Selama ini bermain video game atau gaming sering diidentikkan dengan hal buruk, seperti malas bergerak, pemicu penyakit, pemicu obesitas hingga anti sosial. Namun di sisi lain, gaming juga bisa membantu jaga kesehatan mental kamu.
Berbagai macam aktivitas dan tanggung jawab sehari-hari dapat membuat kita merasa tertekan dan stres. Untuk mengatasi stres, biasanya seseorang akan melakukan hobi mereka seperti berkebun, memasak, kerajinan tangan, dan lain-lain.
Nah, salah satu hobi yang biasa dilakukan oleh anak muda zaman sekarang yaitu bermain video game atau gaming. Bermain video game ternyata juga bisa membantu meredakan stres!
Bagaimana Bermain Gaming Dapat Meredakan Stres
Adanya stimulasi otak
Gaming biasanya bersifat mengajak pemainnya untuk selalu aktif untuk menyelesaikan atau membuat suatu hal, namun dengan cara yang menyenangkan. Hal ini membuat otak akan berpikir secara aktif dan dapat mengurangi stres.
Sebagai media kreativitas
Beberapa video game, terutama rilisan Sandbox seperti Minecraft dapat menjadi salah satu media untuk berkarya dan berkreasi yang dapat meredakan stres. Berpikir kreatif membuat orang menjadi cenderung lebih merasa senang dan tidak bosan.
Suntikan dopamin dari otak
Ketika bermain video game, otak akan melepaskan hormon dopamin yang dapat membuat seseorang merasa senang.
Sosialisasi dengan pemain lain
Bermain multiplayer game baik bersama teman maupun orang asing juga merupakan bentuk sosialisasi yang bersifat menyenangkan dan dapat menjadi salah satu bentuk relaksasi. Dengan komunikasi ke orang lain, kamu juga bisa mendapat teman baru yang punya hobi sama.
Mendapatkan rasa kepuasan secara instan
Game biasanya memiliki sistem reward yang bisa didapatkan setelah mengerjakan suatu hal. Mendapatkan reward akan membuat seseorang merasakan suatu pencapaian yang membuatnya bahagia. Biasanya untuk mendapatkan reward ini tidak dibutuhkan waktu yang lama.
Membuat seseorang fokus pada satu hal
Bermain game dapat membuat seseorang masuk ke dalam situasi sangat fokus yang mirip dengan situasi ketika sedang melakukan meditasi. Dengan hal ini, seseorang dapat melupakan sejenak berbagai macam urusan dunia nyata.
Jenis Video Game yang Dapat Meredakan Stres
Game kasual
Game kasual biasanya hanya memiliki tujuan yang cukup sangat sederhana atau bahkan hampir tidak ada tujuan sama sekali. Selain itu, game kasual dapat dimainkan sewaktu-waktu dan dalam durasi yang singkat sehingga cocok dimainkan ketika ingin bersantai sejenak.
Contoh: Animal’s Crossing, Plant Vs Zombie, Minecraft, dan lain-lain.
Game dengan mode kooperatif
Game kooperatif, atau yang memiliki mode kooperatif; dapat dimainkan dengan 2 orang atau lebih untuk mencapai suatu tujuan atau melewati tantangan dengan bekerja sama. Seseorang juga dapat berkenalan dengan orang baru dan menambah koneksi serta menciptakan grup pertemanan baru. Oleh karena itu, game kooperatif dapat meredakan stres dan membuat aura positif diantara pemainnya.
Contoh: It Takes Two, Portal 2, Stardew Valley, dan lain-lain.
Game yang dapat mengasah skill
Game yang mengasah skill biasanya dapat berbentuk puzzle ataupun game yang memerlukan pemainnya dapat berpikir dengan tangkas. Selain mengalihkan kita sejenak dari stres, game-game tersebut dapat membantu melatih kemampuan otak tertentu.
Contoh: game teka teki silang, 2048, Tetris, dan lain-lain.
Game apapun yang memang kamu nikmati
Memang tidak semua orang dapat menikmati jenis game tertentu, sehingga bermain jenis game yang paling kamu minati adalah cara untuk menikmati dan mengurangi stres paling baik. Jenis permainan seperti Sims misalnya yang bagi kebanyakan orang menguras pikiran, namun bagi beberapa orang sangat menyenangkan.
Bermain dengan Bijak
Bermain game dengan waktu yang sudah diatur memang baik untuk relaksasi dan mengurangi stres. Namun bila game sudah menjadi objek untuk melarikan diri kenyataan, game hanya akan menambah masalah kesehatan secara fisik maupun mental, seperti kurangnya kebersihan diri, kecemasan dan secara tidak mengejutkan, stres. Selain itu, bila memiliki kontrol diri dan manajemen waktu yang buruk, bermain game dapat menyebabkan kecanduan.
Oleh karena itu, bermainlah dengan bijak dan jangan sampai bermain game dengan tujuan awal sebagai sarana relaksasi dan mengurangi stres menjadi bumerang bagi kita.
