Sudah sejak lama singing bowl dijadikan salah satu alat untuk membantu proses meditasi dan dipercaya memiliki kekuatan untuk membantu kesehatan, baik fisik maupun mental. Apa saja sebenarnya khasiat dari terapi singing bowl?
Singing bowl atau genta Tibet adalah sejenis lonceng berbentuk mangkuk yang bergetar halus dan menghasilkan nada saat dimainkan. Cara memainkannya adalah dengan diketuk menggunakan batang khusus yang terbuat dari kayu, lalu diikuti dengan gerakan memutar kayu mengelilingi tepi luar mangkuk.Singing bowl akan mengeluarkan suara berdengung lembut yang dipercaya memiliki banyak manfaat untuk kesehatan.
Alat yang dijadikan terapi suara ini sudah digunakan sejak ribuan tahun lalu oleh masyarakat di Pegunungan Himalaya, terutama di Tibet.
Namun awalnya, mangkuk singing bowl ini digunakan sebagai piranti makan, tempat untuk menampung susu bagi para ibu atau hadiah bagi pengantin perempuan. Seiring berjalannya waktu, singing bowl digunakan para biksu Buddha untuk berdoa, berkumpul, dan meditasi.
Singing bowl umumnya terbuat dari paduan berbagai logam seperti tembaga, perak, besi, timah, atau emas dan unsur logam utama di dalamnya biasanya adalah perunggu.
Ternyata ini Manfaat Singing Bowl Bagi Kesehatan
1. Menghilangkan stress dan kecemasan
Menurut studi yang dimuat di Journal of Evidence-Based Integrative Medicine, latihan meditasi menggunakan singing bowl bisa menurunkan stress, perasaan cemas, dan tegang serta bisa meningkatkan kesejahteraan spiritual.
Getaran yang dihasilkan singing bowl dapat mempengaruhi pikiran dan tubuh. Sementara itu, suara yang dihasilkan juga dapat mempengaruhi gelombang otak untuk menginduksi relaksasi dan memiliki manfaat psikologis yang sama seperti mendengarkan musik.
2. Meningkatkan kualitas tidur
Sound healing menggunakan singing bowl bisa memberikan efek relaksasi yang optimal, menurunkan kecemasan, kelelahan, dan ketegangan. Sehingga kondisi ini juga diyakini berpotensi untuk membantu meningkatkan kualitas tidur seseorang.
3. Menurunkan tekanan darah
Menurut keterangan Klikdokter, singing bowl diketahui bisa menurunkan tekanan darah dan detak jantung bila terapi dilakukan secara intens selama setidaknya 12 menit. Namun terapi ini hanya sebatas membantu pengobatan bagi penderita hipertensi dan gangguan jantung. Pengobatan rutin secara medis juga tetap harus dilakukan.
4. Mengurangi depresi
Banyak orang menganggap depresi bisa disembuhkan dengan mudah dan bahkan bisa sembuh sendiri. Padahal, depresi bisa memicu banyak gangguan termasuk tindakan untuk bunuh diri.
Depresi terjadi karena tekanan atau stress yang tidak terselesaikan dan terjadi terus-menerus sehingga pada akhirnya menumpuk dan menciptakan gangguan suasana hati, seperti putus asa hingga sedih berkepanjangan.
Terapi singing bowl secara berkala diketahui bisa membantu memperbaiki suasana hati, yang pada akhirnya bisa membantu mengurangi gejala depresi.
5. Merangsang sistem kekebalan
Di masa pandemi yang belum berakhir ini, daya tahan tubuh menjadi perhatian yang penting. Selain dari nutrisi yang baik, daya tahan tubuh juga ternyata bisa dibantu dari terapi singing bowl.
Ini karena singing bowl diketahui bisa mengurangi kadar hormon stress yaitu kortisol. Hormon kortisol sendiri bersifat menekan sel darah putih pada sistem kekebalan tubuh dan dampak buruknya adalah bisa menimbulkan peradangan.
Selain itu, getaran suara dari singing bowl diketahui bisa membantu keseimbangan sel-sel dalam tubuh sehingga bisa mendukung sistem kekebalan.
Cara Terapi Dengan Singing Bowl
Memainkan singing bowl untuk pertama kalinya bisa jadi menantang tetapi dengan sedikit latihan, bisa menjadi mudah, menyenangkan, dan bermanfaat.
Berikut cara memainkan singing bowl bagi pemula:
- Mulailah dalam posisi duduk santai dengan tulang punggung belakang lurus sambil bernafas perlahan secara teratur.
- Pegang singing bowl di telapak tangan yang tidak dominan (biasanya tangan kiri untuk yang bukan kidal), dan palu kayu di tangan dominan (tangan kanan).
- Pegang batang kayu singing bowl dan pukul perlahan di dinding luar atau tepi mangkuk.
- Disarankan untuk memukul singing bowl sekali dan membiarkan suara dan getaran menghilang sepenuhnya sebelum memukul lagi.
- Setelah memukul beberapa kali, kamu bisa mengulangi gerakan pada poin ketiga dan sebelum getarannya hilang, segera posisikan batang kayu secara vertikal di tepi luar mangkuk, lalu lakukan gerakan melingkar perlahan searah jarum jam seperti mengaduk sup di dalam panci.
Perlu diingat, gerakan melingkar di tepi luar mangkuk bukan gerakan yang bertumpu pergelangan tangan, tetapi gerakan seluruh lengan. Singing bowl akan mengeluarkan bunyi berdengung selama kamu melakukan gerakan melingkar tersebut dan bunyi inilah yang digunakan sebagai terapi.
Singing bowl memang diketahui bisa memberi efek relaksasi dan manfaat bagi kesehatan lainnya. Namun,sound healing menggunakan singing bowl ini sifatnya hanya membantu menjaga kesehatan atau membantu penyembuhan, jadi bukan merupakan pengobatan utama atau satu-satunya tindakan untuk meningkatkan kesehatan.
