Stand-up paddle board kini semakin digemari. Salah satu olahraga air yang sedang populer ini sepintas memang terlihat mudah karena umumnya dimainkan di perairan yang tenang tanpa ombak. Tapi sebetulnya ada ketentuan atau tips yang harus kamu patuhi untuk mencobanya.
Mencoba stand-up paddle board sebetulnya tidak semudah yang terlihat, karena aktivitas ini merupakan gabungan dari gerakan mendayung, menyeimbangkan tubuh dan ketahanan fisik dalam berdiri.
Stand-up paddle board adalah olahraga air yang dilakukan dengan berdiri diatas papan mirip surfing dan digerakkan dengan cara mendayung. Papan paddle board berbeda dengan papan yang digunakan untuk surfing. Ukuran papan paddle board lebih lebar dan panjang serta jenisnya yang inflatable (bisa dipompa).
Stand-up paddle board juga tak memerlukan ombak untuk menggerakkannya karena aktivitas ini justru lebih umum dimainkan pada perairan yang tenang. Tidak harus laut, kamu bahkan bisa memainkan stand-up paddle board di sungai atau danau.
Tips Main Stand-up Paddle Board
Untuk bisa memainkannya dengan aman, beberapa tips ini bisa kamu ikuti:
Memilih paddle board
Seperti surfing, stand-up paddle board juga memiliki berbagai ukuran papan. Buat pemula disarankan untuk menggunakan papan yang berukuran lebih besar. Biasanya papan untuk pemula selain ukurannya yang besar juga ditandai dengan bentuk ujungnya yang melengkung.
Pastikan paddle nyaman digunakan
Paddle atau dayung adalah alat untuk menggerakkan paddle board. Pilihlah yang ukurannya sesuai dengan kenyamanan kamu saat mendayung. Umumnya, dayung yang tepat adalah yang ukurannya 6 sampai 10 inci lebih tinggi dari tinggi badan kamu.
Dengan ukuran ini kamu akan bisa mendayung lebih mudah dan lebih kuat. Nantinya ini akan berpengaruh besar pada fisik kamu selama bermain paddle board. Dayung yang terlalu pendek akan membuat tubuh kamu cepat pegal dan tidak nyaman mendayungnya.
Rileks dan tenang
Meskipun stand-up paddle board dimainkan pada perairan yang tenang, namun tetap saja ada goyangan yang harus kamu seimbangkan saat kamu pertama kali mencoba berdiri diatasnya. Buat pemula, jangan panik menghadapi hal ini dan tetaplah tenang.
Seimbangkan tubuh perlahan-lahan dan bila perlu gunakan dayung untuk membantu keseimbangan. Dengan ukuran papan paddle board yang lebih lebar, kamu akan lebih mudah untuk menyeimbangkan diri. Papan paddle board juga dilengkapi dengan fin atau sirip plastik di bagian tengah belakang yang berfungsi menyeimbangkan papan. Jadi, kamu tak perlu panik.
Pastikan posisi kedua kaki kamu sejajar dan sedikit terbuka selebar bahu untuk menjaga keseimbangan tubuh kamu selama berdiri. Tubuh berada di posisi tengah papan dan agak mundur mendekati ujung belakang.
Jangan ragu untuk mendayung
Saat kamu sudah bisa berdiri dengan seimbang, jangan ragu untuk mulai mendayung. Ada 2 gerakan dasar untuk mendayung, yaitu forward stroke (gerakan untuk maju) dan forward sweep stroke (gerakan untuk berbelok).
Untuk gerakan maju, kamu perlu mengayuh dayung melalui sisi kiri dan kanan agar gerakannya seimbang untuk maju. Sedangkan untuk gerakan belok, kamu harus mengayuh dayung di satu sisi saja tergantung arah mana kamu belok. Misal, belok ke kiri berarti kamu mengayuh di sebelah kanan dan sebaliknya.
Lindungi tubuh dari matahari
Sengatan sinar matahari adalah hal yang harus kamu perhatikan selama main stand-up paddle board. Pasalnya permainan ini akan membawa kamu ke tengah perairan dan biasanya kamu akan lupa waktu saat memainkannya.
Untuk menghindari sengatan matahari dan sunburn, gunakan topi yang cukup lebar dan pakaian yang menutupi tubuh serta tidak tertembus matahari. Kamu bisa menggunakan pakaian khusus anti UV yang berbahan tipis namun bisa menghalau sinar UV yang berbahaya bagi kulit. Bila perlu, gunakan kacamata anti UV yang bisa meredam sinar agar mata tidak terlalu lelah selama bermain.
Patuhi aturan keselamatan
Meskipun permainannya ada di perairan yang tenang, namun jangan lupa untuk menggunakan life-vest atau pelampung untuk berjaga-jaga kalau kamu terjatuh. Operator penyewaan stand-up paddle board juga biasanya akan mewajibkan kamu untuk mengenakan pelampung selama bermain paddle board.
Popularitas stand-up paddle board memang masih tergolong baru di Indonesia. Namun peminat olahraga air ini juga sudah cukup banyak. Kalau kamu ingin mencari pengalaman baru dalam olahraga air yang menyenangkan, stand-up paddle board bisa kamu jadikan pilihan.
