Mungkin terdengar sepele, tetapi wajah yang bengkak atau bengep setelah bangun tidur bisa cukup mengganggu. Yuk, kenali penyebab dan cara mencegahnya.
Pernah enggak sih kamu bangun tidur mendapati wajah yang bengkak atau bengep? Wajah bengep atau kerap disebut ‘muka bantal’ akan membuat kamu terlihat tidak fresh dan seperti belum mandi, meski nyatanya kamu sudah mandi setelah bangun tidur.
Muka bengep setelah bangun tidur bisa disebabkan oleh berbagai faktor. Namun yang lebih sering adalah akibat dari tekanan yang diberikan pada wajah saat kamu tidur, misalnya tidur dengan posisi tengkurap terlalu lama.
Penyebab Wajah Bengkak Setelah Bangun Tidur
Berikut penjelasan selengkapnya soal penyebab wajah bengkak atau bengep saat bangun tidur yang mungkin kamu alami.
1. Posisi Tidur
Penyebab paling umum wajah bengkak setelah bangun tidur berasal dari retensi (penumpukan) cairan di jaringan wajah akibat berbaring semalaman. Posisi tidur bisa memperparah keadaan ini, misalnya posisi tidur tengkurap.
Jika wajah bengkak karena posisi tidur, biasanya ketika sudah mulai beraktivitas dengan posisi tegak, bengkak akan menghilang sendirinya.
2. Pola Tidur Tidak Teratur
Kurang tidur dan terlalu lama tidur juga bisa membuat wajah bengkak saat terbangun. Selain itu, pola tidur yang tidak teratur juga bisa menimbulkan lingkaran hitam di sekitar mata atau dikenal dengan mata panda.
3. Terlalu Banyak Makan Makanan Asin
Makan makanan asin terlalu banyak menjelang waktu tidur juga bisa menyebabkan wajah bengkak keesokan harinya. Makanan tinggi garam atau natrium membuat tubuh menahan lebih banyak air, sekaligus membuat orang cepat haus sehingga minum lebih banyak.
Sementara ketika tidur, kelebihan cairan ini tidak bisa dikeluarkan oleh tubuh, dan sebaliknya terkumpul di berbagai area tubuh, termasuk wajah.
4. Tidur Tanpa Membersihkan Make up
Tidur tanpa membersihkan make up bisa memicu reaksi alergi yang dikenal dengan nama dermatitis kontak. Gejalanya bisa berupa kulit kemerahan, gatal, iritasi dan wajah tampak sembab.
5. Terlalu Banyak Minum Alkohol
Terlalu banyak minum minuman beralkohol bisa membuat dehidrasi sehingga tubuh secara otomatis akan menahan cairan untuk mengatasinya. Kondisi itu bisa menyebabkan cairan menumpuk di area wajah dan membuatnya bengkak keesokan harinya.
Cara Mencegah Wajah Bengkak
Setelah mengetahui penyebab wajah bengkak saat bangun tidur, cara mencegahnya pun menjadi lebih muda, antara lain:
- Hindari makan makanan asin menjelang jam tidur.
- Perhatikan posisi tidur, jangan terlalu lama pada posisi tidur tengkurap atau miring.
- Bersihkan wajah dari make up dan pastikan jangan sampai ada yang tertinggal, terutama di area mata.
- Terapkan pola tidur yang sehat, dengan waktu tidur minimal 7-9 jam per hari.
- Hindari minum minuman beralkohol.
Sementara itu, berikut ini adalah hal yang bisa kamu lakukan untuk mengempeskan wajah bengkak saat bangun tidur.
1. Cuci Muka dengan Air Dingin
Cuci muka dengan air dingin bisa membantu sirkulasi darah pada area wajah lebih lancar sehingga bisa mengurangi bengkak. Kamu juga bisa menggunakan kompres dingin pada seluruh wajah selama beberapa menit.
2. Perbanyak Minum Air Putih
Saat mendapati wajah bengkak setelah bangun tidur di pagi hari, perbanyaklah minum air putih. Air putih membantu tubuh membuang racun dari dalam tubuh, sekaligus membuang kelebihan air dalam tubuh.
3. Olahraga Teratur
Jika sering mengalami wajah bengkak saat bangun tidur, cobalah untuk rutin berolahraga. Olahraga bisa membantu sirkulasi darah dalam tubuh semakin lancar, termasuk ke area wajah sehingga bisa mengurangi bengkak di wajah.
4. Kompres dengan Kantong Teh
Jika area mata juga ikut bengkak saat bangun tidur, kamu bisa menggunakan kantong teh yang telah diseduh dan didinginkan sebelum diletakkan di atas mata. Kafein yang terkandung di dalamnya bisa membantu mengecilkan pembuluh darah di sekitar mata.
5. Tempelkan Irisan Mentimun
Masukkan mentimun ke dalam kulkas hingga dingin, lalu iris tipis kemudian tempelkan ke seluruh permukaan wajah. Irisan mentimun dingin bisa memberikan sensasi menyegarkan sekaligus menenangkan kulit wajah yang bengkak.
Wajah bengkak saat bangun tidur memang tidak perlu dikhawatirkan kecuali jika terjadi secara terus-menerus atau disertai dengan sensasi sakit atau gatal. Jika mengalami hal tersebut, sebaiknya segera temui dokter.
