Rambutan emang enak dan kaya nutrisi, tapi katanya kebanyakan makan bisa bikin batuk, mitos atau fakta? Yuk, cari tahu biar nggak salah kaprah!
Buah rambutan yang manis dan segar memang menggoda, apalagi saat musimnya tiba. Tapi, ada mitos yang beredar bahwa makan rambutan terlalu banyak bisa bikin batuk. Benarkah dari sisi kesehatan dan nutrisi? Yuk, simak penjelasannya biar kamu nggak salah paham!
Rambutan kaya akan vitamin C, serat, dan antioksidan yang baik untuk daya tahan tubuh. Dalam 100 gram rambutan, terkandung:
- Vitamin C (sekitar 20-30 mg) → Mendukung imunitas.
- Serat → Baik untuk pencernaan.
- Gula alami (fruktosa) → Memberi energi cepat.
Tapi, di balik manfaatnya, konsumsi berlebihan bisa menimbulkan efek tertentu, termasuk risiko batuk.
Kenapa Rambutan Bisa Picu Batuk?
- Kandungan Gula Tinggi
Rambutan manis karena fruktosa. Kalau dimakan berlebihan, gula bisa menstimulasi produksi dahak di tenggorokan, terutama jika kamu punya riwayat sensitif atau GERD (asam lambung naik). - Tekstur Kulit Ari yang Gatal
Serat halus di kulit ari rambutan kadang menempel di tenggorokan dan menyebabkan iritasi ringan, memicu refleks batuk. - Reaksi Alergi (Jarang Tapi Mungkin)
Beberapa orang bisa alergi terhadap buah tropis seperti rambutan, dengan gejala gatal-gatal atau batuk.
Tips Aman Makan Rambutan Biar Nggak Batuk
- Jangan berlebihan: Cukup 5-6 buah per hari untuk hindari kelebihan gula.
- Kupas bersih: Pastikan kulit ari nggak tertinggal untuk minimalkan iritasi tenggorokan.
- Minum air putih: Bantu netralkan gula dan bersihkan tenggorokan.
- Hindari jika sedang flu atau GERD: Gula bisa memperparah produksi dahak.
Makan rambutan secukupnya nggak akan langsung bikin batuk, kecuali kalau kamu:
– Makan terlalu banyak (overload gula).
– Punya tenggorokan sensitif atau alergi.
– Tidak membersihkan kulit arinya dengan baik.
Jadi, nikmati rambutan dengan bijak biar manfaatnya maksimal tanpa efek samping. Stay healthy, guys! Buat kamu yang suka ngemil buah, coba juga variasi buah lain seperti mangga atau jambu biar dapat nutrisi lebih beragam!
