Cairan punya peran sangat penting pada kesehatan tubuh sehari-hari. Kekurangan cairan berarti bisa menimbulkan risiko terjadinya beberapa komplikasi yang cukup berbahaya bagi kesehatan. Sayangnya, tanda-tanda kekurangan cairan pada tubuh sering diabaikan.
Kamu bisa memperoleh cairan tubuh dengan berbagai cara seperti dari makanan yang mengandung banyak air dan yang paling mudah adalah dengan minum air putih secara rutin. Meskipun saat ini orang lebih banyak memilih untuk minum minuman manis, namun jangan abaikan peran penting air putih.
Kandungan air pada tubuh manusia umumnya mencapai 70% dari berat badan tubuh. Air putih adalah salah satu kebutuhan yang sangat mendasar bagi tubuh agar bisa berfungsi dengan normal. Jika kamu mengalami kekurangan air putih maka banyak masalah kesehatan bisa terjadi.
Beberapa masalah yang bisa terjadi jika kekurangan cairan dalam tubuh adalah:
Gangguan pencernaan
Bila tubuh kekurangan cairan dan tidak terhidrasi dengan baik maka kotoran yang ada di sistem pencernaan juga akan kekurangan cairan dan menjadi keras. Akibatnya bisa terjadi sembelit atau kesulitan buang air besar.
Tubuh juga butuh cairan untuk membuang racun dalam tubuh melalui urin. Dengan kurangnya cairan maka racun tidak terbuang dengan baik dan membahayakan organ tubuh seperti ginjal.
Penurunan fungsi otak
Cairan dalam tubuh berguna untuk membantu tubuh untuk mengedarkan darah ke seluruh organ tubuh. Bila tubuh mengalami dehidrasi, maka aliran darah juga akan terganggu. Padahal darah memiliki asupan oksigen dan nutrisi yang bisa membantu kinerja organ tubuh, dalam hal ini salah satunya yang penting adalah otak.
Kurangnya asupan oksigen di otak yang dibawa melalui aliran darah bisa mengakibatkan otak tidak bekerja dengan maksimal saat mengirimkan sinyal ke seluruh tubuh.
Kulit kering
Salah satu dampak kekurangan cairan pada tubuh adalah kulit menjadi lebih kering. Dalam jangka panjang ini akan memicu berbagai masalah seperti penuaan dini dan keriput sebelum waktunya. Kulit perlu dijaga kesehatan termasuk kelenturannya melalui kelembaban yang didapat dari cairan tubuh. Kurangnya cairan berakibat pecahnya kolagen dan membuat kerutan-kerutan pada kulit.
Tanda-Tanda Kamu Kurang Minum Air Putih
Nah, supaya kamu terhindar dari berbagai macam gangguan akibat kurang minum air putih, ada baiknya kamu juga mengenali beberapa tanda vital yang terjadi kalau tubuh kamu kekurangan air putih.
Warna urin lebih gelap
Dehidrasi membuat ginjal akan menahan sebanyak mungkin cairan untuk mempertahankan fungsinya. Ini akan membuat kamu jadi jarang buang air kecil dan saat buang air kecil urin akan berwarna lebih gelap dan bau yang lebih tajam.
Mulut terasa kering
Kurang minum air berarti akan membuat kelenjar ludah tidak punya asupan yang cukup untuk menghasilkan air liur. Inilah yang kemudian membuat mulut terasa jadi lebih kering. Dari sini bila kondisi terus berlanjut bisa berkembang menjadi bibir kering dan nafas yang jadi kurang sedap.
Sering kelelahan
Kurang minum air putih bisa mengakibatkan kehilangan banyak cairan yang pada akhirnya membuat volume darah menurun. Ini akan menghambat laju penyebaran oksigen dan nutrisi ke seluruh organ tubuh. Akibatnya kamu akan merasa lebih cepat lelah meskipun cukup banyak beristirahat.
Mata terasa kering
Kurangnya asupan air akan membuat tubuh kesulitan untuk memproduksi air mata secara baik. Lapisan air pada mata adalah komponen penting pada sistem produksi air mata dan bila kamu kurang minum air putih, bagian ini akan berkurang cairannya dan akibatnya mata akan lebih cepat mengalami iritasi karena kekurangan cairan.
Minum air putih mungkin dianggap sebagai sesuatu yang biasa saja dan tidak begitu penting. Padahal kecukupan air putih dalam tubuh sangat penting dalam menjaga fungsi tubuh supaya bisa berfungsi dengan baik. Itu sebabnya jangan pernah lupa untuk selalu minum air putih setidaknya sebanyak 7 hingga 8 gelas per hari untuk memenuhi kecukupan air putih dalam tubuh.
