Segar, asam-manis, dan penuh manfaat, buah markisa bukan hanya enak dinikmati, tetapi juga menyimpan berbagai khasiat luar biasa untuk kesehatan tubuh kamu.
Buah markisa mungkin kecil ukurannya, tetapi manfaat kesehatannya tidak main-main. Selain memiliki rasa asam-manis yang menyegarkan, buah ini mengandung beragam nutrisi yang baik untuk tubuh kamu. Yuk, kita bahas lebih lanjut!
Kandungan Nutrisi Buah Markisa
Markisa dikenal kaya akan vitamin, mineral, dan serat. Dalam satu porsi buah markisa (sekitar 100 gram), kamu bisa mendapatkan:
- Vitamin C: Membantu meningkatkan daya tahan tubuh dan melindungi dari radikal bebas.
- Vitamin A: Penting untuk kesehatan mata dan kulit.
- Serat: Membantu melancarkan pencernaan dan menjaga kesehatan usus.
- Kalium: Berperan dalam menjaga tekanan darah tetap stabil.
- Magnesium: Membantu fungsi otot dan saraf berjalan optimal.
Selain itu, markisa mengandung antioksidan seperti polifenol dan beta-karoten yang memberikan perlindungan ekstra terhadap berbagai penyakit kronis.
Manfaat Buah Markisa untuk Kesehatan
Karena rasanya yang asam manis, buah markisa sering diolah menjadi topping minuman segar atau bahkan jus. Apa saja manfaat markisa untuk kesehatan?
- Meningkatkan Imunitas
Markisa kaya akan vitamin C, yang dapat memperkuat sistem imun kamu. Vitamin ini membantu tubuh melawan infeksi dan mempercepat proses penyembuhan luka. - Menjaga Kesehatan Jantung
Kalium dan serat dalam buah markisa berkontribusi besar dalam menjaga kesehatan jantung. Kalium membantu mengatur tekanan darah, sedangkan serat dapat menurunkan kadar kolesterol jahat (LDL), sehingga mengurangi risiko penyakit jantung. - Meningkatkan Kesehatan Pencernaan
Kandungan seratnya yang tinggi membantu melancarkan sistem pencernaan kamu. Buah ini bisa mencegah sembelit dan menjaga kesehatan usus. - Mendukung Kesehatan Mata
Vitamin A dalam markisa bermanfaat untuk menjaga penglihatan tetap tajam dan melindungi mata dari risiko penyakit degeneratif, seperti katarak. - Menenangkan Pikiran
Buah markisa mengandung senyawa yang dapat membantu kamu merasa lebih rileks. Karena itu, markisa sering dianggap bermanfaat untuk mengurangi stres dan kecemasan. - Menjaga Berat Badan Ideal
Markisa rendah kalori tetapi tinggi serat, sehingga cocok untuk kamu yang ingin menjaga berat badan. Mengonsumsi markisa membuat kamu merasa kenyang lebih lama, sehingga mengurangi keinginan untuk ngemil. - Melindungi Tubuh dari Radikal Bebas
Antioksidan dalam markisa, seperti beta-karoten dan polifenol, membantu melawan kerusakan sel akibat radikal bebas. Hal ini dapat menurunkan risiko kanker dan penyakit kronis lainnya.
Kamu bisa menikmati buah markisa secara langsung atau menjadikannya jus, smoothies, atau campuran salad. Namun, hindari menambahkan terlalu banyak gula agar manfaat nutrisinya tidak berkurang.
Buah markisa bukan hanya lezat, tetapi juga kaya manfaat untuk kesehatan. Kandungan nutrisi seperti vitamin C, vitamin A, serat, dan antioksidan membuat buah ini layak menjadi bagian dari pola makan sehat kamu. Jadi, jangan ragu untuk menikmati markisa secara rutin demi tubuh yang lebih sehat dan bugar!
