Banyak cara untuk menjaga kesehatan kulit. Salah satunya adalah dengan konsumsi buah-buahan. Buah delima adalah salah satu buah yang direkomendasikan, karena kandungan nutrisinya yang terbukti ampuh sehatkan kulit.
Buah delima (Punica granatum) telah lama dikenal sebagai buah yang kaya akan nutrisi dan memiliki beragam manfaat bagi kesehatan. Salah satu aspek yang menarik adalah bagaimana buah delima dapat memberikan manfaat yang luar biasa bagi kesehatan kulit.
Manfaat Buah Delima untuk Kesehatan Kulit:
Perbaiki sel kulit
Buah delima kaya akan antioksidan, terutama polifenol seperti punicalagin dan flavonoid. Antioksidan membantu melindungi kulit dari kerusakan akibat radikal bebas, polusi, dan paparan sinar UV, yang dapat menyebabkan penuaan dini dan kerusakan kulit.
Meningkatkan kesuburan kulit
Buah delima dapat membantu meningkatkan aliran darah ke kulit, menyediakan lebih banyak nutrisi dan oksigen. Hal ini dapat menyebabkan kulit yang lebih sehat, bercahaya, dan berkurangnya masalah kulit seperti kulit kusam.
Mengurangi peradangan
Kandungan anti-inflamasi dalam buah delima dapat membantu meredakan peradangan pada kulit, seperti jerawat dan psoriasis. Konsumsi secara teratur dapat membantu mengurangi kemerahan dan rasa gatal pada kulit yang meradang.
Meningkatkan produksi kolagen
Buah delima mengandung nutrisi yang membantu merangsang produksi kolagen, protein yang penting untuk menjaga kekencangan kulit. Dengan begitu, kulit tetap terlihat muda dan tidak keriput.
Kandungan Nutrisi dalam Buah Delima:
Berikut adalah perkiraan kandungan nutrisi dalam buah delima per 100 gram:
- Kalori: 83 kalori
- Karbohidrat: 18,7 gram
- Serat: 4 gram
- Gula: 13,7 gram
- Protein: 1,7 gram
- Lemak: 1,2 gram
- Vitamin C: 10,2 miligram (sekitar 17% dari nilai harian yang direkomendasikan)
- Vitamin K: 16,4 microgram (sekitar 20% dari nilai harian yang direkomendasikan)
- Vitamin E: 0,6 miligram
- Asam Folat: 38 micrgram
- Kalium: 236 miligram
- Zat Besi: 0,3 miligram
- Kalsium: 10 miligram
- Magnesium: 12 miligram
Tentu saja, kandungan nutrisi dapat bervariasi tergantung pada faktor-faktor seperti ukuran dan varietas buah delima yang digunakan. Namun, buah delima secara umum merupakan sumber yang baik dari vitamin, mineral, dan antioksidan yang bermanfaat untuk kesehatan.
Cara Konsumsi Buah Delima yang Sehat:
Konsumsi segar
Makan buah delima langsung sangat dianjurkan untuk mendapatkan manfaat nutrisi yang utuh. Kamu dapat memakan bijinya juga, karena biji delima juga kaya akan nutrisi.
Jus delima
Mengonsumsi jus delima alami tanpa tambahan gula adalah cara lain untuk mendapatkan manfaatnya. Namun, perhatikan agar tidak mengonsumsi terlalu banyak, karena jus delima bisa tinggi gula.
Tambahkan pada makanan
Kamu bisa menambahkan biji atau potongan buah delima pada salad, yogurt, atau hidangan lainnya untuk meningkatkan nilai nutrisinya.
Suplemen
Jika sulit mendapatkan buah delima segar, kamu juga bisa mempertimbangkan suplemen ekstrak buah delima yang tersedia di pasaran.
Buah delima merupakan pilihan yang cerdas untuk meningkatkan kesehatan kulit. Kandungan nutrisinya yang kaya, termasuk antioksidan dan vitamin penting, dapat membantu melindungi kulit dari kerusakan dan menjaga kecantikannya. Dengan mengonsumsi buah delima secara teratur dan dengan cara yang sehat, kamu dapat merasakan manfaatnya bagi kesehatan kulitmu.
