Di zaman yang serba digital seperti sekarang ini menulis buku harian atau jurnal sepertinya susah untuk dilakukan karena alasan kesibukan dan terbiasa menulis dengan keyboard di komputer. Namun aktivitas ini sebetulnya punya banyak manfaat, termasuk buat kesehatan mental.
Kamu bisa menulis apa saja dalam sebuah jurnal, seperti perasaan hari ini, pekerjaan, masalah pribadi, pengalaman mencicipi makanan di restoran tertentu atau cerita lainnya yang mengisi aktivitas kamu selama sehari penuh.
Manfaat Menulis Jurnal
Nah, kalau sudah bisa menyempatkan waktu untuk rutin menulis jurnal, apa saja sih manfaatnya?
1. Mengatasi depresi dan stress
Kesibukan di kota besar, terutama buat kamu yang aktif, tentu sering bertemu dengan masalah yang kadang membuat stress dan bahkan depresi. Dengan menuliskannya pada jurnal, setidaknya kamu punya media tersendiri untuk mencurahkan semua masalah secara lebih bebas.
Kalau berbagi cerita dengan teman kadang kamu merasa ada batasan tertentu, dengan menulis jurnal kamu bisa cerita tanpa ada batasan. Nah, dengan begitu masalah yang kamu temui setiap hari tidak akan bertumpuk dan membuat kamu jadi depresi nantinya.
2. Bikin lebih percaya diri
Dengan menulis jurnal secara teratur dan rutin, nantinya kamu bisa melihat apa saja yang sudah kamu lalui selama ini dan bagaimana kamu mengatasinya. Ini akan menjadi bekal yang baik untuk memupuk motivasi yang bisa bikin kamu lebih percaya diri.
3. Meningkatkan kreativitas
Menulis jurnal secara teratur dan rutin membuat kita juga semakin rutin untuk bercerita soal sesuatu dalam bentuk tulisan. Secara tidak sadar ini akan memperbaiki dan menambah ide-ide baru dalam beberapa hal teknik menulis, seperti membuat alur cerita yang menarik dan kosa kata yang baru.
4. Lebih mudah mengingat
Seperti dilansir oleh Detik Health, penelitian yang dilakukan oleh Princeton University di Amerika Serikat menunjukkan bahwa para pelajar yang menulis dengan tangan secara umum menunjukkan performa lebih baik dibandingkan dengan pelajar yang sering menulis menggunakan keyboard komputer. Penelitian ini juga menyebutkan bahwa performa yang lebih baik ini dikarenakan dengan menulis, pelajar jadi lebih bisa mengingat dan memahami apa yang ditulisnya dibanding dengan mengetik.
5. Jadi lebih fokus
Menuliskan aktivitas dan masalah sehari-sehari bisa membuat kamu lebih mudah untuk mengidentifikasi masalah yang kamu temui dan mencoba untuk memahami masalah tersebut. Hal-hal seperti ini bila dilakukan secara rutin juga akan melatih kamu menjadi lebih fokus terhadap suatu hal.
6. Belajar dari kesalahan
Semua kejadian yang kamu rangkum dalam sebuah jurnal juga akan memudahkan kamu untuk melihat beberapa kesalahan yang mungkin pernah kamu buat beberapa waktu lalu. Dengan begitu kamu bisa mengingat kesalahan-kesalahan apa yang sudah kamu lakukan dan belajar untuk tidak mengulanginya lagi.
7. Mengulas pencapaian hidup
Setiap orang pasti punya cita-cita atau goals dalam hidupnya. Namun tetap saja ada rasa jenuh atau bahkan patah semangat dalam usaha untuk mewujudkannya. Kadang kita tidak sadar kalau selama ini sudah mengalami banyak progres dan pencapaian yang positif karena mungkin terlalu sibuk dan banyak menghadapi masalah yang membuat kita tertekan. Nah, dengan menulis jurnal secara teratur, kamu bisa mengulas tentang pencapaian apa saja yang sudah kamu alami.
Mulai Menulis Jurnal, Caranya?
Bingung untuk memulainya? Menulis jurnal bisa dimulai dengan cara yang sederhana dan menyenangkan lho, seperti cara- cara berikut ini.
1. Buku jurnal yang eye-catching
Bukan sembarang buku, jurnal yang kamu miliki adalah buku yang sangat istimewa, karena buku ini menyimpan semua catatan pribadi tentang diri kamu dan pandangan-pandangan kamu tentang banyak hal yang ada di sekitarmu. Jadi, buatlah buku jurnalmu dengan tampilan yang spesial, sama dengan kamu menganggap diri kamu yang juga spesial. Lagi pula dengan tampilan buku yang eye-catching, tentu kamu juga akan lebih semangat saat menulis.
2. Tulis dengan jujur
Buku jurnal bukanlah sebuah novel dengan alur cerita yang seru. Buku jurnal adalah isi hati dan perasaan yang benar-benar kamu rasakan. Itu sebabnya pula kenapa buku jurnal dianggap sebagai sesuatu yang sangat bernilai bagi seseorang.
3. Dimanapun dan kapanpun
Menulis jurnal tak harus di rumah dan mengunci diri dalam kamar. Jurnal bisa kamu bawa saat kamu bepergian, sambil menuliskan pengalaman dan perasaan kamu selama di jalan. Karena ide-ide dan pengalaman baru selalu muncul selama kamu melakukan perjalanan.
3. Menulis setiap hari
Namanya juga buku jurnal, sebaiknya kamu gunakan untuk mencatat kejadian dan pengalaman sehari-hari. Waktu masih anak-anak memang mudah menulis jurnal setiap hari, namun di usia yang semakin dewasa, kesibukan memang kadang menyulitkan kita untuk meluangkan waktu hanya sekadar untuk menulis. Oleh sebab itu, tetapkan waktu khusus untuk menulis jurnal, seperti sebelum tidur, saat istirahat kerja atau setelah makan malam. Cara ini bisa membantu kamu untuk bisa menulis dengan teratur.
Nah, mulai sekarang Sahabat Goodlife juga bisa mulai membiasakan diri untuk menulis jurnal dengan teratur. Banyak hal dan pengalaman yang kita alami setiap hari bisa kita jadikan inspirasi untuk menulis jurnal. Selamat menulis!
