Kadang berolahraga rutin bisa jadi hal yang membosankan. Sebetulnya ada banyak cara yang bisa mengubah suasana bosan menjadi lebih bersemangat. Salah satunya dengan olahraga sambil mendengarkan musik.
Musik sering jadi hal sepele yang jarang diperhatikan saat kita berolahraga. Sebagian orang bahkan lebih suka berolahraga dengan suasana sunyi dan tenang agar bisa konsentrasi. Tapi banyak juga orang yang lebih suka olahraga dengan iringan musik.
Ternyata ada beberapa manfaat dari lantunan musik yang diputar selama kita berolahraga. Beberapa diantaranya adalah:
Mendorong olahraga lebih optimal
Tanpa disadari, musik bisa memberikan pengaruh pada ketahanan dari aktivitas yang berulang, seperti gerakan-gerakan pada olahraga. Artinya, musik sebetulnya bisa membuat gerakan olahraga kamu terasa lebih mudah dan mendorong kamu untuk bergerak lebih keras lagi.
Tempo atau ketukan dari musik, terutama kalau kamu memilih musik yang tepat, bisa membantu kamu mempertahankan kecepatan gerakan saat olahraga dan mengalihkan pikiran dari tingkat kesulitan olahraga yang sedang kamu lakukan.
Jadi, secara keseluruhan, musik bisa membuat kamu tanpa sadar melakukan gerakan-gerakan yang lebih berat saat olahraga.
Menambah durasi olahraga
Musik juga bisa membuat kamu betah berlama-lama mendengarkannya. Musik yang tepat dalam berolahraga akan membuat kamu terus bersemangat karena pikiran kamu berfokus pada irama lagunya. Dengan begitu, musik bisa memperpanjang durasi kamu berolahraga dari waktu biasanya.
Stabilkan detak jantung
Beberapa gerakan olahraga terutama yang dilakukan dengan intensitas tinggi akan membuat detak jantung kamu meningkat cepat. Itu sebabnya setelah sesi olahraga selesai biasanya kamu akan merasakan jantung berdebar cepat.
Dengan mendengarkan musik bertempo sedang hingga lambat, secara psikologis juga akan membuat kamu lebih mudah menenangkan diri dan meredam detak jantung yang tinggi. Pada jenis olahraga kardio seperti zumba dan aerobik yang butuh iringan musik, biasanya akan memainkan musik dengan tempo lambat menjelang sesi berakhir.
Ini bertujuan agar detak jantung kamu lebih stabil sekaligus membuat kamu lebih rileks dengan gerakan-gerakan pendinginan.
Jadi lebih semangat
Dengan musik, sering juga kita membayangkan sesuatu yang imajinatif. Olahraga yang diiringi musik juga membuat kita menjadi lebih bersemangat karena secara tidak sadar akan membangun imajinasi sesuai dengan musik yang didengarkan.
Inilah sebabnya tempat-tempat kebugaran selalu memainkan musik yang bertempo tinggi untuk memberikan semangat pengunjungnya yang sedang berlatih.
Membantu koordinasi tubuh
Olahraga dengan mendengarkan musik juga membantu gerakan tubuh menjadi lebih teratur. Dengan begitu, musik bisa membantu kamu untuk mengkoordinasikan gerakan tubuh untuk menghindari cedera.
Meredakan stress
Musik adalah salah satu medium yang paling cocok dan paling mudah untuk meredam gejala stress. Pilihlah musik kesukaan kamu dan yang sesuai dengan gerakan olahraga yang akan kamu lakukan.
Dengan mendengarkan musik sambil olahraga, tidak hanya tubuh saja yang jadi makin sehat, tapi juga kesehatan mental kamu juga ikut terjaga.
Kadang kita hanya berfokus pada olahraga saja sehingga tidak jarang orang merasa cepat bosan dan kehilangan motivasi untuk rutin berolahraga. Dengan mendengarkan musik, olahraga bisa jadi makin menyenangkan dan membuat kamu senang untuk rutin melakukannya.
