MENTAL HEALTH

Ketika hidup terasa lebih tenang dan kamu mulai berdamai dengan diri sendiri, bisa jadi itu tanda bahwa kamu sudah belajar mencintai diri dengan cara yang sehat — inilah makna sebenarnya dari *self love*.

Capek mental itu nyata. Dan mengenalinya sejak dini adalah bentuk kasih sayang paling sederhana kepada diri sendiri.

Tidak semua kekerasan meninggalkan luka di tubuh, ada yang perlahan melukai dari dalam, membungkam perasaan, dan meruntuhkan kepercayaan diri; itulah yang disebut pelecehan emosional.

Ketika stres datang tanpa permisi di tengah kesibukan sehari-hari, ada satu cara simpel yang bisa jadi penolong instan: box breathing, teknik napas empat langkah yang terbukti efektif menenangkan pikiran sekaligus menyehatkan tubuh.

Di balik rutinitas sibuk dan wajah yang selalu terlihat ‘baik-baik saja’, banyak anak muda di kota besar sebenarnya sedang terjebak dalam silent fatigue, kelelahan yang diam-diam menguras energi mental tanpa disadari.

Pernah merasa tujuan hidupmu gagal bukan karena orang lain, tapi justru karena dirimu sendiri? Itulah tanda kamu lagi kena self-sabotase.

Pernahkah kamu terbangun dan menemukan pesan teks aneh yang kamu kirim saat tidur, padahal kamu sama sekali tidak ingat menulisnya? Jika iya, bisa jadi kamu mengalami sleep texting, fenomena modern yang diam-diam mengganggu tidur dan kesehatan mentalmu.

Pernah nggak sih kamu merasa kewalahan setelah mendengar curhatan seseorang yang begitu mendalam dan tiba-tiba? Bisa jadi, kamu baru saja mengalami yang namanya *trauma dumping*.