Wanita dalam kondisi hamil umumnya akan menghindari menyantap buah nanas. Ini karena kandungan dalam buah nanas dianggap bisa membahayakan kandungan dan menggugurkannya.
Tapi benarkah nanas bisa membahayakan kondisi kandungan? Sebetulnya, kandungan berbahaya pada nanas ini disebabkan oleh enzim bromelain yang bisa memecah protein dan menyebabkan kontraksi dan keguguran.Namun perlu kamu ingat bahwa kandungan enzim bromelain ini sangat sedikit sehingga sama sekali tidak membahayakan kesehatan kandungan, apalagi sampai menggugurkannya.
Nanas untuk Kesehatan
Nanas sendiri sebetulnya memiliki kandungan vitamin dan flavonoid yang fungsinya justru bisa meredakan kecemasan yang dialami ibu hamil selama mengandung. Selain itu, nanas juga mengandung vitamin C yang cukup tinggi, serta folat, zat besi, magnesium dan vitamin B6 yang semuanya justru bisa membantu pertumbuhan dan menguatkan janin.
Dalam 100 gram buah nanas terkandung:
- 50 kalori
- 0.1 gram lemak tak jenuh
- 109 miligram kalium
- 13 gram karbohidrat
- 1.4 gram serat pangan
- 10 gram gula
Secara umum, nanas sendiri bermanfaat bagi kesehatan tubuh, seperti:
Menjaga imun
Rutin konsumsi buah nanas sebanyak 150 gram per hari sebetulnya sudah mencukupi kebutuhan vitamin C harian. Sedangkan vitamin C adalah komponen penting yang dibutuhkan untuk meningkatkan imunitas tubuh.
Menyehatkan pencernaan
Bromelain pada nanas sebetulnya juga punya manfaat untuk kesehatan tubuh, yaitu untuk melancarkan pencernaan, mengatasi sembelit hingga meringankan peradangan usus. Selain itu serat pangan pada nanas juga membantu lancarnya pencernaan.
Mengurangi peradangan
Bromelain juga punya manfaat karena sifatnya yang antioksidan. Bromelain pada nanas bisa mengurangi peradangan hingga mengencerkan dahak saat radang tenggorokan dan batuk. Itu sebabnya nanas juga bisa jadi alternatif buat ibu hamil yang sedang sakit batuk.
Jadi, Bolehkan Makan Nanas Saat Hamil?
Secara medis memang tidak ada larangan untuk konsumsi nanas bagi ibu hamil. Ini karena kandungan bromelain yang dianggap bisa memicu kontraksi ini jumlahnya tidak sampai membahayakan kandungan jika nanas dimakan dalam porsi yang wajar.
Kandungan bromelain pada 1 buah nanas segar adalah sekitar 16 miligram dan ini akan berkurang kalau nanas dikonsumsi dalam olahan lain, seperti misalnya jus nanas atau nanas dalam kemasan kaleng. Kandungan bromelain pada buah nanas yang sudah diolah umumnya akan berkurang karena rusak akibat perubahan temperatur, cara mengolah dan pencampuran zat lainnya.
Kamu juga tidak perlu khawatir, karena menurut hitungan secara medis, buah nanas baru akan dianggap berbahaya bagi kandungan kalau kamu mengonsumsinya sebanyak 7 hingga 10 buah sekaligus. Tentunya kamu tidak akan konsumsi sampai sebanyak itu juga kan?
Jangan lupa untuk konsumsi buah-buahan lain yang juga baik untuk ibu hamil, seperti mangga untuk pemenuhan kebutuhan vitamin C, pisang untuk menjaga keseimbangan elektrolit, dan alpukat yang bisa membantu mengurangi gejala morning sickness (mual di pagi hari).
