Penyakit jantung saat ini adalah salah satu penyakit yang cukup banyak diderita. Penyebabnya beragam, namun yang paling umum adalah pola hidup yang tidak sehat dan sudah dijalani selama bertahun-tahun. Apakah kamu juga salah satu yang mengalami ini?
Jantung adalah salah satu dari organ vital yang harus kita jaga kesehatannya setiap saat. Penyakit jantung juga dapat menyerang orang yang masih tergolong muda, walaupun lebih sering terjadi pada orang lanjut usia.
Penyebab Kesehatan Jantung Terganggu
Pada orang yang masih muda, kesehatan jantung yang terganggu biasanya disebabkan oleh penyakit genetik seperti hypertrophic cardiomyopathy (mutasi sel-sel otot jantung yang membesar hingga memblokkir aliran darah) dan penyakit arteri koroner (CAD), ataupun penyakit seperti penyakit kawasaki (peradangan pada pembuluh darah).
Selain faktor genetik, kesehatan jantung dapat terganggu karena beberapa penyakit serta kondisi kesehatan yang disebabkan oleh pola hidup yang tidak baik, contohnya yaitu hipertensi, kolesterol tinggi, obesitas, diabetes, malas olahraga, dan konsumsi alkohol secara berlebih.
Sayangnya, jantung yang tidak sehat ini gejalanya sering diabaikan karena dianggap sebagai masalah yang biasa saja.
Ciri-Ciri Jantung Tidak Sehat
Nah, agar kamu bisa mendeteksi lebih dini kesehatan jantung kamu, berikut ini adalah beberapa ciri yang menyiratkan kesehatan jantung kamu terganggu:
Nyeri pada bagian dada
Ini dapat disebabkan oleh penyumbatan pembuluh darah pada jantung sehingga aliran darah terganggu dan dampaknya adalah rasa nyeri pada jantung.
Jantung berdebar tanpa sebab
Ini disebabkan oleh gangguan pada aliran darah ke jantung yang menyebabkan ritme jantung berubah mendadak.
Sesak nafas
Gejala ini cukup sering dialami ketika fungsi pompa jantung terganggu. Akibatnya, aliran darah yang menumpuk di beberapa organ tubuh termasuk paru-paru menyebabkan sesak saat bernafas.
Batuk
Batuk tanpa henti yang disertai dahak dapat menandakan masalah jantung karena penumpukan cairan di paru-paru. Jadi, jangan dianggap sepele ya!
Mudah lelah
Jantung yang tidak dapat memompa darah dengan baik akan mengakibatkan suplai oksigen ke bagian tubuh terganggu, sehingga menyebabkan kelelahan.
Pusing
Ini merupakan gejala dari kurangnya asupan oksigen ke otak karena jantung yang tidak dapat memompa darah dengan baik. Akibatnya otak tidak bisa jalani fungsinya dengan optimal dan mengalami pusing.
Pembengkakan pada bagian kaki
Gangguan pada jantung dapat menyebabkan penumpukan cairan pada kaki hingga betis sehingga menyebabkan kaki terlihat bengkak.
Nyeri pada tenggorokan dan rahang
Ini gejala yang paling umum dan disertai nyeri pada dada. Biasanya nyeri pada dada menjalar hingga ke rahang.
Agar Jantung Tetap Sehat, ini Caranya
Untuk mencegah terkena penyakit jantung yang dapat berakibat fatal, hal-hal berikut sebaiknya dilakukan.
Rajin olahraga
Olahraga selama kurang lebih 150 menit per minggu dapat membantu menurunkan tekanan darah, menjaga kolesterol dan juga berat badan agar tetap ideal dan sehat. Bila tekanan darah serta kadar kolesterol berlebih, hal tersebut dapat menyebabkan penyakit jantung.
Tidak atau berhenti merokok
Rokok dan asapnya mengandung ratusan bahan kimia yang dapat memperburuk kesehatan jantung dan juga paru-paru. Perokok aktif dapat berhenti secara perlahan-lahan. Kalau ada sebagian orang yang mengatakan bahwa tembakau itu menyehatkan, ingat bahwa rokok yang dijual di pasaran itu lebih banyak bahan kimia buatannya dibanding tembakaunya. Jadi, tidak relevan melakukan pembenaran dengan menjadikan tembakau sebagai tameng.
Memperhatikan asupan nutrisi
Makanan yang tinggi lemak dan garam dapat meningkatkan jumlah kolesterol dan tekanan darah yang akan mengakibatkan penyakit pada jantung. Oleh karena itu, perhatikan nutrisi makanan yang dikonsumsi dan perbanyak asupan sayur dan buah-buahan yang tinggi akan vitamin, mineral, serta berbagai macam nutrisi sehat lainnya.
Mengelola stres
Stres juga dapat menyebabkan resiko penyakit jantung meningkat. Sehingga, penting untuk mengelola stres dengan baik dan lakukan aktivitas positif yang dapat meredakan stres saat diperlukan.
Rutin medical check up
Penyakit pada jantung dapat dideteksi secara dini dan dicegah dengan melakukan medical check up secara rutin ke rumah sakit maupun klinik. Dengan melakukan hal tersebut, penyakit lainnya pun juga dapat terdeteksi.
Tingginya jumlah penderita penyakit jantung sebetulnya bisa dicegah dengan cara yang sederhana, taiu mengubah pola hidup jadi lebih sehat. Jadi, mulailah pola hidup sehat dari sekarang.
