Mungkin banyak yang tidak memperhatikan, bahwa saat bepergian dengan pesawat terbang sebetulnya kita harus beradaptasi dengan ketinggian dan ini mengakibatkan banyak hal terjadi dalam tubuh kita. Termasuk kamu harus perhatikan juga makanan dan minuman yang masuk ke dalam tubuh sebelum terbang.
Umumnya pesawat komersial terbang dengan ketinggian 30.000 hingga 35.000 kaki atau sekitar 9.000 sampai 10.000 meter di atas permukaan laut. Saat berada di ketinggian tersebut, tekanan udara jauh lebih rendah dibanding di darat. Akibatnya, beberapa efek pun bisa dirasakan tubuh manusia, seperti perubahan tekanan pada telinga, dehidrasi, kulit kehilangan kelembaban hingga perut yang terasa kembung.
Khusus masalah perut yang terasa kembung, ini sering dialami penumpang pesawat karena di ketinggian tersebut tekanan udara turun dan gas di dalam tubuh kita dapat berkembang hingga 25% banyaknya. Itulah yang membuat perut kadang terasa tidak nyaman.
Oleh karena itu, agar tak mengalami perut kembung yang berujung pada ketidaknyamanan selama perjalanan, disarankan untuk menghindari makanan dan minuman berikut ini beberapa jam sebelum naik ke pesawat.
1. Brokoli, kol, dan kubis
Ketiga sayuran ini memang menyehatkan, namun disarankan tidak memakannya sebelum melakukan penerbangan dengan pesawat. Pasalnya, brokoli, kol, dan kubis ini dapat menyebabkan produksi gas berlebih dalam perut.
Ketiga jenis sayuran tersebut mengandung rafinosa (sejenis gula) yang baru bisa dicerna tubuh melalui fermentasi bakteri di usus. Nah, proses fermentasi inilah yang kemudian menyebabkan produksi gas.
Berada di ketinggian saja sudah membuat gas dalam tubuh berkembang. Apalagi ditambah konsumsi brokoli, kol, dan kubis yang akan membuat kamu lebih cepat merasa kembung.
2. Minuman bersoda
Minuman bersoda akan menyebabkan gas di dalam perut, mulas dan juga lebih sering bersendawa. Hal itu tentu akan membuat tidak nyaman dirimu sendiri dan orang di sebelahmu. Selain itu minuman berkarbonasi juga akan memberikan tekanan gas pada paru-paru dan ini akan membuat pernapasan jadi terasa tidak nyaman.
3. Gorengan
Makanan yang digoreng pasti mengandung lebih banyak minyak dan garam sehingga menyebabkan retensi cairan dan menyebabkan perut kembung. Minyak goreng juga akan mengganggu kinerja pencernaan dan berisiko membuat perut jadi tidak nyaman saat berada di dalam pesawat.
4. Kopi
Banyak yang berpikir minum kopi sebelum penerbangan agar bisa terjaga dan tidak lemas selama di pesawat. Nyatanya, kopi justru akan menyebabkan dehidrasi. Hal itu diperparah dengan udara di dalam kabin yang kering, yang bisa menyebabkan sakit kepala dan mual.
5. Kacang-kacangan
Ngemil kacang memang sangat menyenangkan sambil menunggu waktu pesawat take off. Namun sama seperti brokoli, kembang kol, dan kubis, kacang-kacangan juga menyebabkan perut penuh dengan gas. Kamu tentu tidak mau harus mengganggu orang di sebelahmu jika harus terpaksa sering buang gas di dalam kabin.
6. Apel
Makanan sehat ini ternyata harus dihindari jika kamu ingin naik pesawat. Kandungan serat yang tinggi membuat apel lambat dicerna oleh lambung. Hal itu akan membuat perut penuh dengan gas dan terasa kembung.
7. Alkohol
Udara di dalam kabin yang sudah kering, semakin diperparah jika kamu minum alkohol sebelum naik pesawat. Sifat alkohol yang menyebabkan dehidrasi akan membuat kamu merasa tidak nyaman dan pusing.
8. Makanan pedas
Bagi beberapa orang, makan makanan pedas dapat menaikkan selera makan. Namun sebaiknya hindari makanan pedas jika ingin naik pesawat. Meski kamu sudah terbiasa, makanan pedas tetap bisa mengiritasi usus dan lambung, membuat perut terasa panas dan bergejolak.
Ujung-ujungnya, jika kamu harus bolak-balik ke toilet di kabin, bisa mengganggu waktu istirahatmu dan orang di sebelahmu.
9. Permen karet
Permen karet mungkin menjadi solusi bagi orang yang ingin menjaga nafasnya agar tetap segar. Namun mengunyah permen karet akan membuat udara lebih banyak masuk ke dalam lambung dan membuat perut kembung selama penerbangan.
10. Daging merah
Daging merah mengandung protein yang tinggi sehingga bila dikonsumsi bisa menimbulkan efek kembung. Selain itu, menyantap daging merah sebelum naik pesawat akan membuat lebih sering haus. Hal itu bisa mengganggu kenyamanan selama perjalanan.
Alih-alih memakan makanan yang sulit dicerna, menimbulkan gas di dalam perut, atau membuat perut mulas, sebaiknya pilih makanan yang ringan atau mudah dicerna oleh lambung, terutama jika akan menempuh perjalanan yang panjang.
Beberapa makanan yang disarankan adalah seperti:
– Pisang
– Permen tanpa gula (sugar free)
– Smoothie
– Roti gandum
– Biskuit
Dengan menghindari makanan yang membuat ketidaknyamanan selama di dalam pesawat, kamu bisa menikmati penerbangan dan menghemat tenaga agar ketika turun dari pesawat nanti, mood kamu akan terjaga.
