Selain dikenal sebagai buah-buahan yang lezat, anggur juga populer sebagai buah yang identik dengan minuman alkohol. Anggur memang bisa diolah dengan berbagai cara mengingat manfaatnya buat kesehatan sangat banyak. Dan ternyata anggur juga berkhasiat untuk kesehatan balita.
Balita membutuhkan berbagai macam asupan nutrisi untuk tumbuh kembangnya, seperti dari daging-dagingan, sayuran, serta buah-buahan. Salah satu buah yang memiliki manfaat baik untuk balita yaitu anggur – baik anggur merah, ungu, hitam, maupun hijau. Terlebih lagi anggur memiliki rasa manis dengan sedikit asam yang menyegarkan dan cocok untuk dijadikan cemilan yang sehat.
Kandungan Nutrisi Buah Anggur
Dalam 100 gram anggur, dapat ditemukan berbagai macam nutrisi yang baik untuk kesehatan si kecil sebagai berikut.
- 18 gram karbohidrat
- 0,72 gram protein
- 0,16 gram lemak
- 0,9 gram serat
- 0,36 miligram besi
- 10 miligram kalsium
- 0,07 miligram seng
Selain itu, terdapat pula kandungan vitamin K dan tembaga yang cukup tinggi, vitamin C, vitamin E, tiamin, riboflavin, polifenol, lutein, zeaxanthin, dan mangan.
Manfaat Buah Anggur untuk Balita
Perlindungan dari infeksi
Kandungan antioksidan pada anggur seperti polifenol serta vitamin C dapat membantu melawan radikal bebas serta memperkuat kekebalan tubuh anak. Selain itu, kandungan resveratrol dalam anggur diduga dapat membantu memberi perlindungan dari bakteri dan virus yang terdapat dalam makanan. Konsumsi anggur pada anak juga dapat membantu mencegah sakit pada organ pernapasan anak seperti bronkitis, asma, dan lain lain.
Menjaga kesehatan mata
Kandungan antioksidan dalam anggur, yaitu lutein dan zeaxanthin telah dibuktikan dapat menyehatkan mata dengan menaikkan jarak pandang, ketajaman mata, serta memberi mata ketahanan saat melihat cahaya terang.
Melancarkan pencernaan
Serat serta air dalam anggur dapat membantu melancarkan pencernaan, sehingga anak dapat buang air besar dengan lebih teratur dan juga mencegah sembelit. Selain itu, kandungan antioksidan dapat menjaga koloni bakteri baik dalam usus.
Menyehatkan otak
Resveratrol yang terkandung pada anggur mampu menjaga dan melindungi sel saraf otak dari kerusakan dini, sehingga daya ingat pada balita dapat ditingkatkan dan dijaga.
Menyehatkan kulit dan rambut
Vitamin E yang terkandung dalam anggur dikenal dapat menjaga kesehatan kulit dengan menstimulasi pembentukan kolagen dalam kulit serta bersifat anti-radang. Selain itu, kandungan air juga membantu untuk memenuhi asupan hidrasi pada kulit setiap harinya. Anggur juga memiliki senyawa aktif yang dapat memperlancar aliran darah menuju kulit kepala, sehingga kesehatan rambut dapat terjaga dengan baik.
Walaupun begitu, kandungan vitamin E terdapat paling banyak dalam biji anggur. Sehingga bila ingin memberikannya kepada anak, maka dapat diberikan dalam bentuk jus dengan biji yang sudah tercacah dengan halus.
Mendukung pembentukan dan memperkuat tulang
Vitamin K dikenal dapat mendukung kesehatan tulang dengan cara mendukung pembentukan tulang serta memperkuatnya, sehingga risiko patah tulang dapat dikurangi.
Buah anggur bisa diberikan langsung pada anak. Kamu bisa memilih anggur tanpa biji atau memilah dulu bijinya. Pastikan tidak ada biji yang terisisa di anggur saat kamu berikan pada si kecil.
