MENTAL HEALTH

Tak ada satu pun manusia yang sepenuhnya menjadi tokoh utama yang baik di setiap cerita. Dalam kisah hidup orang lain, bisa jadi kita justru berperan sebagai sosok yang menyakiti, mengecewakan, atau bahkan “tokoh jahat” yang ingin mereka lupakan atau kalahkan.

Kita diajarkan untuk bekerja keras demi masa depan, tapi di tengah kejar target, lembur tanpa batas, dan rapat yang tak pernah selesai, ada satu hal yang sering kita abaikan: diri sendiri.

Pikiran aneh yang tiba-tiba muncul dan membuat kita gelisah sering kali dianggap hal sepele, padahal bisa jadi itu tanda otak sedang memberi sinyal penting tentang kesehatan mental kita.

Pernah merasa hidup seperti berputar di lingkaran kekurangan — selalu kurang waktu, uang, atau kebahagiaan? Mungkin bukan semesta yang pelit, tapi cara pandang kita yang perlu dilatih untuk melihat kelimpahan.

Ketika hidup terasa lebih tenang dan kamu mulai berdamai dengan diri sendiri, bisa jadi itu tanda bahwa kamu sudah belajar mencintai diri dengan cara yang sehat — inilah makna sebenarnya dari *self love*.

Capek mental itu nyata. Dan mengenalinya sejak dini adalah bentuk kasih sayang paling sederhana kepada diri sendiri.

Tidak semua kekerasan meninggalkan luka di tubuh, ada yang perlahan melukai dari dalam, membungkam perasaan, dan meruntuhkan kepercayaan diri; itulah yang disebut pelecehan emosional.

Ketika stres datang tanpa permisi di tengah kesibukan sehari-hari, ada satu cara simpel yang bisa jadi penolong instan: box breathing, teknik napas empat langkah yang terbukti efektif menenangkan pikiran sekaligus menyehatkan tubuh.