Tidur siang di kantor bisa jadi adalah aib besar bagi orang kantoran. Aktivitas ‘terlarang’ ini sering dianggap sebagai ketidakbecusan kerja dan hanya para pemalaslah yang melakukannya. Tapi, benarkah begitu?
Tidur siang di kantor mungkin dapat membuat seseorang dipandang sebagai pemalas. Namun, bila dilakukan pada waktu dan cara yang tepat, tidur siang sebenarnya dapat membantu seseorang bekerja dengan lebih efektif.
Mungkin banyak para petinggi perusahaan atau karyawan level manajer yang menolak mentah-mentah fakta ini dan dianggap hanya pembenaran atas sifat malas karyawan. Setidaknya, itulah yang akan dilakukan para atasan yang belum tahu rahasia di balik tidur siang.
Power Nap: Cara Tidur Siang di Kantor dengan Efektif
Pekerja kantoran kerap mengalami masalah kurang tidur karena banyaknya pekerjaan yang harus segera diselesaikan. Hal ini mengakibatkan timbulnya rasa kantuk ketika sedang bekerja di kantor, terutama ketika siang hari. Selain itu, pada siang hari konsentrasi oksigen pada otak cenderung menurun.
Terlebih lagi bila kamu terlalu banyak konsumsi makanan dengan kandungan gula, ini akan membuat kamu merasa mengantuk beberapa saat sesudahnya. Jadi, buang jauh-jauh istilah sugar rush yang menganggap gula akan membuat kamu aktif. Gula – terlebih bila konsumsi terlalu banyak – justru akan membuat kamu merasa cepat lelah dan mengantuk.
Dengan melakukan power nap, kamu dapat mengatasi rasa kantuk pada siang hari dan memberikan rasa segar untuk bekerja kembali di kantor. Namun, bagaimanakah cara melakukan power nap yang baik?
- Power nap disarankan dilakukan ketika jam istirahat setelah makan siang.
- Untuk lokasinya, idealnya adalah ruang dimana kita bisa jauh dari keributan dan gangguan. Contohnya di ruang konferensi rapat atau sejenisnya yang sedang tidak digunakan dan juga di dalam mobil, kalau kamu membawa mobil sendiri.
- Power nap sebaiknya dilakukan selama 15 – 20 menit saja. Bila kita tidur lebih dari 30 menit, maka ada kemungkinan kita malah bangun dengan perasaan lesu.
Tidur Siang, Apa Manfaatnya?
Tidur siang dengan waktu singkat dapat membantu kita untuk meningkatkan kadar oksigen dalam otak dan menyegarkannya. Maka tidur siang memiliki berbagai macam manfaat untuk tubuh kita yang dapat mendorong efektivitas dan produktivitas kita dalam bekerja, antara lain yaitu:
- Meningkatkan kreativitas
- Mengurangi stres karena juga dapat membantu menurunkan kadar hormon stres
- Meningkatkan daya ingat
- Menurunkan resiko terjadinya disfungsi kognitif
- Meningkatkan konsentrasi dan fokus
Jadi, tidur siang sebetulnya bukanlah sebuah aib bagi karyawan di kantor. Dengan melakukan power nap, kamu justru bisa meningkatkan efektivitas dan produktivitas kerja. Tapi jangan lupa untuk melakukan power nap dengan benar dan di waktu yang tepat agar kamu tidak dianggap lalai dalam bekerja.
