1 Muharram bukan hanya awal tahun dalam kalender Hijriah, tapi juga momen tepat untuk memulai hijrah menuju hidup yang lebih sehat secara fisik dan mental sesuai ajaran Islam.
Tahun baru Islam, 1 Muharram, bukan sekadar penanda waktu. Dalam ajaran Islam, momentum ini sering dijadikan saat yang tepat untuk hijrah, berpindah dari keburukan menuju kebaikan. Tak hanya dalam aspek ibadah, hijrah juga bisa dimaknai sebagai perubahan gaya hidup yang lebih sehat, baik secara fisik maupun mental.
Jika kamu ingin memulai tahun baru Hijriah dengan semangat baru, inilah saatnya membuat resolusi kesehatan. Berikut lima langkah awal yang bisa kamu terapkan untuk menjaga kesehatan fisik dan mental, selaras dengan nilai-nilai Islam:
1. Mulai Hari dengan Niat dan Pikiran Positif
Dalam Islam, niat adalah dasar dari setiap amal. Mulailah setiap pagi dengan niat untuk hidup sehat. Ucapkan doa, ambil waktu sebentar untuk dzikir atau tafakur. Kebiasaan ini terbukti bisa menurunkan stres, meningkatkan fokus, dan memberikan semangat positif sepanjang hari.
2. Perbaiki Pola Makan Sesuai Sunnah
Islam menganjurkan pola makan seimbang dan tidak berlebihan. Nabi Muhammad SAW bersabda, “Cukuplah bagi anak Adam beberapa suapan untuk menegakkan tulang punggungnya.” Hindari makanan berlemak tinggi, perbanyak sayuran, buah, dan minum air putih. Terapkan pola makan 2/3: sepertiga makanan, sepertiga minuman, sepertiga udara.
3. Rutin Bergerak dan Berolahraga
Olahraga bukan hanya untuk kebugaran fisik, tapi juga membantu menjaga kesehatan mental. Dalam Islam, menjaga tubuh adalah bagian dari syukur atas nikmat. Mulailah dengan aktivitas ringan seperti jalan pagi setelah subuh, stretching, atau senam ringan di rumah. Tak harus berat, yang penting konsisten.
4. Istirahat Cukup dan Tidur Teratur
Tidur yang cukup adalah kunci kesehatan. Rasulullah SAW memberi contoh tidur awal malam dan bangun sebelum fajar. Hindari begadang tanpa keperluan. Tidur yang cukup dapat memperbaiki mood, memperkuat daya tahan tubuh, dan menjaga kesehatan otak.
5. Perkuat Kesehatan Mental Lewat Ibadah dan Refleksi
Kesehatan mental sering terabaikan. Padahal, Islam memberi perhatian besar pada ketenangan jiwa. Luangkan waktu untuk sholat khusyuk, membaca Al-Qur’an, dan memperbanyak istighfar. Aktivitas ini membantu menenangkan hati, mengurangi kecemasan, dan memperkuat keimanan, fondasi penting untuk mental yang sehat.
1 Muharram adalah momen istimewa untuk memulai perjalanan menuju hidup yang lebih sehat dan bermakna. Dengan langkah-langkah sederhana dan konsisten, kamu bisa menjaga tubuh dan pikiran agar tetap seimbang, sesuai dengan semangat hijrah dalam Islam.
