Gerakan yoga sudah dikenal sangat bermanfaat untuk mengencangkan otot-otot tubuh. Faktanya, yoga juga bisa membantu mengencangkan otot-otot di wajah, yang pada akhirnya bisa mencegah penuaan dini.
Tanda-tanda penuaan dini yang paling mudah terlihat pada kulit adalah munculnya keriput halus, hilangnya elastisitas kulit, kulit kering, kusam hingga tak bercahaya.
Jika tanda-tanda penuaan dini ini muncul di bagian wajah, tentu bisa mengganggu penampilan dan kepercayaan diri.
Umumnya, penuaan dini ini disebabkan oleh efek lingkungan (paparan sinar matahari, polusi udara), faktor gaya hidup (merokok, terlalu banyak mengonsumsi alkohol, stres, kurang tidur, jarang berolahraga), dan faktor usia (umur).
Untuk mencegah munculnya tanda-tanda penuaan dini, kita bisa menghindari faktor dari lingkungan dan gaya hidup. Namun untuk faktor usia, tentu kita tak bisa menghindarinya.
Seiring bertambahnya usia, kulit pada wajah juga akan mengalami penurunan elastisitas kulit serta otot-otot yang semakin mengendur. Akibatnya, pada wajah akan muncul kerutan halus di dahi, ujung mata, dan area garis senyuman di ujung bibir.
Beberapa orang memilih menghilangkan tanda-tanda penuaan dini ini dengan cara instan seperti melakukan operasi plastik atau suntik botox.
Namun kamu juga bisa mencegah dan mengurangi tanda penuaan dini dengan beberapa gerakan yoga yang terbilang sederhana dan bisa dilakukan dimana saja.
Manfaat Yoga untuk Kulit
Seperti telah dijelaskan di atas, yoga yang dilakukan secara rutin, Bukan hanya baik untuk menjaga kebugaran tubuh tetapi juga untuk kesehatan kulit.
Berikut manfaat yoga untuk kulit:
– Memperbaiki kerusakan kulit
Olahraga yoga secara teratur membuat sistem pernapasan berfungsi maksimal karena paru-paru dapat menampung lebih banyak oksigen. Darah yang mengangkut banyak oksigen itu akan mempercepat proses regenerasi sel kulit yang rusak. Kerusakan kulit akan berhenti dan kondisi kulit berangsur-angsur membaik.
– Kulit wajah lebih glowing
Ada beberapa pose yoga yang dapat meningkatkan aliran darah ke wajah. Sirkulasi darah yang lancar di area wajah dapat membantu memenuhi kebutuhan nutrisi dan oksigen bagi kulit wajah. Hasilnya, kulit wajah akan terlihat lebih glowing.
– Mengurangi risiko penuaan dini
Gerakan yoga, terutama yoga wajah (face yoga) akan melatih elastisitas dan kekuatan otot-otot di area wajah sehingga dapat mengurangi penuaan dini seperti kerutan.
– Mengurangi risiko munculnya jerawat
Gerakan yoga juga mendukung proses detoksifikasi alami tubuh, yaitu dengan mengeluarkan zat-zat beracun, salah satunya lewat keringat. Kulit wajah yang berkeringat akan membantu menyingkirkan kotoran yang menyumbat pada pori-pori yang menjadi penyebab jerawat.
Gerakan Yoga Cegah Penuaan Dini
Tanda penuaan dini yang paling sering muncul adalah di area wajah seperti kerutan atau kulit yang terlihat kendur. Hal ini, salah satunya karena otot-otot wajah mulai kendur.
Untuk meningkatkan elastisitas otot-otot wajah, kamu bisa melakukan yoga wajah (face yoga), yaitu serangkaian latihan untuk mengencangkan dan meregangkan otot-otot di wajah yang bisa menjadi upaya untuk melawan tanda-tanda penuaan dini.
Berikut gerakan yoga wajah yang bisa cegah penuaan dini.
1. Pemanasan
Gerakan ini bertujuan untuk melancarkan sirkulasi darah secara keseluruhan di area wajah. Caranya adalah dengan membentuk mulut seperti gerakan meniup secara berlebihan hingga bibir dan pipir bergetar.
Getaran yang semakin besar akan semakin baik untuk melatih otot di sekitar bibir dan pipi. Perlu diketahui, otot bibir adalah otot inti untuk wajah. Jadi dengan melatih otot bibir, otot-otot lain di wajah juga menjadi rileks.
Lakukan gerakan pemanasan ini 2-3 kali dalam sehari atau kapanpun kamu merasa sedikit stres atau tegang.
2. Mengencangkan pipi
Buka mulut dan bentuk O. posisikan bibir atas di atas gigi dan tersenyumlah untuk mengangkat otot pipi ke atas. Letakkan jari telunjuk dengan ringan di atas otot pipi lalu dorong ke atas dengan ringan hingga tepat di bawah mata.
Pada posisi di atas, tahan beberapa detik lalu lemaskan otot pipi untuk menurunkannya.
Ulangi dengan menurunkan dan mengangkat otot pipi sebanyak 10 kali.
3. Mengurangi kerutan di dahi
Jalin jari-jari kedua tangan di atas dahi dan berikan tekanan ringan saat mencoba mengangkat dahi ke atas. Ulangi 10-50 kali lalu pada hitungan terakhir tahan hingga satu menit.
Cara lain, kamu bisa melakukannya dengan meletakkan kedua telapak tangan di pelipis lalu dorong telapak tangan ke atas dan ke belakang untuk mengangkat sisi wajah, kemudian tahan selama 10 detik.
Ulangi gerakan ini hingga 10 kali.
4. Peregangan leher dan rahang
Miringkan wajah sedikit ke atas, lalu angkat dagu ke atas dan ke depan pada sudut 45 derajat dan ke arah bahu, tahan di sana selama tiga detik.
Kembalikan wajah ke tengah, lalu ulangi ke sisi lainnya. Ulangi 20 kali di setiap sisi, atau usahakan untuk terus mengulang selama satu atau beberapa menit berturut-turut.
Cara lain yang baik untuk meregangkan dan memperkuat leher dan rahang adalah dengan mendorong kepala ke belakang dan menahannya, ulangi hingga 1 menit.
5. Menghilangkan kerutan di sekitar garis senyuman
Tempelkan ujung lidah di pipi bagian dalam, dekat cuping hidung. Buat gerakan lingkaran kecil dari lidah (seperti menggambar di pipi bagian dalam dengan lidah) searah jarum jam sebanyak 5 kali, lalu berlawanan arah jarum jam sebanyak 5 kali.
Lakukan gerakan tersebut pada sisi pipi kiri dan kanan secara bergantian untuk memperhalus garis senyum. Kamu bisa melakukan gerakan ini 1 kali setiap hari.
Dengan rutin melakukan yoga wajah, kamu bisa mengencangkan otot-otot wajah, melembutkan kerutan halus, dan mengurangi kulit kendur. Yoga wajah ini bisa dilakukan dimana saja, kapan saja dan yang pasti tidak perlu mengeluarkan biaya untuk suntik botoks atau operasi plastik.
