Menjaga kesehatan ginjal sama pentingnya dengan menjaga kesehatan jantung dan paru-paru. Ginjal yang rusak bisa berakibat fatal. Yuk ketahui kebiasaan yang bisa merusak ginjal agar kamu bisa hindari sejak saat ini.
Tugas utama ginjal adalah menyaring dan membuang limbah dari darah dan mengembalikan darah yang sudah dibersihkan kembali ke tubuh.
Selain menyaring limbah, ginjal juga bertugas membuang kelebihan cairan dari tubuh. Limbah dan kelebihan cairan ini dikeluarkan melalui urin.
Selain itu, fungsi penting ginjal lainnya, seperti mengatur tekanan darah, memproduksi sel darah merah, mengaktifkan vitamin D, memproduksi glukosa, dan mengontrol kimi tubuh dengan mengatur jumlah garam, air, dan bahan kimia lain yang bergerak di dalam tubuh.
Dampak Kerusakan Ginjal
Saat fungsi ginjal mengalami gangguan, maka beberapa penyakit mungkin akan timbul seperti infeksi ginjal, batu ginjal, gagal ginjal akut, penyakit ginjal kronis, hingga kanker ginjal.
Ginjal yang rusak akan membuatnya gagal melakukan fungsi utamanya, yaitu membuang racun dan kotoran serta kelebihan cairan dari dalam tubuh melalui urin. Kondisi tersebut menyebabkan racun, kotoran, dan kelebihan cairan menumpuk dalam darah, yang bisa menimbulkan masalah kesehatan serius hingga risiko kematian.
Jika ginjal rusak maka darah harus disaring secara artifisial melalui dialisis atau yang dikenal dengan cuci darah. Dan untuk derajat kerusakan yang parah, penderita gagal ginjal harus menjalani transplantasi ginjal.
Kebiasaan yang Dapat Merusak Ginjal
Berikut ini, kebiasaan-kebiasaan yang dapat merusaj ginjal, yang mungkin belum kamu sadari.
1. Terlalu Banyak Garam
Beberapa orang suka makanan yang lebih asin dan gurih, yang membuatnya sering menambahkan banyak garam ke dalam makanannya. Tanpa disadari, terlalu banyak mengonsumsi garam bisa membuat kerja ginjal semakin berat, yang pada akhirnya dapat mempercepat kerusakan ginjal dan risiko munculnya batu ginjal.
2. Sering Mengonsumsi Makanan Olahan
Makanan olahan memang menjadi pilihan yang praktis saat perut lapar. Rasa makanan olahan juga cenderung lebih kuat dan lezat, yang berasal dari natrium dan fosfor dalam jumlah banyak.
Natrium dan fosfor yang terlalu banyak inilah yang menyebabkan kerusakan jangka panjang pada ginjal dan tulang, serta memicu diabetes.
3. Makanan dan Minuman Manis
Tak hanya makanan asin, segala makanan dan minuman manis yang dikonsumsi secara berlebihan juga bisa memicu kerusakan pada ginjal. Hal ini karena makanan dan minuman manis bisa meningatkan risiko diabetes dan tekanan darah tinggi, dua penyebab utama sakit ginjal.
Tak hanya ditemukan pada sirup dan makanan penutup, produk seperti roti putih, biskuit, minuman ringan, selai, granola, saus botolan, dan saus salad juga mengandung gula tersembunyi.
Oleh karena itu, biasakan untuk membaca label pada kemasan.
4. Terlalu Banyak Makan Daging
Daging menjadi salah satu sumber protein hewani yang disukai banyak orang. Namun tanpa disadari, makan daging terlalu banyak bisa meningkatkan risiko kerusakan ginjal.
Hal ini dikarenakan daging menghasilkan asam dalam jumlah tinggi di dalam darah, yang membuat kerja ginjal semakin berat dan bisa menimbulkan asidosis, kondisi di mana ginjal tidak dapat menyaring dan mengeluarkan asam dengan cepat.
Protein dari daging memang dibutuhkan tubuh untuk pertumbuhan, pemeliharaan, dan perbaikan sel namun kamu juga harus imbangi dengan buah dan sayuran.
5. Kurang Minum Air Putih
Mungkin terdengar sepele ya, tapi tubuh yang sering mengalami dehidrasi atau kurang asupan air putih dapat menghambat kerja ginjal untuk menyaring dan membuang racun dari dalam tubuh.
Kurang minum air putih juga meningkatkan risiko terbentuknya batu ginjal. Oleh karena itu, pastikan tubuh selalu terhidrasi dengan baik sepanjang hari.
6. Merokok
Merokok bukan hanya menganggu kesehatan paru-paru tetapi juga mempercepat kerusakan ginjal. Zat beracun dalam asap rokok bisa memperlambat aliran darah ke ginjal dan menyebabkan timbulnya masalah pada ginjal.
Selain itu, orang yang merokok rentan memiliki protein dalam urinnya, yang merupakan salah satu tanda adanya kerusakan ginjal.
7. Kurang Tidur
Fungsi ginjal diatur oleh siklus tidur-bangun yang membantu mengoordinasikan beban kerja organ selama 24 jam. Penelitian yang dilakukan oleh Boston’s Brigham and Women’s Hospital mempelajari kebiasaan tidur sukarelawan wanita dan menemukan bahwa terlalu sedikit tidur dikaitkan dengan penurunan fungsi ginjal yang lebih cepat.
8. Sering Menahan Kencing
Kebiasaan menahan kencing terlalu sering bisa menyebabkan terbentuknya batu ginjal dan gagal ginjal. Seperti diketahui, batu ginjal terbentuk dalam ginjal akibat endapan kelebihan natrium dan kalsium.
Jika natrium dan kalsium ini rutin dikeluarkan melalui urin maka mineral tersebut tidak akan sempat membentuk endapan. Namun jika kamu sering menahan kencing maka risiko terbentuknya batu ginjal akan semakin besar.
Melihat betapa pentingnya fungsi ginjal dan bahayanya jika ginjal rusak, maka sangat penting untuk menjaga kesehatan ginjal. Yuk, mulai sekarang hindari kebiasaan yang merusak ginjalmu.
