Sangat penting menjaga tubuh tetap terhidrasi agar semua organ berfungsi dengan baik. Salah satu yang dianjurkan adalah minum air putih saat bangun tidur di pagi hari. Banyak manfaat yang akan kamu rasakan jika rutin melakukannya. Apa saja?
Air putih adalah pilihan yang sehat dan mudah untuk menjaga kesehatan. Namun berapa takaran kebutuhan cairan harian bagi setiap orang berbeda-beda, tergantung dari banyak faktor seperti kondisi tubuh, usia, jenis kelamin, suhu lingkungan, maupun jenis aktivitasnya.
Meski begitu, Kementerian Kesehatan Republik Indonesia menyarankan orang dewasa untuk mengonsumsi air putih sekitar delapan gelas berukuran 230 mililiter per hari atau total 2 liter.
Manfaat Minum Air Putih di Pagi Hari
Konsumsi air putih yang cukup akan membuat tubuh terhidrasi dengan baik. Dengan begitu, fungsi pencernaan dan penyerapan makanan, ginjal sirkulasi darah akan bekerja dengan baik. Menjaga kadar cairan tubuh juga penting untuk mempertahankan suhu tubuh normal, memberi energi pada otot dan melumasi sendi-sendi agar tetap lentur.
Menurut ahli kesehatan, di antara waktu terbaik untuk minum air putih adalah setelah bangun tidur di pagi hari. Disarankan untuk minum air putih 1-2 gelas di pagi hari ketika perut dalam keadaan kosong.
Minum air putih di pagi hari setelah bangun tidur dapat memberikan manfaat lebih bagi kesehatan, selain manfaat yang telah disebutnya di atas.
Berikut manfaat minum air putih di pagi hari:
1. Melancarkan BAB
Selama tidur di malam hari, tubuh tidak mendapatkan asupan cairan selama 6-8 jam. Minum 1-2 gelas di pagi hari ketika bangun tidur akan membantu tubuh cepat terhidrasi, membantu menggerakkan usus dan membuat buang air besar (BAB) lebih lancar.
2. Meningkatkan metabolisme dan sistem kekebalan tubuh
Minum air putih saat perut kosong akan meningkatkan laju metabolisme dan membantu sistem kekebalan tubuh. Dengan begitu, semua nutrisi akan terserap dengan maksimal dan tubuh tidak mudah jatuh sakit.
3. Membuang racun dalam tubuh
Minum air putih di pagi hari secara alami akan merangsang gerakan di usus untuk proses BAB dan membuat kamu lebih sering berkemih. Hal tersebut akan membantu membuang racun-racun di dalam tubuh dan membuat tubuh terasa lebih segar.
4. Membantu menurunkan berat badan
Minum air putih dalam keadaan perut kosong akan membantu mengeluarkan racun dari sistem pencernaan dan membuat kamu merasa kenyang. Hal itu akan mengurangi keinginan untuk makan berlebihan, yang pada akhirnya bisa membantu penurunan berat badan jadi lebih ideal.
5. Mencegah pembentukan batu ginjal
Minum air putih segera setelah bangun tidur di pagi hari membantu mencegah terbentuknya batu ginjal dan infeksi kandung kemih. Air putih yang diminum saat perut kosong akan mengencerkan asam yang menyebabkan batu ginjal.
6. Kulit yang sehat dan cerah
Dehidrasi bisa merusak kelembaban dan kelenturan kulit. Minum air putih di pagi hari akan membuat kulit lebih terhidrasi dan mengurangi kerutan serta meningkatkan kilau alami kulit.
7. Rambut berkilau
Rambut terdiri dari 25% air. Kekurangan cairan bisa membuat rambut kering dan rapuh. Minum air putih di pagi hari dapat meningkatkan kilau dan kekuatan rambut.
Minuman yang Baik Diminum di Pagi Hari
1. Air putih
Minumlah segelas air putih di pagi hari, baik segera setelah bangun tidur atau sebelum sarapan. Kamu bisa memilih air putih dingin atau hangat, semua tergantung dari tingkat kenyamanan. Namun sebaiknya pilihlah air putih yang paling mendekati suhu tubuh.
2. Air lemon
Minum air lemon hangat di pagi hari juga bisa menjadi pilihan jika kamu tak nyaman minum air putih segera setelah bangun tidur. Rasa asam lemon mampu meningkatkan kinerja sistem pencernaan dan meningkatkan daya tahan tubuh.
3. Air kelapa
Kandungan elektrolit air kelapa murni bisa menggantikan dengan cepat cairan yang hilang selama tidur. Selain itu, air kelapa juga mengandung antioksidan yang berfungsi membuang racun dan menangkal radikal bebas yang berbahaya untuk tubuh.
Beberapa orang mungkin belum nyaman langsung minum segelas air putih segera setelah bangun tidur. Namun kamu menyiasati dengan minumnya sedikit demi sedikit, tidak langsung satu gelas habis untuk menghindari rasa eneg.
Kamu juga perlu melatih kebiasaan ini setiap hari agar menjadi kebiasaan yang bagus bagi kesehatan.
