Kondisi memang sedang berangsur pulih dari pandemi Covid-19 yang sudah merebak selama 2 tahun. Namun, para ahli memperingatkan untuk tidak cepat merasa lega, karena ancaman Covid-19 diperkirakan akan kembali terjadi dengan datangnya pandemi gelombang ketiga.
Meskipun angka kasus positif Covid-19 sudah jauh menurun, namun pemerintah tetap mengingatkan untuk tetap waspada dengan prediksi datangnya pandemi gelombang ketiga pada akhir 2021.
Menurut laporan dari Halodoc, gelombang ketiga Covid-19 sangat mungkin terjadi di Indonesia mengingat proses vaksinasi di Indonesia masih belum cukup untuk menangkal kembalinya pandemi yang diperkirakan akan terjadi pada akhir 2021 atau awal 2022 akibat liburan Hari Natal dan Tahun Baru.
Saat ini pemerintah sendiri sudah memutuskan untuk kembali meningkatkan level PPKM (Pemberlakuan Pembatasan Kegiatan Masyarakat) menjadi level 3 di seluruh Indonesia mulai 24 Desember 2021 sampai 2 Januari 2022 sebagai tindakan antisipasi mencegah terjadinya gelombang ketiga.
Siapkan Hal Berikut Agar Tetap Aman
Meskipun saat ini beberapa tempat di Indonesia sudah mencapai keamanan di level 1, namun dengan adanya prediksi Covid-19 gelombang ketiga pada akhir tahun, sebaiknya kamu juga tetap waspada dan melakukan beberapa langkah berikut untuk menjaga kesehatan dan keamanan.
Sudah divaksin lengkap
Vaksin Covid-19 memang bukan untuk membuat kita kebal terhadap infeksi virus tersebut, namun dengan mendapatkan vaksin lengkap, setidaknya kamu memiliki imun yang lebih baik dan mencegah kamu mengalami gejala yang parah kalau terinfeksi virus. Vaksin juga efektif untuk memperlambat penyebaran virus dan bisa membantu terciptanya herd immunity atau kekebalan kelompok di masyarakat.
Saat ini khususnya di kota-kota besar seperti Jakarta sudah sangat mudah untuk mendapatkan vaksin Covid-19 secara gratis. Selain di fasilitas kesehatan seperti puskesmas dan rumah sakit, kamu juga bisa mendapatkannya di beberapa fasilitas publik seperti pusat perbelanjaan dan institusi lainnya.
Buat kamu yang berdomisili di Jakarta, informasi vaksinasi Covid-19 bisa kamu dapatkan dengan mengunduh aplikasi JAKI (Jakarta Kini) secara gratis atau aplikasi PeduliLindungi.
Disiplin terapkan 5M
Sesuai dengan anjuran Kementerian Kesehatan RI, pedoman 5M terbukti efektif mencegah dan menghambat penyebaran Covid-19. Sebagai pengingat, yang dimaksud dengan 5M adalah:
- Menjaga jarak aman
- Mengurangi mobilisasi
- Menjauhi kerumunan
- Mencuci tangan
- Memakai masker
5M ini harus dijalankan dengan konsisten secara bersama. Artinya, kamu tidak bisa hanya rajin memakai masker tapi tidak menjaga jarak dan malas cuci tangan. Melaksanakan protokol kesehatan 5M secara utuh mutlak diperlukan untuk mencegah penyebaran virus dan setidaknya meminimalkan risiko terjadinya Covid-19 gelombang ketiga.
Meningkatkan imun
Rajin menerapkan 5M juga harus dibarengi dengan konsisten menjaga kesehatan sendiri untuk meningkatkan kesehatan tubuh dan imun. Beberapa hal berikut bisa kamu lakukan untuk meningkatkan imun:
Pola makan sehat
Mulai sekarang, kamu bisa membiasakan diri untuk menjalankan pola makan sehat, yaitu pola makan dengan gizi seimbang. Artinya, makanan yang kamu konsumsi harus sesuai dengan kebutuhan tubuh, seperti karbohidrat, protein, vitamin dan mineral.
Olahraga rutin
Tak perlu mahal dan di tempat yang jauh. Kamu bisa olahraga di rumah sendiri atau di sekitar rumah. Gerakannya juga tak harus yang berat, cukup dengan beberapa gerakan sederhana yang membuat tubuh kamu tetap aktif bergerak. Olahraga seharusnya menjadi aktivitas yang menyenangkan, jadi kamu bisa melakukannya dengan keluarga atau teman-teman.
Cukup istirahat
Pulihnya kondisi saat ini kadang juga membuat semakin banyaknya pekerjaan karena begitu banyak tugas yang harus diselesaikan. Tapi ini jangan sampai membuat kamu lupa untuk beristirahat dengan baik. Kekurangan waktu istirahat akan membuat tubuh kamu mudah lelah dan rentan terhadap stress. Kalau ini terjadi, kekebalan tubuh juga menurun dan berakibat mudah terserang penyakit.
Pertimbangkan suplemen
Konsumsi suplemen sebaiknya memang harus dengan pantaian dokter, karena suplemen juga berhubungan dengan kebutuhan nutrisi. Untuk itu, ada baiknya kamu konsultasi dulu dengan dokter untuk mengetahui suplemen apa yang sebaiknya kamu konsumsi untuk menjaga kondisi tubuh tetap sehat.
Pandemi memang belum benar-benar selesai, dan kekhawatiran akan datangnya gelombang ketiga Covid-19 membuat kita harus mempersiapkan diri sebaik-baiknya agar kondisi tidak jadi memburuk seperti sebelumnya.
Lalu, bagaimana sebetulnya kemungkinan terjadinya gelombang ketiga Covid-19? Goodlife bersama Rumah Sakit St. Carolus Jakarta menggelar sesi IG Live dengan topik “Kemungkinan dan Persiapan Gelombang Ketiga Covid-19” dengan narasumber dr. Andika Chandra.P. PhD, SpP pada Rabu 24 November 2021 pukul 14:00 hingga 15:00 di Instagram @_goodlifeid_ dan @carolusjakarta.
