Hati-hati, kasus penularan Covid-19 kembali meningkat! Usai masa libur Idul Fitri, pemerintah melalui Kementerian Kesehatan mendeteksi adanya gejala peningkatan kembali jumlah penularan Covid-19 di beberapa wilayah. Baru saja mengalami penurunan jumlah penularan yang sedikit melegakan, kondisi ini tentu saja membuat cemas dan memicu stress.
Mengacu pada data dari Covid19.go.id pada Kamis, 16 Juni 2021, jumlah kasus positif yang terkonfirmasi di Indonesia sebanyak 1.937.652 meningkat sebanyak 9.944 kasus dari hari sebelumnya.
Tentu saja saat ini kita kembali berada dalam suasana yang kurang nyaman untuk beraktivitas karena risiko terinfeksi kembali meninggi. Namun, beberapa hal berikut ini bisa meredam kecemasan yang berakibat stress akibat melonjaknya lagi kasus Covid-19 di beberapa tempat di Indonesia:
Melihat fakta yang sembuh
Jangan terlalu fokus pada angka positif yang terus melonjak atau jumlah korban meninggal, tapi perhatikan juga angka yang mengalami kesembuhan dan fokuslah pada kesehatan diri sendiri. Selama ini mungkin kita terlalu terpaku pada jumlah korban yang terus bertambah, namun lupa bahwa pasien yang sembuh pun juga banyak jumlahnya.
Menjalani rutinitas
Tetap beraktivitas rutin seperti biasa. Hal ini bisa membantu mengalihkan perhatian dari hal-hal negatif seputar meningkatnya jumlah kasus Covid-19 yang kini sedang menjadi tren lagi.
Melakukan hobi
Cari waktu luang untuk melakukan hobi kamu, meskipun kadang melakukan Work From Home memang butuh konsentrasi dan waktu ekstra. Dengan melakukan hal-hal yang menyenangkan, kamu juga bisa meredam stress yang terjadi selama bekerja dan memicu peningkatan hormon bahagia atau endorfin.
Membaca buku favorit
Membaca hal-hal yang menyenangkan juga bisa menenangkan pikiran dan menghibur dibanding kamu membaca informasi negatif tentang pandemi.
Menjaga hubungan
Tetap terhubung dengan teman dan keluarga, walaupun harus melalui platform virtual. Dengan tetap terhubung, kamu bisa membicarakan hal-hal menyenangkan, mulai dari hobi, kenangan masa lalu, olahraga dan lain-lain. Hindari segala pembicaraan terkait pandemi.
Jaga pola tidur
Meningkatnya jumlah penderita Covid-19 kadang membuat kita mengalami kejenuhan dan lelah secara emosional karena cemas akan terinfeksi. Dengan menjaga pola tidur yang baik dan cukup istirahat, ini akan membantu tubuh dan pikiran kita untuk bugar dan segar kembali.
Jaga pola makan
Jangan lupa untuk konsumsi makanan tinggi serat. Karena setiap kali kita konsumsi makanan tinggi serat maka bakteri dalam usus akan mengubah makanan menjadi asam lemak rantai pendek yang bisa menurunkan tingkat stress.
Mentaati protokol kesehatan
Pemerintah sudah menetapkan protokol kesehatan yang cukup mudah untuk dijalankan, yaitu 5M:
- Memakai masker
- Mencuci tangan
- Menjaga jarak
- Menjauhi kerumunan
- Mengurangi mobilitas
Dengan mentaati dan menjalankan protokol kesehatan dengan baik, setidaknya pikiran juga bisa lebih tenang dan terhindar dari rasa cemas.
Nah, dengan langkah-langkah berikut, Sahabat Goodlife tak perlu lagi merasa cemas saat kasus Covid-19 kembali melonjak seperti sekarang.
