Usus yang sehat berdampak pada kesehatan secara keseluruhan. Sayangnya, banyak orang tak menyadari jika ususnya kotor atau tidak sehat. Ketahui tanda-tanda usus kotor agar kamu bisa mengembalikan kesehatannya seperti semula.
Pernahkah kamu merasakan ketidaknyamanan pada perut padahal sebelumnya baik-baik saja? Atau kamu susah buang air besar, sering kelelahan, dan bau mulut? Bisa jadi, itu karena ususmu kotor dan minta dibersihkan.
Seperti diketahui, usus berfungsi mencerna dan menyerap nutrisi dari makanan dan minuman yang kita makan. Dalam proses bekerjanya itu, ada sisa-sisa makanan yang dikonsumsi menempel pada usus, yang tidak ikut dikeluarkan dalam bentuk feses (tinja).
Sisa-sisa makanan atau kotoran yang menempel pada usus ini biasanya disebabkan oleh terlalu banyak mengonsumsi makanan yang berminyak, mengandung pemanis buatan, terlalu pedas, tinggi garam, dan tinggi lemak.
Usus juga bisa kotor karena jadwal makan yang tidak teratur, jarang makan buah dan sayur, serta pola diet yang salah (misalnya diet hanya makan makanan tertentu). Usus yang kotor tentu akan mengganggu sistem pencernaan tubuh dan menimbulkan berbagai penyakit.
Tanda Usus Kotor
Berikut ini tanda usus kotor akibat banyaknya sisa-sisa makanan yang menempel.
Bau mulut
Ini adalah tanda awal ususmu kotor. Sisa-sisa makanan yang menumpuk di dalam usus dapat mengeluarkan gas dengan bau tak sedap, yang bisa keluar lewat mulut dan pernapasan. Hal itulah yang membuat kamu bau mulut.
Sembelit
Banyaknya kotoran di dalam usus akan menghalangi usus memproduksi lendir. Padahal lendir ini diperlukan untuk memperlancar saluran di dalam usus agar sisa-sisa makanan lebih mudah dikeluarkan dari tubuh. Jika sudah begitu, kamu akan mengalami sembelit.
Cepat lelah
Usus yang kotor akan membuat penderitanya cepat kelelahan atau mudah terserang penyakit. Hal ini karena kotoran yang menumpuk di usus masuk ke dalam darah melalui saluran limfa sehingga mengganggu sistem kekebalan tubuh.
Merasa nyeri di beberapa bagian tubuh
Rasa nyeri akibat usus yang kotor ini bisa dirasakan di beberapa bagian tubuh seperti kepala, tulang belakang, hingga kaki. Kondisi ini biasanya disebabkan oleh infeksi bakteri dan jamur dari tumpukan kotoran di usus.
Cara Mudah Bersihkan Usus yang Kotor
Jika dibiarkan, usus yang kotor akan menurunkan kemampuan penyerapan nutrisi sehingga menurunkan kualitas kesehatan secara menyeluruh dan meningkatkan risiko kanker usus besar.
Berikut ini cara mudah bersihkan usus yang kotor.
Konsumsi buah dan sayur lebih banyak
Buah dan sayur kaya akan serat, nutrisi yang penting untuk kesehatan pencernaan, membantu membersihkan usus dari sisa-sisa makanan dan kotoran yang menumpuk dan menempel di dinding usus.
Konsumsi air minimal 2 liter sehari
Konsumsi air yang cukup (2 liter atau 8 gelas) setiap harinya akan membantu membersihkan kotoran dan sisa-sisa makanan di dalam usus untuk dibuang keluar tubuh.
Batasi makanan olahan dan tinggi gula
Asupan gula berlebihan dapat mengurangi jumlah bakteri baik dalam usus. Hal itu bisa mengganggu kerja usus saat mencerna dan mengeluarkan sisa makanan.
Pastikan jadwal makan teratur
Jadwal makan yang teratur akan berpengaruh terhadap enzim dan hormon yang membantu proses pencernaan sehingga mengurangi kotoran menumpuk di usu.
Makan secara perlahan
Mengunyah makanan secara perlahan akan membantu tubuh menyerap semua nutrisinya sehingga meminimalkan sisa makanan menumpuk di usus.
Hindari konsumsi kafein, terutama setelah makan
Kafein, seperti yang banyak ditemukan di kopi dan teh akan menghalangi vitamin dan mineral diserap oleh organ pencernaan. Oleh karena itu, sebaiknya kurangi konsumsi kafein, terutama setelah makan.
Menjaga usus tetap bersih akan membuatnya berfungsi dengan baik sehingga kamu akan mendapatkan nutrisi yang maksimal dan sistem imun tubuh yang tinggi. Kamu juga tidak akan mudah jatuh sakit, terhindar dari gejala sembelit, kembung, dan sakit perut.
