Diet pisang atau the morning banana diet mulai dikenalkan oleh seorang apoteker dan ahli pengobatan pencegahan asal Jepang, Sumiko Watanabe pada 2008 untuk suaminya, yang berhasil turunkan berat badan hingga 17 kilogram.
Saat menjalankan diet pisang, bukan berarti kamu hanya makan pisang sepanjang hari, tetapi mengganti menu sarapan dengan buah pisang segar. Sementara untuk makan siang dan makan malam, kamu bebas makan menu yang tersedia namun dengan porsi yang tidak berlebihan.
Buah pisang memang sudah terkenal sebagai buah yang sangat baik untuk dikonsumsi karena rendah kalori dan tinggi serat. Oleh karena itu, orang yang menjalankan diet pisang akan merasakan kenyang lebih lama sehingga keinginan untuk makan berlebihan pun bisa dihindarkan.
Diet pisang, selain bisa membantu menurunkan berat badan, juga memiliki sejumlah manfaat bagi kesehatan, seperti:
Meningkatkan metabolisme
Kandungan vitamin B6 dalam buah pisang bisa membantu meningkatkan metabolisme sehingga tubuh dapat membakar kalori lebih efisien.
Menaikkan mood
Vitamin B6 juga berkaitan dengan produksi hormon serotonin, hormon yang bisa mengurangi stres dan kecemasan.
Menstabilkan gula darah
Pisang mengandung karbohidrat kompleks, yang ketika dikonsumsi akan diubah menjadi glukosa secara perlahan sehingga bisa membantu mengontrol kadar gula darah tetap stabil.
Menjaga keseimbangan cairan tubuh
Pisang mengandung kalium yang cukup tinggi. Seperti diketahui, kalium berfungsi mengatur keseimbangan elektrolit tubuh dan mencegah terjadinya dehidrasi sehingga bisa menjaga keseimbangan cairan dalam tubuh.
Meningkatkan kesehatan jantung
Kandungan serat dan vitamin C pada pisang sangat penting dalam menjaga kesehatan jantung.
Cara Melakukan Diet Pisang yang Benar
Agar tercapai tujuannya, diet pisang juga harus dilakukan dengan benar. Berikut cara melakukan diet pisang yang benar, yang bisa kamu ikuti.
Pisang sebagai menu sarapan
Jadikan pisang sebagai menu sarapan. Pisang yang dimaksud adalah pisang utuh, bukan pisang yang telah diolah seperti pisang goreng. Namun kamu juga bisa menambahkan potongan pisang segar dengan yogurt tawar.
Setelahnya, minum air putih bersuhu ruangan. Jika kamu masih merasa lapar, tunggu 15-30 menit dan kamu boleh makan pisang lagi.
Meski tidak dibatasi jumlah pisang yang bisa dikonsumsi, namun sebaiknya kenali rasa kenyangmu. Sebaiknya, berhenti makan pisang setelah 80% merasa kenyang. Tidak ada jenis pisang khusus untuk dikonsumsi pada diet ini. Kamu bisa memilih jenis pisang sesuai selera, seperti pisang susu, pisang raja, atau yang lainnya.
Makan siang dan makan malam seperti biasa
Diet pisang memungkinkan kamu bisa makan apapun saat makan siang dan makan malam. Namun pastikan dengan porsi yang tidak berlebihan dan berhenti makan sebelum kenyang.
Diet ini juga merekomendasikan kamu untuk menghindari makanan dan minuman manis, serta susu dan es krim sepanjang waktu. Sementara itu, dianjurkan untuk makan malam sebelum pukul 20.00.
Tidur yang cukup
Tidur yang cukup artinya kamu tidak boleh tidur lebih dari tengah malam dan durasi tidurnya pun untuk orang dewasa 7-9 jam per hari. Tidur yang cukup membuat kita cenderung memilih makanan yang sehat ketika bangun.
Sebaliknya, tubuh yang kurang tidur dan kelelahan, cenderung lebih memilih makanan yang tidak sehat.
Saat menjalani diet pisang, kamu tetap dianjurkan untuk melakukan olahraga. Tubuh yang aktif bergerak akan membantu pembakaran kalori sehingga membuat berat badan lebih cepat turun.
Diet pisang ini bisa dilakukan oleh semua orang. Namun jika mengalami kondisi medis tertentu, sebaiknya tetap konsultasikan kepada dokter terlebih dahulu.
