Pernah merasa suasana hatimu berubah drastis dalam hitungan menit, dari semangat tinggi tiba-tiba jadi murung tanpa alasan jelas? Bisa jadi itu tanda mood swing yang perlu kamu pahami lebih dalam.
Meski umum terjadi, perubahan suasana hati yang ekstrem bisa menjadi gejala dari kondisi kesehatan mental tertentu.
Apa Itu Mood Swing?
Mood swing adalah perubahan suasana hati yang cepat dan drastis. Perubahan ini bisa terjadi dalam hitungan jam atau bahkan menit. Terkadang, kamu merasa sangat bahagia, tapi tiba-tiba bisa merasa sedih atau marah tanpa pemicu yang jelas.
Secara umum, mood swing bisa terjadi karena faktor eksternal seperti stres, kurang tidur, atau perubahan hormon. Namun, jika mood swing terjadi secara ekstrem dan sering, ini bisa menjadi gejala dari kondisi mental tertentu.
Mood Swing Bisa Jadi Gejala Apa?
- Gangguan Bipolar
Mood swing yang ekstrem bisa menjadi tanda gangguan bipolar. Penderitanya mengalami fase mania (energi berlebih, impulsif, euforia) dan depresi (murung, kehilangan motivasi, putus asa) dalam waktu tertentu. - Gangguan Depresi Mayor
Tidak hanya membuatmu merasa sedih terus-menerus, gangguan ini juga bisa memicu perubahan mood mendadak, terutama jika ada pemicu emosional. - Gangguan Kecemasan
Kecemasan berlebihan bisa membuat suasana hati tidak stabil. Kamu bisa merasa tenang sesaat, lalu tiba-tiba cemas atau panik tanpa alasan yang jelas. - Gangguan Kepribadian Ambang (Borderline Personality Disorder – BPD)
Mood swing pada BPD sangat ekstrem dan sering dipicu oleh ketakutan akan ditinggalkan atau perasaan tidak stabil terhadap diri sendiri dan orang lain. - Premenstrual Syndrome (PMS) dan Premenstrual Dysphoric Disorder (PMDD)
Perubahan hormon sebelum menstruasi bisa menyebabkan mood swing yang cukup intens. Pada kasus PMDD, gejalanya lebih parah dan dapat mengganggu kehidupan sehari-hari.
Kapan Harus Waspada?
Mood swing yang wajar biasanya terjadi sesekali dan dipengaruhi oleh faktor eksternal. Tapi jika kamu mengalami beberapa tanda berikut, sebaiknya konsultasikan ke psikolog atau psikiater:
- Perubahan suasana hati yang sangat ekstrem dan sering terjadi
- Mood swing memengaruhi hubungan dengan orang lain
- Menyebabkan kesulitan dalam menjalani aktivitas sehari-hari
- Disertai dengan pikiran untuk menyakiti diri sendiri
Cara Mengatasi Mood Swing
Jika mood swing mengganggu aktivitasmu, beberapa cara ini bisa membantu:
- Tidur cukup untuk menjaga keseimbangan emosi
- Olahraga rutin untuk meningkatkan produksi hormon bahagia
- Kelola stres dengan teknik relaksasi seperti meditasi atau yoga
- Jaga pola makan agar tubuh mendapatkan nutrisi yang baik
- Konsultasi dengan profesional jika mood swing terasa tidak terkendali
Mood swing bisa terjadi pada siapa saja, tapi jika perubahan suasana hati terjadi terlalu ekstrem dan sering, ini bisa menjadi tanda dari gangguan kesehatan mental. Mengenali gejalanya sejak dini dan mencari bantuan profesional bisa membantumu mengelola emosi dengan lebih baik. Jangan ragu untuk mencari dukungan jika kamu merasa kesulitan mengontrol suasana hatimu!
