Mengamati burung atau bahkan sekadar mendengarkan kicauannya bisa memberikan manfaat kesehatan mental bagi manusia, termasuk membantu menghilangkan stres. Tertarik mencobanya?
Sesuai namanya, bird watching adalah kegiatan mengamati burung di alam bebas atau di habitat asli mereka. Biasanya, bird watching dilakukan dengan mata telanjang maupun menggunakan teropong binokuler.
Awalnya, bird watching ini dilakukan sekelompok orang untuk tujuan meneliti konservasi burung di alam liar. Namun belakangan, aktivitas ini juga banyak dilakukan dengan tujuan rekreasi atau kesenangan.
Lebih dari itu, bird watching ternyata juga memberikan manfaat bagi kesehatan mental kita, termasuk menghilangkan stress jangka panjang.
Kenapa Bird Watching Bisa Hilangkan Stres?
Bird watching bisa membantu menghilangkan stres karena ketika melakukan bird watching, kita akan berada di alam terbuka. Dan sudah bukan rahasia lagi jika menghabiskan waktu di alam sangat baik untuk pikiran dan kesehatan mental kita.
Sejumlah penelitian pun menunjukkan bahwa bird watching sangat membantu meredakan stres. Salah satunya penelitian yang diterbitkan di Scientific Reports menemukan bahwa melihat atau mendengar burung meningkatkan mental manusia hingga delapan jam.
Dalam sebuah studi kecil di Journal of Environmental Psychology juga ditemukan bahwa, dari semua suara alam yang mungkin didengar, orang-orang kemungkinan besar mengasosiasikan kicauan burung dengan pemulihan stres.
Lalu apa yang sebenarnya membuat bird watching bisa membantu menghilangkan stres?
Banyak faktor yang berperan. Salah satunya, seperti yang telah disebutkan tadi, berada di alam membantu meningkatkan konsentrasi dengan mengurangi kelelahan mental dan mengurangi stres dengan menurunkan tekanan darah dan kadar hormon pemicu stres seperti kortisol.
Bird watching juga bisa memikat orang untuk berlama-lama beraktivitas di luar ruangan seperti berjalan-jalan, yang disamakan dengan berolahraga sehingga bisa memperbaiki suasana hati.
Konsentrasi melihat hewan berbulu, gerak-geriknya yang lincah serta suaranya yang merdu juga memberikan efek menenangkan bagi manusia.
Yang Harus Diperhatikan Saat Bird Watching
Saat ini sudah banyak tempat ekowisata di Indonesia yang bsia dijadikan sebagai tempat bird watching. Bagi kamu yang baru pertama kali melakukan bird watching, berikut hal yang harus diperhatikan:
Sebaiknya melakukannya bersama komunitas atau pemandu wisata lokal
Dengan begitu, kamu tidak akan bingung spot-spot mana yang pas untuk melihat burung-burung di alam bebas.
Perhatikan waktu pengamatan
Burung umumnya aktif saat fajar dan senja. Oleh karena itu, pastikan kamu punya cukup waktu untuk berjalan sampai di spot pengamatan.
Tidak berisik
Selama perjalanan dan juga pengamatan, sebaiknya jangan berisik karena itu akan menganggu burung-burung.
Persiapkan perlengkapan trekking
Perlengkapan yang harus kamu siapkan antara lain topi, sepatu trekking, botol minum, jas hujan hingga losion anti nyamuk.
Nikmati forest bathing
Pertimbangkan untuk menambah manfaat kesehatan mental dari bird watching dengan menggabungkannya dengan sesi forest bathing untuk mendapatkan pengalaman yang sangat menyenangkan dan menenangkan.
Untuk melakukan bird watching, kamu memang harus pergi ke alam bebas seperti hutan atau taman.
Namun kamu juga bisa melakukannya dari halaman depan atau belakang rumah. Caranya yaitu dengan menarik burung-burung liar agar hinggap di sekitar rumah.
Yang perlu kamu lakukan adalah menanam lebih banyak pohon di halaman depan atau belakang rumah dan sediakan tempat makan dan isinya agar memancing burung untuk hinggap
Jadi, berisitirahatlah dari gadget, matikan ponselmu dan duduk di luar. Bisa mendengar dan memperhatikan burung-burung di alam bebas bisa menenangkan pikiran.
