Musim hujan identik dengan musim sakit pilek dan flu. Terkena air hujan, udara dingin, dan tubuh serta pakaian yang basah dianggap jadi penyebab seseorang menjadi lebih mudah terkena flu saat musim hujan. Lalu, bagaimana tipsnya agar tidak mudah flu di musim hujan?
Pada musim hujan, penyakit yang sering muncul biasanya adalah seperti pilek, flu, batuk, demam berdarah, penyakit pencernaan, dan bahkan dehidrasi karena suhu yang cenderung dingin sehingga kita jarang minum. Namun di antara penyakit tadi, pilek dan flu adalah keluhan yang lebih sering dirasakan.
Mengapa Flu Sering Datang Saat Musim Hujan?
Secara medis seseorang akan lebih mudah jatuh sakit pada suhu dingin dibanding saat suhu hangat karena beberapa alasan:
– Virus influenza lebih banyak masuk melalui mulut dan hidung. Saat suhu hangat, saluran hidung biasanya memiliki pertahanan yang kuat untuk melawannya, tetapi saat suhu dingin, pembuluh darah di saluran hidung menyempit.
Saat menyempit, saluran pernapasan mendapat lebih sedikit sel darah putih yang dibutuhkan untuk menangkal infeksi pernapasan dari virus influenza. Cuaca dingin juga memperlambat kemampuan kita untuk membersihkan lendir di hidung sehingga virus lebih mudah menginfeksi tubuh.
– Cuaca mendung, lembab, dan berkabut membawa peningkatan kuman di udara yang juga cenderung bertahan lebih lama melayang di udara. Saat penderita flu batuk dan bersin, virus influenza menyebar melalui droplet (aerosol) yang kemudian bertahan di udara lalu terhirup ke dalam hidung oleh korban berikutnya.
kondisi ini diperparah jika kita kerap berada di dalam kerumunan, misalnya saat di tempat umum atau menunggu dan naik transportasi umum.
– Saat musim hujan, orang cenderung menghabiskan lebih sedikit waktu di luar ruangan dan sedikit terkena sinar matahari. Akibatnya, tubuh mengalami penurunan kadar vitamin D, yang artinya sistem imun tubuh juga bisa menurun.
– Meskipun tidak secara langsung, namun pakaian dan rambut yang basah terkena air hujan serta tubuh yang kedinginan akan membuat sistem kekebalan tubuh menurun sehingga kita mudah terkena flu.
Tips Agar Tak Mudah Flu Saat Musim Hujan
Musim hujan memang cenderung membuat orang mudah terkena flu. Namun aktivitas sehari-hari seperti bekerja, sekolah, atau pergi ke kampus harus tetap dilakukan meski cuaca sedang turun hujan.
Beberapa tips berikut ini bisa kamu lakukan agar tidak mudah flu saat musim hujan.
1. Rajin cuci tangan
Meskipun virus influenza bertahan di udara namun efek droplet bersin dan batuk dari penderita flu bisa menempel di segala permukaan benda dan disentuh oleh tangan kita.
Dengan rajin cuci tangan menggunakan sabun di bawah air mengalir, secara signifikan bisa mengurangi risiko kemungkinan tertular virus.
2. Menggunakan masker
Menggunakan masker setiap kali ke luar rumah, terutama ketika berada di tempat umum dan keramaian bisa mengurangi risiko virus terhirup dan masuk ke mulut serta hidung. Jika tidak terlalu penting, sebaiknya hindari keramaian.
3. Konsumsi makanan bergizi
Selain mencegah dari luar, kamu juga harus memperkuat sistem imun tubuh dari dalam. Salah satu caranya adalah dengan konsumsi makanan bergizi. Disarankan untuk makan makanan yang hangat agar bisa membantu tubuh terasa hangat sehingga energi tubuh tidak terlalu terkuras untuk menjaga temperatur badan akibat cuaca dingin.
Terkurasnya energi untuk mempertahankan suhu normal pada tubuh inilah yang membuat tubuh menjadi turun sistem imunnya dan mudah terserang penyakit.
4. Minum vitamin dan probiotik
Sangat penting untuk minum multivitamin di musim hujan untuk membantu menjaga sistem imun tubuh. Selain itu, kamu juga bisa mengonsumsi suplemen probiotik, yang tak hanya bagus untuk sistem pencernaan tetapi juga dapat meningkatkan daya tahan tubuh terhadap infeksi bakteri dan virus.
5. Tetap rajin berolahraga
Meski hujan sering turun, kamu sebaiknya tetap rajin berolahraga. Olahraga ringan secara teratur, selain bisa menjaga sirkulasi darah, juga bisa meningkatkan jumlah sel pembunuh virus dan bakteri alami di dalam tubuh.
Turunnya hujan memang tidak bisa kita hindari namun kamu bisa mengantisipasi agar tidak mudah terkena flu dengan tips sederhana tersebut.
