Ada masa ketika tidak minum alkohol dianggap sebagai keputusan yang perlu dijelaskan. “Kamu sakit?” “Sedang diet?” atau pertanyaan klasik, “Masa nggak minum sama sekali?”
Namun, di tengah kehidupan urban yang semakin sibuk dan penuh tekanan, pilihan untuk mengurangi atau bahkan tidak mengonsumsi alkohol mulai memiliki makna yang berbeda. Bukan lagi semata-mata tentang larangan, moralitas, atau gaya hidup ekstrem. Ada orang-orang yang mulai bertanya pada dirinya sendiri: sebenarnya, apa yang terjadi pada tubuh, pikiran, dan hidup saya ketika saya tidak minum?
Dari pertanyaan semacam inilah istilah sober curious semakin populer.
Apa Itu Sober Curious?
Secara sederhana, sober curious adalah sikap seseorang yang secara sadar mempertanyakan kebiasaan minum alkohol dan memilih untuk mengeksplorasi kehidupan dengan mengurangi atau menghindarinya.
Berbeda dengan sobriety yang umumnya merujuk pada kondisi tidak mengonsumsi alkohol, terutama dalam konteks pemulihan dari ketergantungan, sober curious tidak selalu berarti seseorang berhenti minum untuk selamanya.
Seseorang yang sober curious bisa saja memilih tidak minum selama beberapa minggu, hanya minum pada kesempatan tertentu, atau memutuskan untuk berhenti sama sekali. Intinya bukan sekadar “tidak minum”, melainkan menjadi lebih sadar terhadap alasan di balik kebiasaan minum.
Apakah saya benar-benar ingin minum, atau hanya karena semua orang di sekitar saya melakukannya?
Apakah saya minum untuk bersosialisasi, merayakan sesuatu, menghilangkan stres, atau sekadar melarikan diri dari rutinitas?
Pertanyaan-pertanyaan ini menjadi penting karena alkohol sering kali hadir bukan sebagai sesuatu yang dipikirkan secara sadar, tapi sebagai bagian dari ritual sosial.
Meeting selesai, waktunya nge-drinks.
Jumat malam, waktunya party.
Sedang stres, waktunya minum.
Ada sesuatu yang dirayakan, alkohol hadir.
Ada sesuatu yang ingin dilupakan, alkohol juga hadir.
Dalam budaya urban, minum alkohol bahkan bisa menjadi bagian dari identitas sosial. Bar, rooftop, wine tasting, cocktail party, hingga after office drinks menjadi ruang untuk membangun relasi, mencari koneksi, atau sekadar merasa menjadi bagian dari kelompok tertentu.
Di sinilah konsep sober curious menjadi menarik. Ia tidak hanya berbicara tentang alkohol, tetapi juga tentang seberapa sadar kita terhadap kebiasaan yang selama ini kita jalani tanpa pernah benar-benar mempertanyakannya.
Ketika Alkohol Menjadi “Pelarian” dari Kehidupan Urban
Hidup di kota besar memiliki paradoks yang unik. Di satu sisi, masyarakat urban memiliki lebih banyak pilihan untuk bersenang-senang. Di sisi lain, mereka juga menghadapi tekanan yang semakin kompleks.
Jam kerja panjang. Kemacetan. Target karier. Tekanan finansial. Relasi sosial yang semakin cair. Kesepian di tengah keramaian. Dorongan untuk selalu produktif. Dan kebutuhan untuk terus terlihat baik-baik saja.
Dalam kondisi seperti ini, alkohol mudah mendapatkan tempat sebagai mekanisme coping yang dianggap normal.
Segelas minuman setelah hari yang melelahkan mungkin terasa seperti cara sederhana untuk “mematikan” pikiran. Masalahnya, ketika pola ini terus berulang, kita bisa mulai kehilangan kemampuan untuk membedakan antara menikmati alkohol dan membutuhkan alkohol untuk merasa lebih baik.
Di sinilah sober curious menawarkan ruang untuk berhenti sejenak.
Bukan dengan menghakimi kebiasaan minum, tetapi dengan mengajukan pertanyaan yang lebih jujur: Apa sebenarnya yang sedang saya cari ketika saya minum?
Jika jawabannya adalah relaksasi, mungkinkah ada cara lain? Jika jawabannya adalah keberanian untuk bersosialisasi, mengapa kita merasa membutuhkan alkohol untuk menjadi diri sendiri? Jika jawabannya adalah melupakan masalah, apakah masalah tersebut benar-benar hilang setelah efek alkohol berakhir?
Pertanyaan-pertanyaan ini mungkin terdengar sederhana. Namun, justru di situlah tantangannya.
Bukan Tren “Anti-Alkohol”, Melainkan Kesadaran
Ada kecenderungan untuk melihat sober curious sebagai tren gaya hidup baru yang identik dengan minuman mocktail, zero-proof spirits, atau bar tanpa alkohol.
Produk-produk tersebut memang berkembang dan menawarkan alternatif baru. Namun, jika sober curious hanya berhenti pada mengganti gin dengan non-alcoholic gin atau bir biasa dengan zero-alcohol beer, esensinya bisa hilang.
Yang lebih penting adalah perubahan cara berpikir.
Apakah saya memilih minuman ini karena memang menginginkannya, atau karena merasa harus meminumnya agar sesuai dengan situasi?
Kesadaran semacam ini menjadi relevan dalam kehidupan urban yang semakin dipenuhi oleh budaya konsumsi. Kita tidak hanya mengonsumsi makanan dan minuman, tetapi juga pengalaman, tren, dan identitas.
Termasuk identitas sebagai seseorang yang “tahu cara bersenang-senang”. Padahal, bersenang-senang tidak seharusnya selalu memiliki satu bentuk. Sama seperti kesehatan tidak bisa didefinisikan hanya dari satu indikator, kehidupan sosial juga tidak seharusnya bergantung pada satu jenis ritual.
Mungkin kita bisa bertemu teman tanpa harus minum. Mungkin kita bisa merayakan pencapaian tanpa mabuk. Mungkin kita bisa melewati malam Jumat dengan tidur lebih awal tanpa merasa kehilangan sesuatu. Dan mungkin, yang selama ini kita butuhkan bukan alkohol, melainkan kesempatan untuk benar-benar beristirahat.
Apakah Sober Curious Berarti Harus Berhenti Minum?
Konsep sober curious bukan kompetisi tentang siapa yang paling lama tidak minum atau siapa yang paling “sehat” dalam menjalani hidup.
Seseorang bisa memilih untuk minum lebih sedikit tanpa harus mendefinisikan dirinya sebagai sober. Sebaliknya, seseorang juga bisa memilih untuk tidak minum sama sekali.
Yang penting adalah keputusan tersebut dibuat secara sadar.
Namun, ada satu hal yang perlu digarisbawahi. Bagi seseorang yang mengalami ketergantungan alkohol atau memiliki pola konsumsi yang sudah sulit dikendalikan, pendekatan sober curious mungkin tidak cukup. Dalam kondisi seperti itu, berhenti minum dapat membutuhkan dukungan profesional dan pendekatan yang lebih terstruktur.
Karena itu, sober curious sebaiknya tidak diposisikan sebagai solusi universal. Ia lebih tepat dilihat sebagai sebuah ruang refleksi untuk memahami hubungan seseorang dengan alkohol.
Tantangan Terbesarnya Justru Ada di Lingkungan Sosial
Bagi banyak orang, berhenti atau mengurangi alkohol bukanlah bagian yang paling sulit. Yang sulit adalah menjelaskan keputusan tersebut kepada orang lain.
Di lingkungan sosial tertentu, menolak minuman bisa dianggap aneh. Bahkan, seseorang mungkin mendapat tekanan untuk “sekadar satu gelas”. Ini menunjukkan bahwa persoalan alkohol tidak hanya berada pada level individu. Ada dimensi sosial dan budaya yang ikut membentuk kebiasaan konsumsi.
Ketika minum menjadi simbol keakraban, menolak minum bisa terasa seperti menolak pertemanan. Ketika alkohol menjadi bagian dari budaya kerja, tidak ikut after office drinks bisa dianggap tidak berbaur. Ketika pesta selalu identik dengan alkohol, tidak minum bisa membuat seseorang merasa berada di luar lingkaran.
Karena itu, tantangan terbesar dari gerakan sober curious bukan sekadar mengubah apa yang ada di dalam gelas, tetapi mengubah cara masyarakat mendefinisikan kesenangan, pertemanan, dan relasi sosial. Kita perlu menciptakan ruang di mana seseorang bisa berkata, “Saya tidak ingin minum,” tanpa harus memberikan alasan panjang.
Sebab, kemampuan untuk menolak sesuatu tanpa merasa bersalah adalah bagian dari kesehatan yang sering kali tidak dibicarakan.
Pada Akhirnya, Ini Tentang Pilihan yang Lebih Sadar
Menjadi sober curious bukan berarti hidup harus menjadi lebih kaku, lebih serius, atau kehilangan kesenangan.
Justru sebaliknya, konsep ini mengajak kita untuk mengambil kembali kendali atas keputusan yang mungkin selama ini berjalan otomatis.
Minum karena ingin, bukan karena tekanan sosial. Tidak minum karena memang tidak ingin, bukan karena takut dihakimi. Merayakan sesuatu tanpa harus kehilangan kendali. Bersosialisasi tanpa harus bergantung pada zat tertentu untuk merasa nyaman.
Dalam kehidupan urban yang bergerak semakin cepat, mungkin kita memang membutuhkan lebih banyak momen untuk berhenti dan bertanya: apakah pilihan yang saya jalani benar-benar berasal dari keinginan saya, atau hanya karena semua orang di sekitar saya melakukan hal yang sama?
Sebab, terkadang bentuk wellness yang paling sederhana bukanlah menambahkan sesuatu ke dalam hidup kita, melainkan memiliki keberanian untuk mempertanyakan apa yang selama ini kita anggap biasa.
