Bagi sebagian orang yang sudah terlanjur nyaman bekerja dari rumah, butuh beberapa persiapan sebelum kembali bekerja dari kantor atau WFO (Work From Office). Apa saja yang harus kamu siapkan sebelum WFO?
Kondisi pandemi yang mulai mereda dan berangsur pulihnya perekonomian membuat para pekerja kantor kembali mempersiapkan diri untuk beraktivitas di kantor. Tentu saja ini butuh penyesuaian kembali karena selama ini sudah mulai terbiasa dengan pola bekerja dari rumah.
Tak hanya persiapan pakaian kerja dan peralatan pendukung lainnya, mental dan kesehatan juga harus disiapkan untuk kembali membiasakan diri bekerja dari kantor.
Yang Harus Disiapkan Untuk Kembali WFO
Dilansir dari laman covid19.go.id, WFO sebetulnya diperuntukan bagi karyawan yang telah melakukan vaksinasi Covid-19. Pihak perusahaan juga diwajibkan melakukan pembersihan semua fasilitas untuk menekan penularan covid-19 di area perkantoran.
Dan jika salah satu karyawan positif Covid-19, maka kantor harus ditutup selama 5 hari dan semua karyawan Kembali melakukan WFH (Work From Home). Jadi, kamu harus memastikan juga apakah kantor tempat kamu bekerja sudah menjalankan protokol kesehatan, seperti wajib pakai masker, menyediakan hand sanitizer, jumlah karyawan yang sesuai dengan yang dianjurkan hingga penyemprotan desinfektan secara berkala.
Kamu juga harus melakukan berbagai persiapan sebelum melakukan WFO. Hal ini agar kamu bisa bekerja dengan nyaman dan risiko tertular Covid-19 menjadi lebih kecil serta tidak menimbulkan cluster baru di perkantoran.
Beberapa persiapan yang harus kamu lakukan dan perhatikan untuk kembali WFO antara lain:
Tidur dan bangun lebih awal
Selama WFH, banyak orang memiliki jadwal tidur yang lebih malam dan bangun lebih siang, karena mungkin pekerjaan yang diselesaikan lebih banyak atau waktu bekerja yang jadi lebih panjang karena terganggu urusan pribadi di rumah. Menjelang WFO sebaiknya kamu mulai melatih tubuh untuk tidur dan bangun lebih awal lagi.
Ada beberapa cara sederhana supaya kamu bisa terbiasa bangun pagi lagi:
- Hindari makan berat sebelum tidur
Makan berat sebelum tidur membuat perut kamu akan bekerja keras saat kamu tidur dan ini akan mengganggu kualitas tidur. Akibatnya, saat pagi hari kamu akan merasa lelah dan berat untuk bangun.
- Letakkan alarm jauh dari tempat tidur
Ini untuk menghindari kebiasaan mematikan alarm dan lalu tertidur pulas lagi. Dengan meletakkan alarm agak jauh, kamu akan butuh bangun dan berjalan sedikit untuk mematikan alarm. Tanpa sadar, ini akan menghilangkan rasa kantuk dan membuatmu terbangun.
- Tidur lebih awal
Kalau sebelumnya selama WFH kamu sering begadang untuk selesaikan tugas, pastikan kamu tidur lebih awal agar bisa bangun lebih pagi. Dengan begitu, kamu bisa menikmati waktu tidur yang cukup dan tidak merasa berat saat harus bangun esok paginya.
Dengan bangun lebih awal, tubuh memiliki waktu untuk menyesuaikan diri sebelum diajak bekerja. Bangun bagi juga membuat kamu punya waktu untuk sarapan sehingga tubuh lebih berstamina.
Siapkan starter kit WFO
Pastikan di tas kamu sudah tersedia starter kit untuk WFO seperti masker cadangan, tisu basah dan tisu kering, hand sanitizer, alat makan, perlengkapan ibadah, hingga botol minum. Di masa pandemi, semuanya berubah termasuk aktivitas sehari-hari yang mengharuskan kamu rajin cuci tangan, membawa perlengkapan makan dan alat ibadah sendiri.
Jangan kenakan aksesoris
Jika menggunakan transportasi umum, sebaiknya jangan mengenakan aksesoris seperti gelang, kalung, atau cincin. Virus Covid-19 bisa saja menempel di permukaan aksesoris tadi .
Jika kamu berambut panjang, sebaiknya dikuncir dan jangan lupa mengenakan baju panjang atau jaket sehingga ketika tiba di kantor, kamu bisa melepas baju luaran tadi yang mungkin terpapar virus.
Kuatkan mental
WFO berarti kamu akan kembali merasakan atmosfer kantor, di mana ada atasan yang akan memantau pekerjaan kamu, tuntutan ide yang bisa kapan saja diminta, atau pertanyaan soal target-target yang belum tercapai. Semua itu tentu berbeda saat kamu bekerja dari rumah yang terbilang lebih santai. Oleh karena itu, siapkan dan kuatkan mental. Sisi baiknya, kamu kembali bisa bertemu dan berbagi cerita dengan teman-teman sekantor yang lain.
Terapkan pola hidup sehat
Pola hidup sehat tak hanya sekadar rajin dan rutin olahraga, tapi juga tidur teratur, konsumsi makanan bergizi seimbang hingga menjaga kebersihan. Pola hidup yang sehat juga bisa membantu membuat imun tubuh lebih kuat sehingga tidak mudah terserang penyakit.
Tips Jaga Kesehatan Saat WFO
Selain membiasakan diri untuk kembali menghadapi rutinitas bekerja di kantor, kamu juga harus memperhatikan kesehatan karena kondisi yang tidak pasti dan belum benar-benar usainya pandemi. Berikut ini adalah beberapa langkah yang bisa kamu lakukan agar kesehatan tetap terjaga saat bekerja dari kantor.
Tetap terhidrasi
Selama berada di kantor, kita mungkin tidak merasa haus. Tetapi penting untuk tetap terhidrasi. Tubuh yang kekurangan cairan akan mudah merasa lemas, mengantuk, sulit fokus, dan malas untuk aktif bergerak. Sebaiknya minum minimal 8 gelas sehari. Untuk menambah rasa dan nutrisi, kamu bisa sesekali menambahkan irisan mentimun, jeruk, atau lemon ke dalam segelas air.
Siapkan suplemen
Suplemen mungkin dibutuhkan selama bekerja dari kantor untuk memastikan tubuh dalam keadaan fit. Meski begitu, jangan lupa untuk tetap[ mengkombinasikan dengan asupan makanan yang bergizi dan konsultasikan ke dokter untuk mengetahui suplemen apa yang saat ini kamu butuhkan.
Be happy!
Ingat, kondisi mental kamu juga akan mempengaruhi kesehatan fisik. Jadi perhatikan kesehatan mental kamu dan kelola stress dengan baik. Kamu bisa luangkan waktu untuk melepas stress. Misalnya dengan mendengarkan musik di waktu luang, nonton streaming film sepulang kerja, atau sekadar mandi air hangat.
Semua orang berharap agar situasi pandemi lekas pulih secepatnya. Itu artinya kamu juga harus siap untuk kembali bekerja dari kantor dan tentunya dengan sejumlah penyesuaian baru untuk mencegah berkembangnya virus Covid-19.
