Ada banyak cara untuk mengatasi kebosanan atau stres. Salah satunya adalah dengan menggambar. Jangan takut karena tidak bisa menggambar, karena kamu bisa melakukan doodling.
Kamu mungkin pernah merasa bosan atau cemas di saat-saat yang tidak menentu. Saat itulah, kamu mungkin menemukan diri kamu menggambar-gambar acak atau doodling di sudut-sudut kertas. Apakah kamu menyadari bahwa doodling, atau menggambar tanpa arah yang jelas, sebenarnya memiliki manfaat luar biasa bagi kesehatan mental kamu? Selain itu, ada dampak positif yang signifikan ketika kamu melakukan kegiatan ini secara teratur.
Manfaat Doodling untuk Kesehatan Mental
Pengurangan stres
Doodling telah terbukti dapat membantu mengurangi tingkat stres. Ketika kamu menggambar garis-garis dan pola-pola yang sederhana, otak kamu fokus pada tugas sederhana ini dan mengalihkan perhatian dari masalah yang menyebabkan stres.
Peningkatan fokus
Menggambar dengan doodling dapat membantu meningkatkan fokus dan konsentrasi kamu. Hal ini dikarenakan doodling memicu mekanisme otak yang memungkinkan kamu untuk tetap terlibat dengan aktivitas.
Meningkatkan kreativitas
Doodling memberikan kesempatan bagi otak kamu untuk berimprovisasi dan memunculkan kreativitas. Aktivitas ini merangsang area otak yang bertanggung jawab untuk kreativitas, sehingga membantu meningkatkan kemampuan berpikir out-of-the-box.
Mengatasi kebosanan
Doodling adalah cara yang efektif untuk mengatasi kebosanan. Ketika kamu berada dalam situasi monoton atau membosankan, menggambar secara spontan dapat memberikan hiburan sederhana dan mengisi waktu dengan cara yang menyenangkan.
Menenangkan pikiran
Menggambar secara bebas tanpa peraturan atau tujuan tertentu membantu mengurangi kecemasan dan membawa kedamaian bagi pikiran kamu. Ini berfungsi hampir seperti bentuk meditasi, membantu kamu untuk merasa lebih tenang dan terhubung dengan diri sendiri.
Dampak Kesehatan dari Melakukan Doodling
Peningkatan mood
Aktivitas doodling dapat merangsang produksi hormon endorfin yang bertanggung jawab untuk perasaan bahagia dan senang. Sehingga, melakukan doodling secara teratur dapat membantu meningkatkan mood secara keseluruhan.
Depresi berkurang
Beberapa penelitian menunjukkan bahwa menggambar secara kreatif dapat membantu mengurangi gejala depresi dan kecemasan pada individu. Hal ini bisa menjadi cara yang aman dan alami untuk mendukung terapi dan perawatan yang sedang kamu jalani.
Daya ingat meningkat
Doodling dapat membantu meningkatkan kemampuan kognitif seperti pemahaman, ingatan, dan kemampuan belajar. Aktivitas ini meningkatkan koneksi antara neuron di otak kamu, yang pada gilirannya mempengaruhi kemampuan kognitif kamu.
Menenangkan pikiran sebelum tidur
Jika kamu memiliki masalah tidur atau susah tidur, doodling sebelum tidur dapat membantu merilekskan pikiran dan tubuh kamu. Hal ini dapat membantu kamu tidur dengan lebih nyenyak dan berkualitas.
Mengatasi rasa kesepian
Terkadang, rasa kesepian dapat meningkatkan stres dan kecemasan. Doodling menjadi salah satu cara yang dapat kamu lakukan untuk mengatasi rasa kesepian dan memberi diri kamu kesibukan yang positif.
Doodling bukan hanya aktivitas sepele, tapi juga memiliki manfaat luar biasa bagi kesehatan mental kamu. Selain membantu mengurangi stres, meningkatkan fokus, dan merangsang kreativitas, doodling juga dapat berdampak positif pada mood, gejala depresi, dan kualitas tidur. Jadi, jangan ragu untuk mengeluarkan pensil atau spidol dan mulailah menggambar dengan bebas untuk mendukung kesehatan mental kamu secara menyenangkan dan produktif.
