Ada banyak indikasi untuk melihat kesehatan kulit. Salah satunya adalah terbebas dari gejala penuaan dini. Itu sebabnya begitu banyak skincare dan perawatan kulit yang mengklaim bisa mencegah penuaan dini. Tapi sebetulnya kamu bisa melakukannya dengan cara sederhana, yaitu memilih asupan makanan yang tepat.
Proses penuaan sebetulnya adalah hal yang sangat wajar dan alami. Tapi akan menjadi masalah kalau proses ini terjadi terlalu cepat dan belum pada usia yang seharusnya. Kondisi ini dikenal dengan sebutan penuaan dini.
Penyebab terjadinya penuaan dini sangat beragam, namun yang paling banyak menjadi pemicunya adalah gaya hidup yang salah terutama dari makanan yang kurang terkendali.
Nah, kalau gejala penuaan dini sudah terjadi, akan sulit untuk mengembalikannya ke kondisi semula. Tapi kamu bisa melakukan pencegahan sedini mungkin agar tidak terkena gejala penuaan dini.
Buat kamu yang sudah menginjak usia 30 tahun, ada baiknya mulai mengkurasi asupan makanan dengan makanan-makanan yang memang bisa membantu kamu terhindar dari proses penuaan dini. Berikut ini adalah beberapa makanan yang bisa kamu coba:
1. Buah delima
Dikenal juga dengan nama pomegranate, buah berwarna merah cerah ini mengandung senyawa polifenol yang bersifat antioksidan dan ampuh melawan radikal bebas yang memicu kulit menjadi lebih cepat keriput.
Selain itu, vitamin C yang terdapat pada delima juga bisa memberikan perlindungan pada kulit dari sengatan sinar matahari. Delima juga mengandung pulicanagin, senyawa yang membantu tubuh menyimpan kolagen yang berfungsi menjaga kesehatan jaringan kulit.
2. Alpukat
Alpukat punya kandungan vitamin E yang sangat kaya dan bisa membantu produksi kolagen dalam tubuh. Kolagen adalah senyawa yang berfungsi untuk membuat kulit menjadi lebih kenyal dan lembut. Kolagen juga berkhasiat untuk memperlambat proses kulit menjadi keriput. Selain itu kandungan lemak tak jenuh pada alpukat juga berguna untuk menjaga kesehatan jantung.
Alpukat memang bisa dikonsumsi dengan berbagai macam kreasi, seperti jus dan bahan tambahan salad. Namun sebaiknya kamu tetap konsumsi alpukat tanpa tambahan pemanis seperti gula atau kental manis. Gula memiliki pengaruh buruk terhadap kolagen dan memicu terjadinya gejala keriput lebih cepat pada kulit.
3. Kedelai
Kedelai banyak mengandung isoflavon dan polifenol yang terbukti bisa meningkatkan produksi kolagen. Kedelai juga kaya akan serat, omega-3 dan protein. Ketiganya memiliki manfaat untuk menjaga kesehatan otak sehingga terhindar dari gejala pikun yang merupakan bagian dari penuaan dini.
4. Semangka
Kandungan vitamin A, vitamin C dan vitamin E pada semangka ampuh untuk membantu kesehatan kulit agar tidak cepat mengalami keriput. Selain itu semangka juga mengandung asam amino yang berfungsi untuk melancarkan aliran darah. Ini berguna agar terhindar dari disfungsi ereksi yang sering terjadi seiring dengan menuanya usia.
5. Jamur
Ada banyak jenis jarum yang sering dikonsumsi, seperti shitake, champignon, oyster king, hingga enoki. Pada umumnya, jamur mengandung kalium dan selenium yang bisa mencegah gejala penuaan dini, terutama pada saraf otak.
Selain itu jamur juga berkhasiat untuk membantu sistem kekebalan tubuh atau imun sehingga bisa menjaga kesehatan lebih optimal.
6. Cokelat hitam
Dark chocolate mengandung banyak antioksidan sehingga manjur dalam mencegah penuaan dini. Salah satunya adalah bisa melancarakan aliran darah ke jaringan kulit sehingga bisa membuat kulit lebih cerah dan tidak cepat keriput. Antioksidan juga bisa membantu melindungi kulit dari sengatan sinar matahari.
7. Sayuran hijau
Berbagai macam sayuran yang berwarna hijau, terutama hijau tua seperti bayam mengandung fitonutrien, senyawa yang bisa membantu kulit lebih tahan terhadap sengatan sinar UV dari matahari. Bayam juga kaya akan beta-karoten yang bisa membantu kesehatan kulit sehingga kelembaban kulit tetap terjaga.
Penuaan dini sebetulnya tak hanya menyerang kulit saja, tapi juga bisa pada fungsi otak dan organ tubuh lainnya. Gejala ini tak ada obatnya, tapi kamu bisa mencegahnya dengan mengatur pola makan dan mengutamakan bahan makanan seperti diatas.
