Selama ini, motivasi utama kita berolahraga adalah untuk mendapatkan tubuh yang sehat dan bugar. Namun lebih dari itu, olahraga ternyata juga memiliki efek yang alami untuk kecantikan kulit.
Manfaat olahraga yang tak kalah pentingnya selain kesehatan fisik adalah untuk mendapatkan kulit yang sehat secara alami. Hal ini karena olahraga juga dapat meningkatkan aliran darah yang membawa oksigen dan nutrisi ke seluruh tubuh sehingga membuat sel-sel kulit menjadi lebih sehat.
Berikut ini adalah manfaat olahraga yang baik untuk kecantikan kulit.
1. Kulit lebih bersih dan cerah
Saat berolahraga, sirkulasi darah dalam tubuh, termasuk di sekitar wajah akan meningkat. Hal tersebut membantu mengoksidasi kulit dan memberikan nutrisi secara maksimal, yang menghasilkan efek kulit lebih bersih dan tampak lebih cerah.
2. Menghilangkan jerawat
Tidak hanya meningkatkan aliran darah ke wajah, olahraga juga membuat kulit mengeluarkan keringat dan membuka pori-pori, menghilangkan minyak dan kotoran yang menjadi penyebab jerawat.
3. Mencegah efek penuaan dini
Olahraga membantu menurunkan kortisol, hormon yang mengganggu produksi kolagen (protein yang membantu kulit tetap kenyal dan elastis).
Ketika kadar kortisol menurun, produksi kolagen akan meningkat, yang pada akhirnya bisa membantu kulit memperbaiki dirinya sendiri, menunda timbulnya kerutan, dan tanda penuaan dini lainnya.
4. Membantu menghilangkan selulit
Selulit adalah permukaan kulit yang bergelombang atau berkerut yang sering muncul pada area bokong, paha, dan lengan karena jalinan fibroblast (sel yang membentuk serabut kolagen) tertarik dan membentuk kantong lemak.
Olahraga bisa membantu menghilangkan selulit karena bisa mengikis tumpukan lemak penyebab selulit, mengurangi efek kulit yang mengendur sehingga kulit tampak lebih kencang.
5. Rambut lebih sehat
Sirkulasi darah yang meningkat ke seluruh tubuh termasuk ke kulit kepala membuat folikel atau akar rambut mendapat asupan oksigen dan nutrisi yang optimal. Hal itu membuat rambut tumbuh lebih sehat, bercahaya, lebih kuat, dan tak mudah rontok.
Olahraga yang Baik Untuk Kecantikan Kulit
Sebenarnya semua jenis olahraga memiliki efek yang sama untuk membuat kulit lebih sehat. Namun olahraga berikut ini bisa lebih spesifik dan relatif lebih cepat untuk dirasakan hasilnya pada kesehatan kulit.
1. Yoga
Dilansir dari Redeart Yoga Center, yoga mampu mengurangi stress oksidatif. Seperti diketahui, stress oksidatif bisa mengurangi elastisitas kulit.
Melakukan yoga teratur juga membuat area wajah lebih rileks sehingga bisa mengurangi kerutan secara alami dan membuat kulit terlihat lebih awet muda.
2. Pilates
Gerakan pilates yang berfokus pada perut, pinggul, pinggang, dan paha membantu memperbaiki postur tubuh, mengencangkan kulit, sekaligus memperlancar peredaran darah yang memberi efek cerah pada kulit.
3. Angkat beban
Angkat beban membantu melatih otot-otot tubuh dan menurunkan berat badan. Olahraga ini juga sekaligus bisa mengurangi efek kulit yang mengendur, membakar lemak dan kalori sehingga kulit tampak lebih kencang.
4. Jogging
Jogging teratur dipercaya sangat efektif untuk membantu mengurangi jerawat. Saat jogging, seluruh permukaan kulit akan mengeluarkan keringat, termasuk di area wajah.
Hal itu bisa membantu membersihkan pori-pori yang tersumbat kotoran, sel kulit mati, dan minyak sehingga kulit menjadi lebih bersih dan bebas jerawat.
Jogging juga bisa menyamarkan selulit karena bisa membantu mengencangkan otot dan kulit sehingga tampilan selulit bisa disamarkan.
5. Kardio
Olahraga kardio adalah olahraga yang memacu kekuatan jantung dan pernapasan. Beberapa diantaranya yang populer adalah aerobik, squat, jumping jack, lompat tali dan burpee (perpaduan push up dan jumping jack).
Saat melakukan kardio, aliran darah menjadi lebih lancar dan oksigen bisa melaju lebih baik ke seluruh tubuh sehingga mempengaruhi sel-sel kulit untuk mendapat nutrisi lebih baik. Bahkan pada aerobik, gerakan-gerakan dinamisnya akan mengurangi kerutan-kerutan pada kulit.
Perawatan kulit ternyata tak hanya melulu soal skincare, dan kamu bisa melakukannya dengan olahraga secara rutin untuk membantu kesehatan kulit agar lebih terjaga. Yang perlu kamu ingat adalah bahwa olahraga ini harus kamu lakukan secara rutin agar hasil yang didapat juga akan lebih optimal.
