Banyak anak-anak, remaja, hingga orang dewasa yang tak sadar dirinya sudah kecanduan game online. Merasa gelisah adalah salah satu ciri dari kecanduan game online. Ketahui lebih jauh tanda-tanda kecanduan game online dan cara mengatasinya berikut ini.
Siapa yang tidak suka bermain game online? Rasanya, hampir semua individu dari berbagai golongan usia pernah merasakan asyiknya bermain game online. Dan tak sedikit di antaranya malah keterusan dan kecanduan bermain game online.
Game online memang dirancang untuk membuat pemainnya merasa tertantang menaklukan setiap permainan dan menarik perhatiannya untuk terus bermain. Tak heran jika banyak dijumpai orang bermain game online bukan hanya untuk mengisi waktu luang tetapi juga mencuri waktu di sela-sela kegiatan penting lainnya seperti belajar atau bekerja.
Kenapa Gaming Bisa Jadi Candu?
Pada awalnya, mungkin banyak orang bermain game online untuk mendapat hiburan yang mengasyikan, mengisi waktu luang, atau melepaskan rasa penat. Namun jika dilakukan terus-menerus, bermain game online juga bisa menjadi candu yang mengganggu kesehatan.
Penyebab kecanduan game online antara lain:
- Bermain game online merangsang pelepasan dopamin (senyawa kimia di dalam otak untuk meningkatkan suasana hati) sehingga banyak orang mengasosiasikan game online dengan kesenangan. Hal itu membuat hal atau kegiatan lainnya kurang menarik sehingga orang tersebut semakin mencari kesenangan dan kegembiraan dengan bermain game online.
- Bermain game online memberikan pelarian dari kenyataan sehingga bagi orang yang merasa stress dengan dunia nyata cenderung akan semakin tenggelam dengan bermain game online.
- Hampir semua game online dirancang dengan sistem penghargaan atas pencapaian tertentu. Seperti layaknya di dunia nyata, mendapat penghargaan adalah sesuatu yang menyenangkan dan terpacu untuk terus mendapatkan penghargaan lainnya.
Tanda-Tanda Kecanduan Game Online
Bermain game online memang bisa merangsang dopamin dan memberikan rasa senang. Namun jika bermain game online dilakukan secara terus-menerus, hal itu akan membuat individu mengalami kecanduan.
Dilansir dari Cleveland Clinic kecanduan game online adalah suatu kondisi yang ditadai dengan berkurangnya kendali atas kebiasaan bermain game, sehingga menimbulkan konsekuensi negatif dalam berbagai aspek kehidupan, termasuk perawatan diri, kehidupan sosial, keluarga, pribadi, pekerjaan, atau akademis.Ā
Tanda-Tanda Kecanduan Game Online:
- Keinginan untuk bermain game online muncul setiap waktu
- Merasa murung, marah, dan cemas ketika tidak bisa bermain game
- Sulit berkonsentrasi terhadap berbagai hal karena pikiran selalu terbayang dengan apa yang ada di game online
- Menghabiskan banyak waktu untuk bermain game online hingga mengabaikan hal lain seperti makan, mandi, belajar, atau bekerja.
- Menarik diri (isolasi) dari hubungan sosial dengan teman bahkan keluarga.
- Menghabiskan uang untuk bermain game online, meskipun tidak mampu membelinya
- Berbohong kepada orang lain agar bisa bermain game online
- Penurunan kinerja atau akademis akibat bermain game online secara berlebihan
- Merasa malu, bersalah, atau menyesal tentang perilaku terkait bermain game online namun tetap tidak bisa membendung keinginan bermain game online
- Hilangnya minat terhadap aktivitas lainnya, termasuk aktivitas atau hobi yang dulu dianggap menyenangkan
Cara Mengatasi Kecanduan Game Online
Kecanduan game online dapat mengganggu pola tidur, interaksi sosial, hingga gangguan mental seperti merasa kesepian, cemas, dan rendah diri. Karenanya, jika kamu atau orang disekitar kamu menunjukkan tanda-tanda kecanduan game online, segeralah melakukan cara untuk mengatasinya.
Cara mengatasi kecanduan game online:
Buat batasan waktu bermain game online
Cobalah membuat batasan waktu untuk bermain game online, misalnya hanya 1 jam per hari atau boleh bermain game setelah selesai mengerjakan kewajiban lain. Jika perlu, buat pengingat atau alarm di ponsel saat sudah terlalu lama bermain game.
Ciptakan waktu bebas gadget
Ciptakan waktu-waktu bebas gadget secara rutin, misalnya ketika makan, sebelum tidur, atau di pagi hari. Pastikan aturan waktu bebas gadget ini berlaku untuk semua anggota keluarga.
Lakukan hobi yang menyenangkan
Melakukan hobi yang dulu pernah rutin dilakukan atau menemukan hobi lain yang menyenangkan bisa mengalihkan perhatian dari keinginan untuk terus bermain game online.
Jadikan kamar tidur sebagai area bebas gadget
Kamar tidur seringkali menjadi tempat paling nyaman untuk bermain game. Rebahan atau sambil tiduran dengan gadget di tangan sering membuat orang lupa waktu. Karenanya, jauhkan gadget dari kamar tidur.
Cari bantuan profesional
Jika sudah merasa kesulitan mengatasi kecanduan game online, ada baiknya mencari bantuan profesional seperti psikolog. Psikolog akan memberikan terapi yang dibutuhkan untuk mengurangi keinginan bermain game online.
Mengenali tanda-tanda seseorang kecanduan game online penting untuk diketahui sebelum tingkat kecanduannya tidak semakin parah. Kecanduan game online bukan saja bisa mengganggu kesehatan mental tetapi juga kesehatan fisik dan bisa menurunkan kualitas hidup.
