Olahraga air yang paling sering dilakukan adalah berenang. Selain sederhana, berenang juga memberikan banyak dampak baik untuk kesehatan dan tentunya menyenangkan untuk dilakukan. Tapi, selain berenang sebetulnya juga banyak olahraga air lainnya yang juga baik untuk kesehatan dan menyenangkan.
Berkaitan dengan air, memang banyak aktivitas olahraga yang bisa dilakukan dengan cara yang menyenangkan. Kalau kamu bosan dengan berenang, beberapa aktivitas olahraga air lainnya juga bisa kamu pilih. Sehat dan tetap seru dilakukan!
Kayaking
Kayak umumnya dilakukan di perairan yang tenang meskipun banyak juga yang melakukannya di sungai dengan jeram yang deras. Sepintas, kayaking mirip dengan olahraga mendayung karena memang kayak sendiri digerakkan oleh kekuatan kamu mendayung.
Namun kayak hanya dirancang untuk 1 orang saja dan dayung yang digunakan pada kayak biasanya adalah dayung 2 sisi sehingga gerakan mendayungnya dilakukan di 2 sisi yaitu kanan dan kiri.
Kayaking bagus buat kamu yang ingin mengencangkan otot bahu dan lengan. Selain itu kayaking juga merupakan latihan kardiovaskular yang bagus karena gerakannya juga membuat jantung kamu terlatih jadi lebih sehat.
Surfing
Meskipun tampaknya terlihat mudah, surfing sebetulnya membutuhkan persiapan yang matang dan tentunya kamu harus menguasai teknik dasar berenang. Sepintas, surfing terlihat seperti minim gerakan dan hanya berdiri diatas papan surfing saja.
Tapi sebetulnya surfing membutuhkan kekuatan otot hampir di seluruh tubuh. Saat membawa papan surfing, kamu membutuhkan kekuatan otot lengan. Kamu juga harus melakukan paddling (mengayuh dengan tangan) cukup jauh ke lokasi terbentuknya ombak. Ini akan melatih kekuatan otot lengan.
Saat ombak datang, kamu harus bersiap berdiri dengan posisi tengkurap dan kedua tangan menyeimbangkan papan surfing, lalu berdiri secepatnya. Otot kedua kaki dan punggung akan dituntut untuk kuat karena kamu harus menjaga posisi badan tetap berdiri seimbang di tengah deburan ombak.
Saat melakukan surfing, kamu juga harus bersiap untuk jatuh dan tergulung ombak. Disinilah kekuatan otot di seluruh tubuh kamu terlatih karena harus menahan gulungan ombak dan berusaha tetap mengambang di permukaan laut.
Tapi di luar semua itu, surfing adalah aktivitas yang menyenangkan. Buat kamu yang masih pemula dan baru pertama kali mencoba surfing, sebaiknya bergabung dengan kursus surfing yang profesional untuk mendapatkan arahan yang benar.
Snorkeling
Ini aktivitas yang menarik apalagi kalau sedang liburan. Snorkeling biasanya membuat orang jadi lupa waktu karena sambil melihat keindahan alam bawah laut yang menarik. Meskipun terlihat seperti tidak ada banyak gerakan, namun snorkeling biasanya dilakukan cukup lama dan harus melakukan gerakan berenang untuk bisa menjelajahi perairan.
Pada dasarnya, snorkeling memang hanya dilakukan di permukaan air saja dan tidak sambil menyelam. Snorkeling juga sebaiknya dilakukan dengan mengenakan pelampung pengaman untuk menghindari tenggelam.
Aktivitas ini umumnya akan melatih kekuatan paha, betis, dan pinggul karena kamu akan banyak menggerakan kaki untuk bisa bergerak dengan perlahan sambil menikmati pemandangan bawah air.
Perlu kamu perhatikan bahwa snorkeling umumnya dilakukan di laut dan air laut memiliki arus atas dan arus bawah yang sering tidak terdeteksi. Pastikan lokasi snorkeling aman dari arus yang kuat sehingga mengurangi risiko kamu terseret arus.
Polo air
Olahraga yang satu ini sangat aman karena dilakukan di kolam renang dan bukan di lautan lepas. Polo air sangat menyenangkan karena kamu harus melempar bola atau mengejar bola sambil melakukan gerakan berenang.
Kamu bisa melakukan polo air bersama teman atau keluarga. Gerakan yang dilakukan juga melatih otot di hampir semua bagian tubuh dan karena dilakukan di air, kamu juga tidak cepat merasa lelah. Jadi, kamu bisa olahraga sambil bersenang-senang.
Arung jeram
Arung jeram sebenarnya tidak membutuhkan keterampilan berenang karena kamu berada di dalam perahu karet dan mengenakan pelampung pengaman.
Arung jeram dilakukan di sungai dengan tingkat jeram yang berbeda. Dari yang tidak deras sampai yang deras dan berbahaya. Kamu juga bisa memilih jalur yang tidak berbahaya atau jalur dengan grade 1 yang merupakan jalur yang bisa dilalui oleh peserta keluarga termasuk anak-anak agar bisa menikmati arung jeram tanpa harus menantang ombak.
Olahraga ini juga lebih dikenal sebagai aktivitas wisata, jadi kamu bisa melakukannya sambil bersenang-senang. Arung jeram dilakukan dalam posisi duduk dan lebih bertumpu pada kekuatan otot lengan dan punggung karena kamu harus mendayung dan sesekali menyeimbangkan tubuh saat melalui jeram yang deras.
Arung jeram juga merupakan aktivitas yang dilakukan berkelompok, jadi tidak akan membuat kamu bosan dan bahkan bisa membuat kamu jadi ketagihan.
Yang menarik dari olahraga air adalah suasananya yang selalu ceria karena dilakukan sambil seolah-olah main air. Itu sebabnya olahraga air selain berenang juga banyak diminati oleh keluarga. Selain menyehatkan, juga menyenangkan dan bisa mempererat hubungan.
