Agar badan terasa lebih nyaman, kadang cara yang dilakukan adalah dengan berjemur atau sunbathing. Selain sehat, sunbathing juga bisa membuat tubuh jadi terasa lebih segar. Tapi ada cara yang benar untuk melakukannya.
Berjemur atau sunbathing merupakan kegiatan yang sering dilakukan ketika seseorang sedang berlibur ke pantai, biasanya untuk menggelapkan kulit atau tanning. Namun bila dilakukan tanpa persiapan dan secara sembarangan, sunbathing dapat berbahaya bagi kulit dan menimbulkan ketidaknyamanan. Oleh karena itu, dibutuhkan beberapa persiapan dan hal yang sebaiknya dilakukan ketika melakukan sunbathing.
Persiapan Sunbathing
Sebelum melakukan sunbathing, persiapkan dan perhatikan hal-hal berikut.
Konsumsi makanan yang tepat
Beberapa makanan tertentu dapat meningkatkan likopen yang berperan sebagai SPF alami bagi kulit; contohnya yaitu tomat dan buah-buahan serta sayuran yang berwarna merah dan oranye. Mengonsumsi makanan tersebut dapat meningkatkan perlindungan pada kulit dari cahaya matahari sebesar 33%.
Selain itu, mengonsumsi makanan yang mengandung antioksidan berjenis polifenol serta mengandung omega-3; contohnya teh hijau dan ikan, dapat memberikan efek anti-radang yang dapat membantu menenangkan kulit setelah melakukan sunbathing.
Menggunakan tabir surya
Gunakan tabir surya untuk menghindari paparan langsung sinar matahari pada kulit yang dapat menyebabkan masalah dan penyakit kulit. Gunakan tabir surya SPF 30 berlabel broad spectrumyang dapat melindungi kulit dari sinar UVA dan UVB.
Menggunakan baju yang nyaman
Jangan menggunakan baju yang tebal ketika berjemur, karena selain terlalu menghalangi kontak antara sinar matahari dan kulit, menggunakan baju yang tebal dapat membuat kulit lebih mudah berkeringat dan menyebabkan rasa gerah yang tidak nyaman.
Memperhatikan lingkungan tempat sunbathing
Pastikan tempat yang akan digunakan untuk sunbathingbersih dan bebas dari binatang seperti kelomang dan kutu pasir untuk menjaga kesehatan kulit kamu dari gigitan binatang.
TipsSunbathing yang Aman
Lakukan hal-hal berikut ketika sedang melakukan sunbathing agar kesehatan kulit tetap terjaga.
Memakai topi dan kacamata hitam
Gunakan topi yang lebar serta kacamata hitam untuk melindungi kepala, kulit wajah, dan mata dari paparan sinar matahari. Kepala yang menjadi terlalu panas akibat terpapar sinar matahari dapat mengalami peningkatan risiko penyakit meningitis.
Memperhatikan waktu sunbathing
Matahari pada pukul 10.00 – 16.00 terasa jauh lebih panas daripada waktu lainnya dan juga memancarkan sinar UV yang dapat memicu terjadinya kanker kulit. Oleh karena itu, hindari berjemur pada waktu tersebut.
Selain itu, jangan berjemur terlalu lama dan bergantilah posisi agar paparan matahari pada kulit dapat lebih merata.
Istirahatkan kulit dari paparan matahari
Ketika melakukan sunbathing,penting untuk mengistirahatkan kulit dari paparan sinar matahari dengan cara berdiam di tempat yang teduh untuk mengurangi intensitas paparan sinar UV dan terjadinya sunburn pada kulit.
Mengaplikasikan ulang tabir surya
Efek proteksi dari tabir surya akan menipis seiring waktu berlalu. Jadi, oleskan ulang tabir surya setiap 2 jam sekali untuk memastikan agar kulit tetap terlindung.
Berjemur adalah salah satu cara untuk menjaga kesehatan tubuh. Namun bila dilakukan dengan cara yang salah, berjemur justru bisa mendatangkan masalah kesehatan yang baru pada tubuh kamu.
