Ada banyak olahraga baru yang menarik untuk dicoba. Salah satunya adalah kabaddi, olahraga asal India yang sangat populer di negeri asalnya. Meskipun masih baru, kabaddi mulai digemari masyarakat Indonesia dan bahkan secara resmi akan dimainkan pada PON XXI di Aceh dan Sumatera pada 2024 nanti.
Kabaddi adalah olahraga tim yang berasal dari India. Olahraga ini dimainkan oleh dua tim, masing-masing beranggotakan tujuh pemain, yang berusaha untuk mencetak poin dengan cara menyerang atau membela.
Olahraga kabaddi merupakan olahraga yang membutuhkan kecepatan, kekuatan, kelincahan, serta strategi yang baik. Selain itu, olahraga ini juga memiliki banyak manfaat bagi kesehatan tubuh.
Manfaat untuk Kesehatan
Berikut adalah beberapa manfaat olahraga kabaddi untuk kesehatan kamu:
Meningkatkan Kondisi Fisik
Olahraga kabaddi melibatkan gerakan yang intensif dan cepat, sehingga dapat membantu meningkatkan kondisi fisik kamu. Dalam olahraga ini, kamu perlu melakukan gerakan lari, melompat, berguling, dan juga memegang lawan dengan kuat. Hal ini dapat membantu kamu membangun otot tubuh, meningkatkan kekuatan otot, serta memperbaiki keseimbangan tubuh.
Meningkatkan Daya Tahan Tubuh
Olahraga kabaddi juga dapat membantu meningkatkan daya tahan tubuh kamu. Dalam olahraga ini, kamu perlu bergerak dengan cepat dan intensif selama periode waktu yang lama. Hal ini dapat membantu meningkatkan kapasitas paru-paru dan jantung kamu, sehingga kamu dapat bertahan dalam aktivitas fisik yang lebih lama.
Mengurangi Stres
Olahraga kabaddi juga dapat membantu mengurangi tingkat stres kamu. Saat berolahraga, tubuh kamu akan melepaskan hormon endorfin yang dapat membantu meningkatkan perasaan bahagia dan mengurangi stres. Selain itu, kamu juga dapat merasa lebih rileks setelah berolahraga kabaddi.
Meningkatkan Kesehatan Mental
Olahraga kabaddi juga dapat membantu meningkatkan kesehatan mental kamu. Dalam olahraga ini, kamu perlu fokus dan konsentrasi untuk dapat melakukan gerakan yang tepat dan efektif. Hal ini dapat membantu meningkatkan kemampuan kognitif kamu, serta membantu mengurangi risiko terjadinya demensia dan penyakit Alzheimer.
Meningkatkan Kesehatan Jantung
Olahraga kabaddi juga dapat membantu meningkatkan kesehatan jantung kamu. Saat berolahraga, kamu akan melakukan gerakan yang intensif dan membutuhkan energi yang besar. Hal ini dapat membantu meningkatkan sirkulasi darah, mengurangi risiko terjadinya penyakit jantung, serta meningkatkan kesehatan jantung secara keseluruhan.
Bagaimana Cara Mainnya?
Olahraga Kabaddi dimainkan oleh dua tim yang terdiri dari tujuh pemain di setiap tim. Tujuh pemain tersebut terdiri dari seorang raider (penyerang), tiga stoper (pembela), dan tiga all-rounder (penyerang dan pembela).
Tujuan utama dalam permainan ini adalah untuk menyerang tim lawan dan mencetak poin sambil mempertahankan pemain tim sendiri agar tidak disentuh atau ditangkap oleh tim lawan. Di sisi lain, tim lawan berusaha untuk menghentikan serangan pemain dari tim lawan dan menangkap mereka dengan tujuan mencetak poin.
Berikut adalah aturan dan cara memainkan olahraga Kabaddi:
- Setiap tim memasuki lapangan dan berada di sisi yang berlawanan.
- Seorang raider dari tim satu memasuki lapangan dan berusaha untuk menyentuh anggota dari tim lawan sambil berteriak “kabaddi, kabaddi” .
- Raider harus mencoba untuk mengunjungi setiap pemain dari tim lawan sambil tetap dalam satu tarikan napas yang sama.
- Sambil berusaha untuk menyentuh pemain tim lawan, raider harus menghindari disentuh atau ditangkap oleh pemain lawan.
- Jika raider berhasil menyentuh pemain lawan dan kembali ke sisi timnya dengan napas yang sama, tim raider mencetak satu poin.
- Jika raider gagal menyentuh pemain lawan dan berhasil ditangkap, tim lawan mencetak satu poin.
- Jika seorang pemain dari tim lawan berhasil menyentuh raider dan menghentikan napasnya, tim lawan mencetak dua poin.
- Setelah seorang raider mencetak poin atau gagal mencetak poin dan terkena “tangkapan”, ia kembali ke sisi timnya.
- Setiap putaran berlangsung selama 30 detik dan selama waktu ini, raider harus mencoba untuk mencetak poin atau diberikan poin oleh tim lawan.
- Tujuan akhir dari permainan ini adalah untuk mencetak lebih banyak poin dari tim lawan pada akhir putaran.
Itulah cara memainkan olahraga Kabaddi. Namun, aturan dapat sedikit berbeda tergantung pada jenis permainan dan daerah tempat olahraga ini dimainkan. Penting untuk memahami aturan dan strategi sebelum berpartisipasi dalam olahraga ini.
