Diet bisa dibilang adalah salah satu cara yang paling mudah dilakukan untuk menjaga kesehatan termasuk menjaga berat badan agar tetap ideal. Namun banyak orang salah mengerti dan justru melakukan diet dengan cara yang salah.
Sepintas, melakukan diet memang terkesan mudah karena dianggap hanya membatasi porsi makan atau tidak makan jenis makanan tertentu. Tapi sebetulnya banyak hal lain yang harus kamu perhatikan saat kamu melakukan diet agar hasil dari diet kamu jadi maksimal.
Beberapa hal seputar diet berikut ini justru salah dipahami dan bukanya mendatangkan hasil maksimal, justru bisa jadi berisiko terkena penyakit tertentu.
Apa yang menjadi indikator bahwa diet yang dilakukan adalah salah? Kamu bisa mengenalinya dengan ciri-ciri umum sebagai berikut:
- Terus-menerus terasa lapar
- Badan terasa tidak enak
- Kurang energi
- Sering kedinginan
- Kulit jadi kusam
- Suasana hati sering menurun
Itu sebabnya beberapa kebiasaan dalam diet yang salah harus dihindari agar tujuan diet kamu bisa tercapai dengan baik dan tubuh jadi makin sehat. Berikut ini adalah beberapa hal yang sering dilakukan dalam diet padahal salah:
Terlalu banyak makan protein
Protein adalah unsur yang sangat penting buat kamu yang sedang diet karena protein punya banyak manfaat buat kesehatan tubuh, terutama membuat kamu merasa kenyang lebih lama sehingga bisa mengontrol pola makan lebih baik.
Namun beberapa orang justru mengandalkan protein sebagai asupan utama saat diet, yang artinya jumlah protein yang dimakan justru terlalu banyak. Kelebihan protein akan disimpan sebagai jaringan lemak yang dalam jangka panjang justru akan membuat berat badan bertambah.
Makan tanpa garam
Ini adalah cara diet yang keliru. Kadar garam yang terlalu banyak memang akan mengganggu kesehatan namun tidak makan garam sama sekali juga akan berbahaya bagi kesehatan tubuh.
Tubuh tetap membutuhkan asupan garam untuk keperluan produksi hormon tiroid, menjaga cairan tubuh, dan meningkatkan fungsi otak. Tidak makan garam sama sekali justru akan mengganggu fungsi-fungsi tersebut.
Tidak sarapan
Banyak orang ingin mengurangi berat badan dengan cara ini. Padahal diet yang benar tidak pernah melewatkan waktu sarapan. Sengaja tidak sarapan justru akan membuat kamu merasa amat lapar saat makan siang tiba dan makan dengan porsi yang berlebihan.
Tidak sarapan juga akan membuat kamu kehilangan mood yang baik dan tidak fokus saat beraktivitas.
Minum obat pelangsing tanpa pengawasan
Karena ingin cepat menurunkan berat badan, tidak jarang orang konsumsi obat pelangsing dan tanpa menggunakan resep atau pengawasan dokter. Obat pelangsing pada dasarnya tetaplah obat dengan kandungan bahan kimia buatan yang bisa saja berbahaya bagi sebagian orang.
Konsumsi obat pelangsing dengan sembarangan hanya akan membuat kamu lebih berisiko terkena gangguan kesehatan yang justru lebih bahaya.
Tidak perhatikan kalori
Jumlah kalori sangat penting saat kamu sedang diet. Memperhatikan asupan kalori berguna untuk mengatur agar kalori tidak berlebihan dan pada akhirnya ditimbun sebagai lemak yang dalam jangka panjang akan jadi sarang penyakit dalam tubuh.
Makanan dan minuman yang dijual secara bebas di pasaran umumnya mengandung kalori yang sangat tinggi. Itu sebabnya kamu harus memperhatikan kandungan nutrisi yang ada pada makanan tersebut.
Tidak ada salahnya melakukan diet karena pada dasarnya tujuan dari diet adalah untuk menjaga kesehatan dan mencegah penyakit. Tapi pahami dulu informasi yang benar tentang diet agar kamu tidak salah dalam melakukannya.
