Muay Thai saat ini bukan cuma dilakukan untuk pertandingan saja, tapi juga jadi sesi atau kelas olahraga di pusat-pusat kebugaran. Apa saja manfaatnya?
Muay Thai adalah seni bela diri asal Thailand dan gerakannya merupakan gabungan dari berbagai teknik menyerang, seperti menendang, meninju, menyikut, menyerang dengan lutut hingga mencengkram lawan. Mirip dengan olahraga gulat, Muay Thai juga memiliki gerakan mengunci tubuh lawan atau clinching.
Kadang orang menyamakan Muay Thai dengan Kickboxing, padahal keduanya sama sekali berbeda. Kalau Muay Thai memiliki banyak gerakan dalam menyerang, Kickboxing hanya memiliki gerakan menendang dan memukul saja.
Manfaat Muay Thai untuk Kesehatan
Sama seperti olahraga bela diri lainnya, Muay Thai juga tak hanya memberikan manfaat buat kesehatan otot saja, tapi juga banyak manfaat lainnya, seperti:
Bikin sehat jantung
Pada dasarnya, gerakan pada Muay Thai adalah merupakan gabungan dari gerakan aerobik dan anaerobik. Artinya gabungan kedua gerakan ini akan memberikan tekanan yang cukup besar pada kerja jantung dan akan melatih jantung agar tetap bekerja dengan baik.
Dengan rajin latihan Muay Thai secara rutin, tanpa sadar kamu juga akan melatih kesehatan kardiovaskular secara intensif.
Melepaskan stress
Stress atau tekanan mental biasanya memiliki energi negatif untuk disalurkan. Itu sebabnya kadang orang yang mengalami stress cenderung melakukan tindakan destruktif, seperti merusak barang atau bahkan menyakiti orang lain.
Dengan melakukan olahraga Muay Thai, kamu akan terbantu untuk melepaskan energi negatif yang bisa memicu stress sehingga tidak sampai melakukan hal-hal yang buruk. Gerakan-gerakan, seperti memukul, menendang dan gerakan agresif lainnya juga akan membantu memperbaiki mood atau suasana hati.
Meningkatkan kualitas tidur
Mengikuti olahraga Muay Thai akan cepat menguras energi dan memompa aliran darah untuk mengalir lebih lancar. Akibatnya, oksigen juga akan tersalur ke seluruh tubuh secara lebih merata dan bisa membantu kamu untuk tidur lebih pulas saat beristirahat.
Memperkuat otot
Namanya juga olahraga bela diri, otot adalah bagian yang akan paling banyak terkena dampak manfaat. Salah satu gerakan khas dari Muay Thai adalah menendang dengan gerakan kaki berputar setengah lingkaran (roundhouse kick) yang pada dasarnya akan melatih kekuatan otot kaki dan seluruh otot tubuh bagian bawah.
Selain itu Muay Thai juga memiliki gerakan-gerakan memukul hingga bertahan yang artinya akan melatih semua bagian otot inti, yaitu otot yang menempel pada rangka tubuh, jadi bukan hanya berfokus pada otot perut saja.
Rutin melakukan olahraga Muay Thai akan membantu kamu memperkuat otot-otot inti yang dampak jangka panjangnya adalah mengurangi risiko tubuh menjadi bungkuk saat usia menua karena otot inti akan membantu rangka tubuh untuk tetap dalam posisi tegak.
Lakukan Muay Thai dengan Aman
Olahraga bela diri juga rawan dengan terjadinya cedera. Itu sebabnya dalam melakukan Muay Thai kamu juga harus memperhatikan aturan-aturannya dan perlengkapan keamanan apa saja yang harus kamu kenakan.
Berikut ini adalah beberapa hal yang perlu kamu perhatikan saat melakukan Muay Thai:
- Lakukan gerakan pemanasan dan peregangan otot, seperti otot tangan, kaki dan pinggul.
- Awali dengan gerakan-gerakan yang lambat atau tidak terlalu hardcore dan kemudian lanjutkan dengan gerakan yang lebih dinamis secara bertahap.
- Pastikan ada instruktur yang mengawasi atau memandu gerakan-gerakan Muay Thai.
- Kenakan alat pelindung tubuh, seperti pelindung kepala, sarung tinju, dan pelindung mulut.
- Pastikan tubuh tetap terhidrasi dengan minum air putih di sela-sela latihan.
Olahraga kadang terasa membosankan kalau dilakukan dengan gerakan yang itu-itu saja. Agar lebih bersemangat, kamu bisa mencoba olahraga lain, seperti misalnya Muay Thai yang manfaatnya buat kesehatan tak kalah banyak dibanding olahraga lain.
