektik, metode yang digunakan disesuaikan dengan kebutuhan pasien untuk mengoptimalkan fleksibilitasnya.
Terapi tubuh dan pikiran
Dalam terapi tubuh dan pikiran, fungsi tubuh ditingkatkan dengan cara relaksasi untuk mencapai keseimbangan antara kondisi mental dan fisik melalui relaksasi.
Terapi somatik
Dalam terapi somatik, metode yang dilakukan menggunakan latihan seperti pernafasan, meditasi, dan menari yang berfokus pada sensasi serta pengalaman secara fisik untuk mengeksplorasi dan mengatasi masalah kesehatan mental seperti stres dan trauma.
Terapi spiritual
Dalam terapi spiritual, kepercayaan yang dianut oleh pasien menjadi media untuk membantu seseorang untuk mengetahui, mendalami, dan meneguhkan aspek spiritual mereka.
Dampak Terapi Holistik untuk Mengurangi Stres
Karena terapi holistik tidak hanya menggunakan pendekatan secara jasmani dan juga mengikutsertakan pendekatan rohani, maka terapi ini dapat dilakukan untuk menenangkan seseorang yang sedang mengalami ketegangan, kecemasan, dan juga stres. Terapi ini juga dapat digunakan untuk meringankan masalah psikologis lainnya juga.
Dengan melakukan terapi holistik, seseorang dapat:
- Berpikir dan melihat lebih jernih serta dalam pada masalah-masalah yang sedang dialami
- Lebih bisa mengendalikan tingkat serta respon terhadap stres
- Mencegah timbulnya masalah secara fisik maupun kejiwaan
Terapi holistik pada umumnya dapat dilakukan sebagai tindakan di samping pengobatan utama dan dapat membantu proses penyembuhan. Namun terapi ini tidak digunakan sebagai pengobatan utama. Jadi, stres yang berkepanjangan atau depresi memang ada baiknya untuk tetap melakukan konsultasi pada tenaga ahli.
