Ketika berbicara soal diet, yang terlintas di pikiran kita adalah membatasi asupan kalori dan memilih makanan yang lebih sehat. Banyak yang melupakan, bahwa beberapa jenis minuman pun bisa membantu program diet berjalan lebih optimal.
Diet menjadi salah satu cara seseorang jika ingin menurunkan berat badan agar ideal. Pasalnya, memiliki berat badan yang berlebihan bisa membuat seseorang berisiko mengalami sejumlah penyakit seperti jantung, diabetes, hingga kanker.
Oleh karena itu, sangat penting bagi kita untuk mempertahankan berat badan yang sehat dan ideal.
Meski begitu, diet untuk menurunkan berat badan tidak bisa dilakukan secara ekstrim dan asal-asalan. Program diet harus dijalankan secara sehat dan seimbang.
Ketika diet, kita dianjurkan untuk tetap makan makanan dari kelompok makanan yang berbeda, khususnya sayuran dan buah-buahan, protein (daging, ikan, telur, kacang-kacangan), karbohidrat, dan sejumlah kecil lemak sehat seperti lemak tak jenuh.
Manfaat Diet
Menjalankan diet sehat dan seimbang memiliki banyak manfaat kesehatan bagi tubuh, antara lain:
– Menurunkan berat badan
Diet yang sehat dan seimbang akan mencukupi kebutuhan nutrisi dan di saat yang sama akan membuat kamu merasa kenyang. Hal itu akan mengurangi keinginan untuk ngemil makanan tidak sehat.
– Meningkatkan sistem imun tubuh
Ketika mengonsumsi berbagai macam nutrisi, vitamin, dan mineral, sistem kekebalan tubuh akan meningkat. Otomatis hal itu membantu tubuh tak mudah terkena penyakit.
– Menurunkan risiko diabetes
Berat badan yang dikontrol dengan baik dapat menurunkan risiko diabetes tipe 2.
– Tingkat energi yang lebih tinggi
Makan makanan yang sehat dan seimbang akan membuat kamu memiliki energi yang lebih tinggi. Energi ekstra ini bisa memudahkan kamu melakukan olahraga, yang pada akhirnya bisa mempertahankan penurunan berat badan dan mendapatkan bentuk tubuh yang ideal.
– Kulit dan rambut lebih sehat
Makan makanan yang padat nutrisi bisa membuat kulit sehat, tetap kenyal, dan halus. Makanan kaya protein juga bisa membuat rambut lembut, berkilau, dan sehat.
Minuman Untuk Membantu Diet
Selain makanan, minuman pun bisa dimanfaatkan untuk membantu program diet berhasil optimal.
Berikut minuman yang bisa membantu program diet kamu:
1. Air putih
Air putih adalah pilihan terbaik ketika kamu sedang diet untuk menurunkan berat badan. Selain bebas kalori, minum banyak air putih juga membuat kamu merasa kenyang sehingga mencegah makan berlebihan.
2. Teh hijau
Kandungan antioksidan dan katekinnya yang tinggi, membuat minuman teh hijau akan meningkatkan metabolisme. Akibatnya, tubuh menjadi efisien dalam mengubah makanan dan minuman yang kamu konsumsi menjadi energi.
3. Teh jahe
Kandungan gingerol pada teh jahe bisa membantu mengurangi nafsu makan dan menurunkan berat badan. Teh jahe juga bisa membantu sistem pencernaan bekerja lebih sehat dan menstabilkan gula darah.
4. Kopi hitam
Minum kopi terbukti bisa menurunkan nafsu makan dan asupan kalori sepanjang hari. minum kopi hitam juga bisa membantu tubuh membakar kalori lebih banyak. Namun penting diketahui, jangan menambah pemanis apapun seperti krimer atau gula pada minuman kopi hitam karena bisa menghilangkan sifat penurunan berat badannya.
5. Cuka apel
Kandungan asam asetat, bahan aktif dalam cuka apel bisa meningkatkan metabolisme dan menekan nafsu makan. Senyawa aktif pada cuka apel juga bisa memperlambat laju pengosongan makanan dalam perut sehingga bisa membuat kamu merasa kenyang lebih lama.
6. Teh hitam
Sama seperti teh hijau, teh hitam juga mengandung senyawa aktif yang dapat merangsang penurunan berat badan. Teh hitam juga kaya kandungan flavonoid yang dapat mengurangi asupan kalori, merangsang pemecahan lemak, dan meningkatkan pertumbuhan bakteri baik di usus.
7. Air infus buah
Air infus buah bisa menjadi pengganti minuman berkalori tinggi dan minuman dengan pemanis buatan. Jika bosan minum air putih, kamu bisa coba membuat air infus dengan merendam irisan lemon, jeruk, dan stroberi ke dalam sebuah botol lalu simpan di dalam kulkas.
Tak hanya makanan, jenis minuman di atas juga bisa menjadi pilihan kamu untuk dikonsumsi selama menjalani diet. Diet sehat dan seimbang, bukan hanya bisa menurunkan berat badan tetapi juga bisa memiliki banyak manfaat bagi kesehatan.
