Di tengah tren hidup sehat yang kian menjamur, muncul paradoks baru: semakin mahal dan “sempurna” gaya hidup wellness dijalani, semakin banyak orang justru merasa lelah, tertekan, dan diam-diam tidak baik-baik saja.
Ada ironi yang pelan-pelan menjadi normal: semakin banyak orang berbicara tentang hidup sehat, semakin banyak pula yang justru merasa lelah, cemas, dan… tidak sehat. Wellness, yang seharusnya sederhana (tidur cukup, makan seimbang, bergerak aktif) bergeser menjadi gaya hidup yang mahal, kompleks, dan penuh tekanan.
Di media sosial, wellness tampil sebagai estetika: smoothie bowl warna-warni, pilates di studio premium, rutin padel agar dianggap up-to-date dan keren, hingga suplemen berderet dengan harga dan khasiat tak masuk akal. Semua tampak “ideal”. Tapi di balik itu, muncul pertanyaan yang tabu dibahas: apakah ini benar-benar sehat, atau hanya terlihat sehat?
Ketika Sehat Jadi Kompetisi
Gaya hidup wellness hari ini sering kali berubah menjadi ajang performatif. Sebuah perlombaan dimana orang ingin dilihat sedang berolahraga atau dianggap mampu berolahraga, berotot di usia menjelang senja, dan lain-lain. Orang tidak lagi sekadar berolahraga untuk kebugaran, tapi juga untuk konten. Tidak sekadar makan sehat, tapi harus “clean eating” dengan standar ekstrem.
“Hanya makananku yang benar” sering dijadikan dasar untuk menghakimi makanan orang lain yang dianggap “kotor” dan tidak sehat. Kaum vegan yang menghakimi makanan berbasis hewani sebagai biang kanker, kaum anti glutten yang menghakimi makanan mengandung glutten sebagai “racun” dan biang kerok segala penyakit di dunia, dan masih banyak lagi.
Fenomena ini mendorong munculnya toxic wellness culture, sebuah kondisi di mana kesehatan diukur dari seberapa disiplin, mahal, dan “sempurna” rutinitas seseorang. Akibatnya, banyak orang merasa gagal jika tidak mampu mengikuti standar tersebut.
Padahal, dari perspektif medis, kesehatan bukan soal kesempurnaan. Tubuh manusia justru membutuhkan fleksibilitas, bukan rigiditas.
Pandangan yang tak masuk akal ini memaksa kita berpikir bahwa: kalau kamu tak main padel itu artinya kamu tidak sehat dan malas gerak, kalau kamu masih makan daging itu artinya kamu calon pengidap kanker, kalau kamu tidak ngopi dengan oatmilk itu artinya kamu calon gagal ginjal, dan segala pikiran miring lainnya.
Mahal = Sehat? Belum Tentu
Industri wellness berkembang pesat, dan seperti industri lainnya, ia menciptakan kebutuhan baru. Mulai dari membership gym eksklusif, kelas mindfulness berbayar, hingga suplemen dengan klaim “detox” atau “anti-aging”.
Masalahnya, banyak dari intervensi ini tidak selalu berbasis bukti ilmiah yang kuat. Bahkan, beberapa bisa berdampak sebaliknya:
- Over-supplementation: Konsumsi vitamin dan suplemen berlebihan dapat membebani hati dan ginjal.
- Diet ekstrem: Pola makan terlalu restriktif bisa mengganggu metabolisme dan kesehatan mental.
- Overtraining: Olahraga berlebihan tanpa recovery meningkatkan risiko cedera dan hormonal imbalance.
Alih-alih sehat, tubuh justru masuk dalam kondisi stres kronis.
Stres Baru: Harus Selalu “Sehat”
Tekanan untuk selalu hidup sehat bisa menjadi sumber stres tersendiri. Ironisnya, stres adalah salah satu faktor terbesar yang merusak kesehatan.
Banyak orang merasa bersalah saat:
- Melewatkan olahraga sehari
- Makan makanan yang dianggap “tidak sehat”
- Tidak produktif secara fisik atau mental
Rasa bersalah ini menciptakan siklus yang tidak sehat: stres → coping tidak sehat → merasa bersalah → lalu stres lagi.
Dalam praktik klinis, ini sering terlihat sebagai gejala orthorexia nervosa, obsesi terhadap makan sehat yang justru merusak kualitas hidup.
Kesehatan Mental yang Terabaikan
Wellness modern sering terlalu fokus pada fisik dan estetika, tapi mengabaikan kesehatan mental. Padahal, keduanya tidak bisa dipisahkan.
Meditasi, journaling, atau terapi sering dipromosikan, tapi lagi-lagi dalam format yang “dikomersialisasi”. Akibatnya, akses menjadi terbatas dan terasa eksklusif.
Padahal, kesehatan mental tidak harus mahal. Interaksi sosial yang sehat, waktu istirahat yang cukup, dan batasan digital yang jelas sering kali jauh lebih berdampak.
Kembali ke Esensi: Wellness yang Realistis
Jika ditarik ke akar, konsep wellness sebenarnya sederhana dan inklusif. Tidak membutuhkan biaya besar, tidak perlu validasi sosial.
Pendekatan yang lebih sehat justru terlihat “biasa”:
- Tidur 7–9 jam secara konsisten
- Makan dengan prinsip seimbang, bukan ekstrem
- Bergerak aktif tanpa harus selalu di gym
- Mengelola stres dengan cara yang personal dan realistis
Kesehatan bukan tentang menjadi versi paling “ideal”, tapi versi yang paling berfungsi untuk hidup sehari-hari.
Penutup: Sehat Itu Harusnya Membebaskan
Wellness seharusnya membuat hidup lebih ringan, bukan lebih berat. Jika rutinitas sehat justru membuat cemas, kelelahan, atau tertekan secara finansial, mungkin yang perlu dievaluasi bukan tubuhnya—tapi definisi “sehat” itu sendiri.
Tidak semua yang terlihat sehat di luar, benar-benar sehat di dalam. Dan tidak semua yang sederhana, berarti kurang.
Karena pada akhirnya, kesehatan yang berkelanjutan bukan yang paling mahal atau paling viral, tapi yang paling bisa dijalani tanpa kehilangan diri sendiri.
