Tidur selama 8 jam sehari memberi tubuh waktu untuk melakukan sejumlah proses penting yang dibutuhkan untuk mempertahankan kesehatan dan keseimbangan.
Tidur selama 8 jam sehari disarankan karena tubuh manusia membutuhkan waktu yang cukup untuk melakukan sejumlah proses penting yang diperlukan untuk menjaga kesehatan dan keseimbangan fisiologis yang optimal.
Beberapa hal yang terjadi pada tubuh kita saat kita tidur 8 jam sehari antara lain:
Pemulihan otot dan jaringan
Selama tidur, tubuh memperbaiki dan membangun kembali otot dan jaringan yang rusak atau terkikis selama aktivitas sehari-hari.
Pengaturan hormon
Tidur yang cukup membantu tubuh mengatur hormon yang terlibat dalam pengaturan nafsu makan, metabolisme, stres, dan reproduksi.
Pemulihan otak
Saat kita tidur, otak mengurangi aktivitas dan menggunakan waktu untuk memulihkan diri dan memperkuat sirkuit saraf yang penting untuk fungsi kognitif, seperti memori dan pembelajaran.
Regulasi sistem kekebalan tubuh
Tidur yang cukup membantu sistem kekebalan tubuh untuk memproduksi sel-sel kekebalan dan protein yang melindungi tubuh dari infeksi dan penyakit.
Pemulihan organ vital
Saat kita tidur, organ-organ vital seperti jantung, paru-paru, hati, dan ginjal mendapatkan waktu untuk istirahat dan pemulihan.
Perbaikan keseimbangan emosional
Tidur yang cukup membantu menjaga keseimbangan emosional dan meningkatkan mood secara keseluruhan.
Secara keseluruhan, tidur yang cukup selama 8 jam sehari sangat penting untuk mempertahankan kesehatan dan keseimbangan fisiologis yang optimal. Kurang tidur dapat mengganggu sejumlah fungsi tubuh dan meningkatkan risiko berbagai penyakit dan gangguan kesehatan.
Lalu, apa yang bakal terjadi pada tubuh kita kalau kita kebanyakan tidur?
Kebanyakan Tidur, ini Dampaknya
Tidur yang berlebihan atau tidur terlalu lama (hipersomnia) juga dapat menyebabkan sejumlah masalah kesehatan dan gangguan fungsional, seperti:
Gangguan mood
Tidur yang berlebihan dapat menyebabkan perasaan lelah, lesu, dan depresi.
Penurunan kognitif
Kebanyakan tidur dapat mempengaruhi konsentrasi dan kemampuan belajar, serta mengurangi kemampuan untuk memproses informasi dengan cepat.
Sakit kepala
Tidur terlalu lama dapat menyebabkan sakit kepala dan migrain pada beberapa orang.
Obesitas
Tidur yang berlebihan terkait dengan peningkatan risiko obesitas dan masalah kesehatan terkait, seperti diabetes dan penyakit jantung.
Gangguan hormonal
Kebanyakan tidur dapat mempengaruhi produksi hormon dan meningkatkan risiko gangguan hormonal seperti sindrom ovarium polikistik (PCOS) pada wanita.
Gangguan pencernaan
Tidur terlalu lama dapat mempengaruhi fungsi pencernaan dan menyebabkan gejala seperti sembelit atau diare.
Namun, perlu diingat bahwa setiap individu dapat memiliki kebutuhan tidur yang berbeda dan kondisi tidur yang berlebihan mungkin merupakan indikator masalah kesehatan yang mendasar.
