Musim hujan identik dengan rasa malas untuk beraktivitas. Apa saja tipsnya agar kita terhindar dari rasa malas ini?
Suara rintik, awan yang gelap, dan udara yang lebih dingin ketika hujan turun seringkali membuat kita merasa mager dan kurang bersemangat untuk beraktiviras, apalagi bila hujan turun di pagi hari dan membuat jalanan menuju kantor becek dan semakin macet.
Kenapa Musim Hujan Bikin Kita Malas Gerak?
Beberapa orang mungkin merasa lebih malas selama musim hujan karena beberapa alasan psikologis dan fisiologis. Berikut adalah beberapa alasan yang mungkin menjelaskan mengapa hal ini terjadi:
Kurangnya cahaya matahari
Selama musim hujan, cuaca seringkali mendung, dan sinar matahari yang kurang dapat mempengaruhi mood dan energi. Paparan cahaya matahari membantu tubuh memproduksi vitamin D dan serotonin, zat kimia otak yang berhubungan dengan suasana hati dan energi. Kurangnya cahaya matahari dapat menyebabkan penurunan produksi serotonin, yang pada gilirannya dapat membuat seseorang merasa lelah dan malas.
Cuaca buruk
Hujan seringkali diiringi oleh cuaca dingin dan lembab. Suhu yang rendah dan kelembaban dapat membuat tubuh terasa tidak nyaman, dan ini dapat mempengaruhi motivasi untuk melakukan aktivitas fisik atau keluar rumah.
Rutinitas yang terdistorsi
Musim hujan dapat mengganggu rutinitas harian, seperti olahraga di luar ruangan, berjalan-jalan, atau pergi ke tempat kerja atau sekolah. Perubahan dalam rutinitas ini dapat membuat seseorang merasa kurang termotivasi dan lebih cenderung merasa malas.
Efek SAD (Seasonal Affective Disorder)
Beberapa orang mengalami gangguan suasana hati musiman yang dikenal sebagai SAD, terutama selama musim dingin yang gelap dan berkabut. SAD dapat menyebabkan gejala seperti depresi, kelelahan, dan peningkatan nafsu makan, yang semuanya dapat menyebabkan perasaan malas.
Perasaan kenyamanan di rumah
Cuaca buruk dapat membuat orang merasa lebih nyaman di dalam rumah. Meskipun ini penting untuk keselamatan, terlalu banyak waktu dihabiskan di dalam rumah dapat memicu perasaan malas dan kurangnya motivasi untuk melakukan aktivitas fisik.
Tips Biar Tetap Produktif
Tapi jangan sampai produktivitas menurun hanya karena cuaca, coba ikuti tips berikut supaya kamu bisa tetap produktif.
Makan bergizi dan minum suplemen
Selain identik dengan rasa mager, musim hujan juga identik dengan meningkatnya risiko terkena penyakit karena hawa yang berubah seperti flu dan batuk.
Supaya tetap segar dan fit, makanlah makanan bergizi dan jangan hanya mengandalkan makanan cepat saji yang tidak memiliki gizi yang cukup. Selain itu, lengkapi juga dengan mengonsumsi suplemen seperti vitamin yang bisa meningkatkan daya tahan tubuh.
Olahraga ringan di antara waktu kerja
Duduk dan menatap layar secara terus menerus dapat membuat persendian terasa kaku dan mata menjadi lelah. Terutama di musim hujan, tidak bergerak dari tempat duduk bisa membuat perasaan menjadi suntuk.
Oleh karena itu, ambil waktu sekitar 5 – 10 menit setiap 1,5 jam untuk melakukan peregangan kecil agar otot-otot badan menjadi lebih rileks namun segar, sehingga pikiran menjadi lebih fokus dan dapat produktif kembali.
Siapkan playlist yang bisa menyemangati
Suara hujan memang bisa memberi efek menenangkan, namun bila mendengarkan suara hujan malah membuatmu mengantuk, maka buatlah playlist berisi lagu-lagu kesukaanmu yang bisa menyemangati dan meningkatkan mood, sehingga kamu bisa lebih fokus dengan pekerjaan dan tidak terlalu mengantuk.
Supaya tidak bosan dengan lagu yang itu-itu saja, kamu juga bisa mencoba untuk mengeksplor genre musik lainnya yang belum pernah atau jarang kamu dengarkan.
Lakukan teknik Coffee Nap
Untuk mencegah rasa kantuk di siang hari, kamu bisa mencoba untuk melakukan teknik coffee nap. Teknik ini biasanya dilakukan pada saat istirahat siang dengan cara meminum kopi dan langsung tidur siang setelahnya selama 10-20 menit. Selama durasi tidur, kafein akan bekerja secara perlahan dan ketika kamu bangun, kamu akan merasa lebih segar. Kopi dengan kandungan kafein sebanyak 200 miligram adalah kopi yang efektif untuk melakukan coffee nap.
Rapikan dan percantik area kerja
Area kerja yang berantakan dan tidak teratur dapat membuat mood menjadi lebih buruk dan juga membuat tempat bekerja terasa menjadi lebih gelap, apalagi ketika musim hujan cahaya matahari cenderung terhalang oleh awan hujan yang tebal.
Bereskan dan rapikan tumpukan dokumen serta barang-barang lainnya agar area kerja merasa menjadi lebih lapang dan terang. Selain itu, kamu juga bisa menghias area kerjamu misalnya dengan tanaman hias ataupun lukisan sesuai dengan besar ruangan atau meja yang kamu punya agar lebih segar.
Musim hujan memang sering membuat kita jadi lebih malas. Dengan beberapa tips diatas kamu bisa tetap emnjaga produktivitas kamu selama musim hujan.
