Setelah bekerja seharian, rasanya wajar kalau kamu merasa stres. Supaya rasa stres tidak terus terbawa pulang ke rumah, lakukan relaksasi setelah kamu selesai kerja.
Rasa lelah saat bekerja adalah hal yang wajar dan bisa disebabkan oleh banyak hal, seperti beban kerja yang tinggi, banyaknya kerjaan dari atasan sehingga jadi tidak fokus, hingga kurang bergerak karena terlalu lama duduk diam menghadap komputer dari pagi sampai sore.
Betul! Bahkan duduk diam seharian di depan komputer saja bisa berbuah penyakit dan mengganggu kesehatan fisik serta mental, seperti gangguan postur tubuh, risiko serangan jantung karena metabolisme melambat, dan bahkan meningkatkan risiko kanker karena terlalu lama diam bisa mengurangi kemampuan antioksidan dalam tubuh.
Namun tingginya stres di tempat kerja jangan sampai dibawa pulang ke rumah. Tentu saja ini akan mengganggu orang-orang di rumah yang sudah seharian menanti kamu pulang. Nah, agar stres tidak berkelanjutan, ada baiknya kamu lakukan relaksasi sebelum atau sesaat sampai di rumah.
Olahraga ringan
Kebanyakan orang berpendapat bahwa olahraga sepulang kerja justru akan membuat mereka tambah kelelahan. Padahal dengan berolahraga, fisik akan menjadi lebih segar dan tingkat stres akan turun.
Tak harus olahraga di gym, kamu bisa melakukan olahraga ringan seperti jogging, bersepeda, berenang atau kalau mau yang lebih energik lagi, bisa ikut kelas senam seperti zumba, aerobik, cardio dance atau pound fit. Lakukan secara rutin supaya kamu bisa tetap bugar dan tidak stres sepulang kerja.
Nonton film
Sampai di rumah, setelah membersihkan diri dan makan malam, lakukan hal yang menyenangkan seperti nonton film bersama keluarga. Pilih film dengan tema yang menarik, seperti komedi atau aksi. Bisa juga memilih film dokumenter yang bersifat edukatif.
Atau kalau kamu ingin nonton film sendiri juga tidak masalah. Pilihlah film sesuai dengan minat dan kamu juga bisa menyiapkan camilan sehat untuk menemani kamu nonton, supaya selain tingkat stres turun, nutrisi juga tetap terjaga.
Mandi air hangat
Mandi air hangat selepas kerja adalah hal yang banyak dilakukan. Air hangat memberikan efek relaksasi pada otot sehingga tubuh merasa lebih nyaman dan menghilangkan rasa lelah. Air hangat juga berperan dalam melancarkan peredaran darah sehingga lebih banyak oksigen yang mengalir ke seluruh tubuh, termasuk ke jaringan otak. Inilah yang menyebabkan kamu juga merasa lebih rileks dan stres menurun.
Aromaterapi
Aromaterapi juga cara yang paling umum untuk menghilangkan stres sepulang kerja. Beberapa jenis aroma yang dianggap punya efek menenangkan yang cukup tinggi adalah lavender, jasmine, chamomile dan bergamot.
Beberapa jenis penggunaan aromaterapi adalah dengan menggunakan diffuser, mencampurkannya dengan air hangat atau mengoleskannya di tangan. Kamu bisa pilih mana yang paling nyaman dan menikmatinya sambil beristirahat.
Mendengarkan musik
Tahukah kamu kalau musik juga bisa dijadikan terapi untuk meringankan stres? Tidak harus memilih lagu yang tenang seperti klasik dan musik-musik meditasi. Kamu juga bisa memilih apapun lagu favorit kamu.
Tapi memang beberapa studi menemukan bahwa musik lembut seperti klasik dan musik-musik meditasi memiliki dampak menenangkan pikiran yang cukup ampuh. Kamu juga bisa mencoba musik-musik meditasi atau healing music yang disertai dengan bunyi suara hujan atau kicauan burung. Ini akan menambah suasana rileks yang menyenangkan.
Ada banyak cara untuk meredam atau mengurangi stres usai bekerja. Ini penting supaya kamu tidak terus-terusan membawa stres ke rumah dan mengganggu hubungan kamu dengan keluarga di rumah.
Dengan mengurangi stres setelah kerja, ini juga akan jadi pendukung yang baik untuk memulai esok hari yang lebih bersemangat.
