Yoga mulai banyak diminati sebagai salah satu aktivitas kesehatan selain olahraga di gym. Seiring dengan kondisi yang terus berubah dan kebutuhan yang meningkat akan hidup sehat, yoga juga mengalami inovasi. Salah satunya memadukan yoga dengan minum bir.
Yoga sendiri adalah olahraga tubuh dan pikiran yang berfokus pada kekuatan, kelenturan, dan pernapasan untuk meningkatkan kesehatan mental dan fisik. Umumnya dalam melakukan yoga tidak ada batasan umur. Bisa dilakukan oleh anak usia toddler (3 hingga 5 tahun) hingga usia lansia (diatas 65 tahun). Namun memang gerakannya harus disesuaikan dengan usia.
Beberapa manfaat yoga untuk kesehatan adalah:
- Membuat tubuh lebih fleksibel
- Meningkatkan massa otot dan memperbaiki postur tubuh
- Meningkatkan keseimbangan
- Memperbaiki suasana hati dan meredakan stress
Yoga Bir, Bermanfaat Buat Kesehatan?
Dengan memadukan gerakan yoga dan minuman bir, yoga bir sudah dilakukan di beberapa tempat di dunia. Seperti yang dilansir oleh Detik Health, sebuah kelas yoga di Jerman memperkenalkan sesi yoga bir untuk memadukan aktivitas kesehatan dan kesenangan.
Lalu, seperti apa itu yoga bir? Yoga bir adalah aktivitas yoga yang melibatkan minuman bir sebagai pendukung gerakan yoga. Misalnya, peserta harus menyeimbangkan posisi botol bir diatas kepala sambil melakukan pose tertentu. Karena melibatkan minuman beralkohol, kelas yoga bir ini juga membatasi peserta dengan usia minimal 16 tahun.
Sementara di Inggris, kelas yoga bir juga cukup diminati. Menurut Liputan6, tujuan dari kelas ini adalah untuk membuat peserta kelas bebas dari stress dan merasa senang. Bagi orang yang baru pertama kali ikut yoga, kadang ada perasaan tegang karena cemas tidak bisa mengikuti gerakannya. Keberadaan bir dalam kelas yoga membuat orang jadi merasa lebih rileks dan terhibur.
Sama dengan kelas yoga di Jerman, yoga bir di Inggris ini juga menggunakan botol bir sebagai alat pendukung yoga dimana para peserta akan berfokus pada objek botol bir selama melakukan yoga. Namun peserta boleh meminumnya di akhir kelas atau pada gerakan tertentu saat kelas berlangsung.
Beberapa kelas yoga seperti di Kamboja yang dilansir oleh CNN menggunakan bir dalam takaran gelas. Yoga bir yang bertujuan untuk menghilangkan stress akibat pandemi ini intinya adalah melakukan gerakan-gerakan yang memadukan yoga dan pose orang sedang minum bir. Para peserta juga mengaku lebih merasa bahagia setelah mengikuti kelas karena kehadiran bir dinilai membuat suasana latihan yoga menjadi lebih menyenangkan.
Bir adalah minuman beralkohol yang diproduksi dengan proses fermentasi (mengubah karbohidrat menjadi alkohol). Alkohol sendiri memang identik dengan minuman yang bisa membuat mabuk bila terlalu banyak dikonsumsi. Bir sebetulnya juga diketahui bisa memicu terjadinya penimbunan lemak di perut atau big belly yang berisiko mendatangkan berbagai penyakit.
Namun, konsumsi bir dalam batas normal ternyata diketahui bisa memberikan manfaat bagi kesehatan, seperti membantu kesehatan otak, mencegah risiko kanker, dan membantu kesehatan jantung. Konsumsi bir sebaiknya tidak melebihi 355 mililiter atau 1 gelas ukuran normal dalam sehari.
Dalam 355 mililiter bir terdapat kandungan nutrisi sebagai berikut:
- 1.6 gram protein
- 153 kilo kalori
- 13 gram karbohidrat
- 13.9 gram alkohol
- 3% AKG (Angka Kecukupan Gizi) vitamin B12
Lalu, apakah yoga bir memang efektif dan baik untuk kesehatan? Yoga bir umumnya dilakukan menggunakan botol bir yang mungkin takarannya melebihi batas untuk manfaat kesehatan. Jadi, bila kamu berkesempatan untuk mengikuti yoga bir, perhatikan takaran yang kamu konsumsi dan pastikan untuk tidak berlebihan saat meminumnya.
