Ternyata gak cuma kopi yang bisa mengusir rasa kantuk. Minuman ini juga bisa menemani kamu bekerja dan tetap terjaga menyelesaikan deadline pekerjaan.
Saat bekerja dan dilanda rasa ngantuk, sebagian besar orang pasti langsung berpikir menyeduh kopi dan meneguknya. Jika dikonsumsi dalam jumlah rendah hingga sedang, kopi yang sebagian besar mengandung kafein ini memang aman. Tetapi jika terlalu banyak minum kopi ternyata gak bagus untuk kesehatan. Seperti dilansir dari Healtline, karena kandungan kafeinnya, terlalu banyak minum kopi bisa menyebabkan masalah pencernaan, insomnia, detak jantung tidak normal, dan tekanan darah tinggi.
Nah, sebelum merasakan dampak negatif kebanyakan minum kopi tadi, yuk ganti kopi dengan minuman anti ngantuk berikut ini.
Coklat Panas
Segelas coklat panas, terutama dark chocolate bisa membantu menghalau rasa kantuk. Kandungan kafeinnya dalam jumlah kecil dan theobromine, senyawa alkolida dalam coklat yang memberikan efek stimulan, kombinasi kedua zat ini bisa membuat tubuh berenergi.
Coklat panas juga mengandung phenylethylamine yang meningkatkan neurotransmitter (zat kimia otak) yang bisa merangsang fungsi otak untuk bekerja lebih fokus.
Kandungan endorfine yang cukup tinggi pada dark chocolate juga akan memberikan perasaan yang lebih baik dan menenangkan setelah meminumnya. Apalagi saat cuaca sedang mendung dan gerimis, segelas coklat akan jadi teman yang baik untuk bekerja.
Teh Hijau
Teh hijau juga bisa menjadi alternatif pilihan minuman anti ngantuk. Satu cangkir teh hijau mengandung sekitar 30 mg kafein. Zat stimulan alami ini bisa meningkatkan fokus dan kewaspadaan, sekaligus mengurangi rasa lelah yang membuat kamu tetap melek.
Oleh karena tidak terlalu banyak mengalami proses dalam pembuatannya, teh hijau bisa menjadi pilihan untuk kamu yang sensitif dengan kafein dan sering mengalami gugup serta detak jantung yang berdetak lebih cepat setelah minum kopi.
Smoothies
Smoothies adalah minuman yang dibuat dari buah dan atau sayuran mentah yang dihaluskan dengan blender tanpa disaring sehingga teksturnya lebih padat. Agar lebih kaya rasa, smoothies biasanya ditambahkan yogurt, susu, atau es krim.
Perpaduan rasa buah dan sayuran tadi akan membuat kamu merasa lebih segar dan tak merasa ngantuk lagi. Apalagi jika diminum dalam keadaan dingin.
Selain menghilangkan rasa kantuk dan membuat tubuh lebih segar, meminum smoothies juga bisa memenuhi sebagian kebutuhan buah dan sayuran harian kamu. Kandungan vitamin di dalamnya juga dapat meningkatkan kondisi mental kamu untuk lebih fokus dan lebih produktif dalam bekerja.
Wah, sekali minum, kamu bisa dapat banyak manfaat sekaligus lho.
Yogurt
Yogurt dibuat melalui proses fermentasi menggunakan campuran bakteri Lactobacillus bulgaricus dan Streptococcus thermophillus. Proses fermentasi ini memecah protein susu dan menghasilkan molekul kecil yang disebut amina biogenic. Molekul kecil inilah yang kemudian bisa mengaktifkan saraf dalam tubuh sehingga bisa menghilangkan rasa kantuk.
Proses fermentasi tadi juga membuat yogurt memiliki rasa yang sedikit asam. Hal itu pula yang membuat kamu merasa segar kembali setelah mengonsumsi yogurt.
Air Putih
Yup, kamu gak salah baca. Air putih memang bisa menghilangkan rasa ngantuk lho. Saat merasa ngantuk, coba deh kamu minum segelas air putih. Tubuh yang terhidrasi dengan baik tidak akan pernah membuat kamu lesu, lelah atau mengantuk.
Tak hanya membuat kamu bebas dari rasa kantuk, mengonsumsi air putih yang cukup juga membuat metabolisme bekerja dengan baik sepanjang hari. Air putih, selain sangat mudah untuk diminum tanpa perlu diracik, juga memiliki no calorie dan sangat menghidrasi tubuh.
Sekarang kamu jadi punya beberapa alternatif selain kopi, untuk diminum saat ngantuk melanda, kan?
Selain minum minuman tadi, untuk menghilangkan rasa ngantuk, kamu juga biasa siasati dengan aktif bergerak. Misalnya setiap 15-20 menit sekali, kamu istirahat, bediri dan berjalan-jalan di sekitar meja. Dijamin ngantuk akan hilang. Selamat mencoba.
