Belakangan, banyak orang memilih untuk lebih banyak menghabiskan waktu sendiri. Tapi di balik kebiasaan itu, kadang tersimpan tanda-tanda gangguan mental yang sering kali tidak disadari.
Ada perbedaan antara menikmati waktu sendiri dengan terus-menerus menghindari interaksi sosial. Menyendiri bisa jadi cara ampuh untuk menenangkan pikiran atau memulihkan energi setelah hari yang melelahkan. Tapi kalau rasa nyaman itu berubah jadi keengganan untuk bertemu siapa pun, mungkin ada hal yang perlu diperhatikan lebih dalam.
Berikut beberapa kondisi kesehatan mental yang sering kali membuat seseorang memilih untuk menarik diri dari lingkungan sosial.
1. Depresi: Saat Dunia Terasa Redup dan Tak Menarik Lagi
Orang dengan depresi sering kali tampak seperti “cuma ingin sendiri”. Mereka kehilangan minat terhadap hal-hal yang dulu disukai, enggan berbicara dengan orang lain, dan merasa tak punya energi untuk bersosialisasi.
Menurut berbagai studi psikologi, menarik diri secara sosial merupakan salah satu gejala umum depresi. Hal ini terjadi karena otak mengalami penurunan aktivitas pada area yang mengatur motivasi dan kebahagiaan.
Jika kebiasaan menyendiri disertai rasa hampa, kehilangan semangat, sulit tidur, atau pikiran negatif yang berulang, mungkin sudah saatnya mencari bantuan profesional.
2. Gangguan Kecemasan Sosial: Takut di-Judgement
Rasa cemas berlebihan saat berada di keramaian atau bicara di depan orang lain bisa jadi tanda gangguan kecemasan sosial. Penderitanya takut terlihat salah, takut dipermalukan, atau khawatir terus-menerus tentang apa yang orang lain pikirkan.
Akibatnya, mereka lebih memilih menyendiri karena merasa aman saat tidak perlu berinteraksi. Padahal, semakin lama menghindar, rasa cemas justru makin kuat. Dalam banyak kasus, terapi kognitif dan latihan relaksasi bisa membantu menurunkan tingkat kecemasan dan mengembalikan kepercayaan diri.
3. Burnout: Ketika Lelah Fisik dan Mental Bikin Ingin Menjauh dari Dunia
Burnout bukan hanya tentang kelelahan karena pekerjaan. Kondisi ini juga bisa membuat seseorang kehilangan makna, motivasi, dan semangat hidup.
Salah satu tanda yang paling sering muncul adalah keinginan untuk menjauh dari semua orang, bahkan dari hal-hal yang dulu menyenangkan. Bukan karena tidak peduli, tapi karena tubuh dan pikiran benar-benar kehabisan energi.
Langkah sederhana seperti istirahat cukup, mengatur batas kerja, dan melakukan aktivitas relaksasi bisa jadi awal untuk pulih dari kondisi ini.
4. Skizoid: Saat Hubungan Sosial Tak Lagi Diminati
Berbeda dengan seseorang yang sekadar introvert, individu dengan gangguan kepribadian skizoid benar-benar tidak tertarik pada hubungan sosial. Mereka tampak datar secara emosional, jarang menunjukkan ekspresi, dan lebih nyaman hidup dalam dunia mereka sendiri.
Kondisi ini tergolong langka dan sering disalahartikan sebagai sikap dingin atau tertutup. Padahal, gangguan ini berkaitan dengan pola pikir dan emosi yang terbentuk sejak lama, dan umumnya membutuhkan pendampingan profesional jangka panjang.
Menyendiri Itu Sehat, Tapi Jangan Sampai Menjadi Pelarian
Butuh waktu sendiri adalah hal yang manusiawi. Tapi ketika kesendirian justru membuatmu merasa kosong, tidak termotivasi, atau terus ingin menjauh dari dunia luar, mungkin ada sinyal bahwa kamu butuh bantuan.
Berbicara dengan psikolog atau konselor bukan tanda lemah, melainkan langkah berani untuk mengenali diri lebih dalam. Kadang, proses penyembuhan dimulai dari keberanian untuk membuka diri, satu percakapan kecil yang bisa membawa perubahan besar. Karena tidak semua keheningan berarti ketenangan.
