Buat kamu suka olahraga berbasis tari, pasti akan menyukai olahraga dance’fro yang saat ini sedang populer. Pasalnya, olahraga senam yang satu ini tampil sangat energik karena menggabungkan gerakan tari dari beberapa negara.
Dance’fro sendiri adalah olahraga berbasis tari yang menggabungkan gerakan tari dancehall dari Jamaika dan tarian afro yang berasal dari Nigeria dan Afrika Selatan. Gabungan keduanya menjadikan dance’fro sebuah olahraga fitness berbasis tari yang menarik untuk diikuti, terutama buat kamu yang suka olahraga namun mulai bosan dengan gerakan yang itu-itu saja.
Mirip dengan olahraga senam lainnya, dance’fro juga membutuhkan energi yang cukup banyak, namun gerakan pada dance’fro banyak berfokus pada tubuh bagian bawah dan berpusat di kaki.
Nah, dengan ikut olahraga dance’fro kamu juga bisa memetik banyak manfaat buat kesehatan, seperti misalnya:
Menguatkan otot kaki
Dengan gerakannya yang banyak bertumpu pada lower body dan bagian kaki, dance’fro bagus untuk menguatkan otot bagian kaki termasuk daerah paha. Kekuatan otot kaki sangat dibutuhkan dalam jangka panjang karena kaki adalah anggota tubuh yang fungsinya adalah menopang seluruh tubuh kamu.
Dance’fro akan melatih otot di bagian paha, lutut, betis hingga di area mata kaki yang merupakan bagian yang cukup vital dalam menopang tubuh dan bergerak aktif. Gerakan dance’fro yang mengajak kamu untuk lebih banyak menggerakkan kaki sehingga kalau kamu melakukannya secara rutin, kekuatan otot kaki juga akan bertambah secara berkala.
Meningkatkan daya ingat
Apa hubungannya olahraga tari dengan daya ingat? Sebetulnya, tanpa sadar dalam olahraga tari seperti dance’fro kamu harus menghafal beberapa gerakan dan variasinya. Ini akan melatih daya ingat kamu untuk merespon gerakan-gerakan tersebut dan melakukannya berulang-ulang.
Dance’fro yang diiringi musik-musik dinamis juga akan membuat otak kamu terpacu untuk bekerja lebih baik karena gerakan yang kamu lakukan jadi terasa lebih mudah untuk diingat meskipun ada banyak gerakan.
Badan jadi lebih fleksibel
Olahraga berbasis tari akan membuat badan lebih luwes dan felksibel karena gerakan-gerakan yang harus dilakukan akan melatih tubuh untuk terus bergerak termasuk persendian dan otot. Gerakan-gerakan inilah yang akan membuat anggota tubuh terhindar dari rasa kaku dan pegal.
Jaga kesehatan jantung
Dance’fro juga akan bermanfaat untuk kesehatan kardiovaskular, karena gerakan-gerakannya akan membuat jantung berdetak lebih cepat dan paru-paru akan bekerja lebih dalam. Dengan begitu aliran darah juga akan mengalir lebih lancar dan oksigen bisa menyebar lebih merata ke seluruh tubuh.
Dance’fro juga memiliki gerakan yang bisa membantu turunnya kadar kolesterol jahat yang bisa menyebabkan penyumbatan pembuluh darah sehingga membuat kamu terhindar dari risiko serangan jantung dan stroke.
Menjaga berat badan
Dance’fro layaknya olahraga senam lainnya juga sangat ampuh untuk membantu membakar kalori. Ini akan baik buat kamu yang sedang menjaga atau menurunkan berat badan, karena dengan banyaknya kalori yang dibakar berarti menghindari risiko penumpukan lemak dalam tubuh. Dengan begitu akan bisa membantu kamu dalam menjaga berat badan agar tidak berlebihan.
Dance’fro memang belum begitu populer di kalangan masyarakat saat ini. Namun sebetulnya dance’fro sendiri sudah mendapat perhatian dari beberapa komunitas aerobik dan kesehatan lainnya berkat perpaduan gerakannya yang unik.
Agar olahraga jadi lebih bervariasi, kamu juga bisa mencoba untuk ikut senam dance’fro yang seru ini.
